Cómo romper el ciclo de la dilación

¿Con qué frecuencia te encuentras postergando? ¿Desearías poder posponer menos? Todos sabemos cómo la postergación debilitante puede hacernos sentir, y parece ser un desafío que todos compartimos. La dilación es uno de los mayores obstáculos para avanzar y hacer las cosas que queremos en la vida..

Hay muchas razones por las que podría estar postergando, y, a veces, es realmente difícil determinar por qué. Podría estar postergando por algo relacionado con el pasado, el presente o el futuro (todos están entrelazados), o podría ser tan simple como los factores biológicos. Cualquiera sea la razón, la mayoría de nosotros seguimos un ciclo cuando demoramos, desde el momento en que decidimos hacer algo para realmente hacerlo, o en este caso, no hacerlo..

Por alguna razón, es útil comprender que todos pasamos por lo mismo, aunque a menudo nos sentimos como la única persona en el mundo que lucha con esto. ¿Resuenas con el ciclo de abajo??

1. Sentirse ansioso y enérgico: Esto es cuando te comprometes a tomar una nueva acción o hacer algo. Te sientes confiado y optimista de que, esta vez, lo harás. Publicidad

2. La aprehensión comienza a surgir: Las primeras etapas del optimismo empiezan a desvanecerse. Todavía hay tiempo, pero todavía no has hecho nada y empiezas a sentirte incómodo. Te das cuenta de que realmente tienes que hacer algo para lograrlo, y que las buenas intenciones no son suficientes.

3. Todavía no hay acción: Más tiempo ha pasado. Todavía no has tomado ninguna medida y probablemente tengas muchas excusas por qué. Comienzas a sentir pánico un poco y desearías haber comenzado antes. Tu pánico comienza a convertirse en frustración e incluso en irritabilidad..

4. El parpadeo de la esperanza se fue: Todavía puedes hacerlo; queda un poco de tiempo y usted reflexiona sobre cómo lo va a hacer. La prisa que obtienes al dejar tu tarea hasta el último minuto te da una chispa de esperanza. Todavía hay tiempo; Puedes hacerlo!

5. Desvaneciéndose rápidamente: Tu esperanza comienza a desvanecerse rápidamente cuando intentas entender desesperadamente por qué no puedes hacer esto. Puede sentirse desesperado y tener pensamientos como, “Qué está mal conmigo?” y “Por qué siempre hago esto?” Te sientes desanimado, o tal vez enojado y resentido contigo mismo. Publicidad

6. Júrate a ti mismo: Una vez que desaparezca el sentimiento de enojo o decepción, lo más probable es que se jure que esto nunca volverá a suceder; Que esta fue la última vez y la próxima será diferente..

¿Suena esto como tú? ¿La próxima vez es diferente? Entiendo el efecto devastador que la dilación tiene en muchas vidas, y para algunos, es un problema muy serio. También tienes, por otro lado, quienes postergan, pero no les afecta de ninguna manera. Usted sabe si le está afectando o no y si socava sus resultados..

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A menos que rompas el ciclo, ¡seguirás reforzándolo! Para romper el ciclo, necesita cambiar la secuencia de eventos. Aquí está mi sugerencia sobre cómo puede romper efectivamente el círculo vicioso en el que se encuentra!

1. Sentirse ansioso y enérgico: esto es cuando te comprometes a tomar una nueva acción o hacer algo. Te sientes confiado y optimista de que, esta vez, lo harás. La primera etapa es siempre la misma. Publicidad

ROMPE EL CICLO

2. Plan: Pensar solo no ayudará; Necesitas planificar tus acciones. ¡Siempre pongo mis fechas límite uno o dos días antes porque conoces la Ley de Murphy! Tenga en cuenta todo lo que necesita hacer, cuánto tiempo le tomará y lo que necesitará para hacerlo, luego planifique los pasos individuales.

3. Resistencia: El hecho de que haya planeado no significa que esta vez se garantice que será diferente. Lo más probable es que todavía sientas la resistencia, así que espera esto. Esta etapa es clave para identificar por qué estás postergando, de modo que cuando sientas la resistencia, trata de identificarla de inmediato. ¿Qué te está haciendo dudar en este momento? ¿Qué sientes? Anótalos si te ayuda..

4. Enfrenta esos sentimientos: Una vez que haya identificado lo que podría estar frenándole, por ejemplo, miedo al fracaso, falta de motivación, etc., debe trabajar para disminuir la resistencia. Pregúntese, “¿Qué necesito hacer para avanzar? ¿Qué lo haría más fácil??” Si descubre que teme algo, superar ese temor no es algo que sucederá de la noche a la mañana; tenga esto en cuenta. Publicidad

5. Poner los resultados antes de la comodidad: Necesitas seguir avanzando y poner los resultados antes de la comodidad. Actúa, aunque solo sea por 10 minutos. La clave es romper el ciclo y no reforzarlo. Tienes más control de lo que piensas..

6. Repita: Repita los pasos 3-5 hasta que logre lo que primero se propuso hacer.

El cambio no se produce de la noche a la mañana, y si tiene algunas razones subyacentes más profundas por las que posterga, puede demorar más en romper el ciclo. Si la postergación lo está frenando en la vida, es mejor lidiar con eso ahora que lidiar con las consecuencias negativas más adelante. Ya no se trata de consuelo; Es una cuestión de resultados. Lo que es mas importante para ti?