Cómo cuidarse bien es la mejor cura para la angustia

  • Ronald Chapman
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Pensaste que tu relación iba a durar toda la vida. Luchaste largo y duro pero aún así terminó, y ahora te quedan con un corazón destrozado en un millón de pedazos.

El dolor de la angustia es diferente al romperse una extremidad. Es una pulsación invisible y continua desde el interior que nadie más puede entender realmente porque es íntimamente personal solo para ti..

Entonces, en lugar de depender de otros para que te ayuden, es un momento de tu vida en el que simplemente debes ser tu mejor amigo. Aconsejo a los entrenadores que cuiden de su propio corazón primero. Es uno de los métodos de supervivencia más importantes que aprendí al vivir esta experiencia..

Aquí están algunas debe hacer Cura de angustia que puede ayudarlo a superar este momento difícil: Publicidad

1. Pon tu corazón en un yeso como lo harías con un brazo roto.

Date tiempo. Reconoce que el núcleo de quién eres, tu corazón, está roto y debes dejar que se cure. Así como no correrías una maratón en una pierna rota, no pienses que tu corazón está listo para saltar a otra relación de inmediato. Una guía general para la curación es un año por cada cuatro que se comprometió. Dejarte hacer esto a propósito puede disminuir ese tiempo.

2. Sé paciente con tus momentos de altibajos.

Cuando pasamos por un evento traumático, es normal que las emociones reboten hacia arriba y hacia abajo. Es posible que en algún momento sientas que estás mejorando, solo para que suceda algo que desencadene el blues nuevamente. Espera esto. A medida que se centre en la curación, encontrará que los buenos momentos se extienden cada vez más..

3. Aliméntate con buena comida, incluso si no tienes ganas de comer.

Usted es una máquina bien aceitada que necesita combustible para funcionar al máximo. Algunas noches llorarás y comerás helado, pero en su mayor parte, haz todo lo posible para ponerte en el piloto automático para las comidas y elegir la buena comida. Tu cerebro necesita esto ya que está trabajando horas extras en este momento para mantenerte en equilibrio.

4. Emprenda mini aventuras: encuentre nuevos lugares y formas de hacer las cosas.

Lo que no necesitas son muchos recordatorios de tu ex. Así que empieza a forjar algunos hábitos nuevos y hazlo interesante. Compre en una tienda de abarrotes en la que casi nunca ha estado (puede encontrar algunas ideas nuevas para comer bien). Toma una nueva ruta para trabajar. Comer en nuevos restaurantes, probar un nuevo sabor de café. Puede ser divertido y puedes descubrir algunas preferencias que no sabías que tenías. Publicidad

5. Permítase resolver su enojo positivamente

Descubrí la cinta cuando pasé por una ruptura. Fue increíble para acabar con la frustración. Un beneficio adicional fue que me encontré en la mejor forma de mi vida. Me uní a un pequeño gimnasio, así que fue propicio para conocer a muchas personas que estaban en la misma situación que yo. Hice algunos buenos amigos allí. Esto fue mucho mejor (y menos humillante) que tomarme en el olvido y luego tener que recuperarme de eso también..

6. Encuentra una manera de ayudarte a dormir

Las rupturas a menudo no son compatibles con dormir toda la noche. Después de un par de horas - si puede Quedarse dormido: se despierta bruscamente y el dolor le golpea nuevamente en el estómago cuando los recuerdos se desploman. Necesita dormir como necesita buena comida. Entonces, si tiene que acudir a un médico y pedir ayuda, hágalo. Si esa cinta ayuda a agotarte para que puedas descansar, hazlo también. Tus patrones de sueño mejorarán a medida que tu corazón se cure..

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7. Date cuenta de que has pasado por una pérdida y tienes que sufrir

Si hubieras perdido a tu cónyuge hasta la muerte, te permitirías llorar. No tendemos a ver las rupturas de la misma manera. La separación puede ser peor que una muerte, ya que la persona que amaste aún vive y respira y puede tener el poder de seguir lastimándote, o quizás tengas que vigilarla con otra persona. Entonces, date cuenta de que estás enfrentando la muerte de tus sueños perdidos, la comodidad del amor que alguna vez tuviste y el futuro que pensabas que ibas a tener..

Las mismas etapas de dolor te afectarán: negación, enojo, negociación, depresión, aceptación. Bouncing ida y vuelta entre estos es normal. Sé tierno contigo mismo. Aprende cómo pasar por ellos y te sorprenderás de la diferencia en tu curación. Publicidad

8. Date permiso para hacer cosas locas y salvajes que no hubieras probado antes.

Independientemente de si eligió o no abandonar su relación, esta se ha convertido en su oportunidad de convertirse en más "usted" de lo que nunca antes ha tenido. Así que cruce los límites de sus zonas de confort y encuentre nuevas experiencias para probar. Comience con salir a ver una película en una noche de trabajo si usted y su pareja no lo hicieron. Prueba la escalada en roca. Aprende a esquiar. Toma clases de natación. Te encontrarás distraído y puedes descubrir que tienes algunos gustos interesantes que no sabías que formaban parte de quién eres..

9. Conviértete en tu propio entrenador al comenzar un Diario de Fuerza.

De alguna manera personal para ti, celebra lo que está trabajando en este viaje desde el desamor a la felicidad. Comencé lo que llamé mi “Diario de fuerza.” En ella escribía citas de libros que leí que me ayudaron a mantener una actitud positiva. Registraría los conocimientos que tenía y los resultados de las pruebas de personalidad que tomé al azar. Era un lugar para cualquier cosa que me hiciera sentir más fuerte y revelara quién era realmente y hacia dónde quería ir. Luego, cuando me sentía deprimido, regresaba y revisaba todas estas maravillosas entradas. Fue la inspiración que a menudo necesitaba para seguir adelante..

10. Revive tus sueños.

Cuando te agota la dificultad de una relación problemática y luego vives la conmoción de romper, tus sueños son a menudo los que sufren. Es decir, si alguna vez estuviste en contacto con ellos en primer lugar. De nuevo, este es tu momento. Cuando comiences a descubrir quién eres de nuevo, deja que tu corazón te diga qué es lo que siempre has querido hacer o ser..

El dolor es asombroso por atraer la compasión en nosotros si lo permitimos. Entonces, a medida que sanen, noten lo que su corazón está diciendo. ¿Siempre quisiste empezar una cama y desayuno? ¿Tienes un anhelo de proteger a los perdidos o inocentes de alguna manera? Publicidad

Comience poco a poco y construya desde allí. ¿Comprar un mueble en particular para ir a ese lugar exacto le daría un sentido de individualidad y paz? Comience a ahorrar. Trabaja paso a paso hacia donde quieres ir..

Te curarás.

Encontrarás tu vida nuevamente y será más rica y profunda que antes si cuidas tu corazón roto ahora.

Muchos han recorrido este camino. ¿Qué otras sugerencias tienes que puedan ayudar a otros a pasar por esto? ¿Tienes alguna cura de gran angustia? Compártelos en los comentarios a continuación..

Crédito de la foto destacada: Crédito de la imagen: 123bogdan / 123RF Foto de archivo a través de submit.123rf.com




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