Cómo decir no puede volver a escalar tu vida ocupada

Estas estresado Estás agotado. Estas agotado ¿Suena esto como tú? Honestamente, esta descripción probablemente se ajuste a la mayoría de las personas que leen este artículo. ¿Te inventas razones por las que te sientes así? O debería decir, excusas? Todos sienten que son víctimas de su vida agitada y ocupada. Pero adivina que? Estas en control. Usted tiene el poder de diseñar su vida exactamente de la manera que desea que sea. Solo necesita aprender a decir 'no' para poder lograr más equilibrio y paz interior en su vida. Aquí hay algunas ideas para ti:

1. No te preocupes por lo que otras personas piensan de ti.

Seamos sinceros. La mayoría de la gente está preocupada por “percepción pública.” ¿Pero por qué? ¿Por qué sientes la necesidad de estar a la altura de las expectativas de los demás? ¿Están viviendo tu vida? No. Usted está! No se preocupe si piensan que usted no está en la cima de su juego, o que sus hijos no son perfectos o que se ve egoísta. Todo lo que tiene que preocuparse es lo que tú pensar en ti.

2. Antes de aceptar cualquier invitación, asegúrese de que realmente quiera ir.

Tal vez tu primo segundo te haya invitado al gran 16 de su hijo.^th cumpleaños bash. O tu “vampiro de energia” La amiga necesita más consejos sobre su relación tóxica. Detente y piensa si realmente querer comprometerse con estas cosas. Tal vez lo hagas, tal vez no. Pero el punto aquí es que solo debes aceptar invitaciones que te hagan feliz y emocionado. Todo el resto debe ser puesto a un lado con un educado. “Gracias, pero no gracias.” Publicidad

3. Abandona tu necesidad de ser 'perfecto'.

En mi humilde opinión, el perfeccionismo debe ser nombrado como un trastorno psicológico (no es lo que pediste). No quiero insultar a nadie que se autodenomine perfeccionista. Realmente no lo hago. Puedo ser uno mismo de vez en cuando. ¿Pero adivina que? Que es “Perfecto?” ¡NADA! ¡¡NINGUNO!! El perfeccionismo es solo una ilusión que la gente persigue. No es real. Es solo este objetivo inalcanzable que nos sigue eludiendo a todos. Así que deja de perseguirlo. ¡Solo sé feliz con quien eres! Quita la presión de ti mismo y lucha por excelencia, no la perfección Créeme, hay una diferencia..

4. No te preocupes por herir los sentimientos de otras personas.

Muchas personas, especialmente las mujeres, están condicionadas a querer hacer felices a otras personas. No queremos ser malos. No queremos que alguien se sienta mal por nuestras acciones. Pero aquí hay una noticia para usted: nadie es responsable de los sentimientos de nadie más que de los suyos. Mientras actúes con amabilidad, hablas con amor y tengas buenas intenciones, no debes preocuparte. Si la gente se ofende, entonces es su problema, no es tuyo. Todos debemos asumir la responsabilidad personal de nuestros sentimientos, no culpar a los demás. Así que aléjate de pensar, necesitas hacer felices a todos. Tu no.

5. No compre en la presión social para “Querer tener lo que tiene otro” (o “los kardashianos”)

En los Estados Unidos, vivimos en una cultura del exceso. Desde los chismes de los tabloides de celebridades constantes hasta sentir que somos “nada” Si no tenemos una casa más grande, un coche más bonito, o vamos de vacaciones mejores que las “Joneses.” Una vez más, todo es una ilusión. El hecho de que tu hijo de 3 años no sea una superestrella del fútbol todavía, bueno, eso no significa que seas un fracaso como padre. ¿A quien le importa? Ver # 1 y memorizarlo ... Deja de preocuparte por lo que otras personas piensan de ti. Publicidad

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6. Sé egoísta.

Sí, esa palabra tiene una connotación negativa. Sé que lo hace. Nadie quiere ser etiquetado como “egoísta.” ¿Pero adivina que? Cuidarse no es egoísta. Se llama 'amor propio'. Si no hace nada más que dar, y dar, y dar, y luego dar un poco más ... bueno, su tanque se secará muy rápidamente. Y cuando tu tanque está seco, no puedes dar más. Así que necesitas recargar tu tanque. Y eso significa decir 'no' a las obligaciones que afectan tu tiempo de rejuvenecimiento. Está bien. No realmente. Esta bien decir no.

7. No digas impulsiva y habitualmente "Sí".

Ha habido momentos en mi vida en los que dije "sí" solo por costumbre o porque pensé que debía hacerlo. Le dije "sí" a una promoción, cuando más tarde me di cuenta de que realmente no me gustaba el tipo de trabajo que tendría que hacer. "Sí" para asumir un proyecto importante con el que no tenía experiencia o entrenamiento, pero luego me di cuenta de que lo odiaba. Está bien tomarse un tiempo para pensarlo. De hecho, es imperativo..

8. Enfócate en tus sentimientos: ¿te hace sentir bien o mal??

Deja que tus sentimientos te guíen. Sal de tu cabeza ¿Se contrae su pecho cuando dice "sí" a un compromiso? Si lo hace, pulsa 'cancelar'. Presta atención a tus sentimientos. No racionalices demasiado. Si se siente demasiado, entonces probablemente lo sea. No intente convencer a uno mismo sobre algo que su intuición le dice que no es correcto. Publicidad

9. No priorice su horario, programe sus prioridades.

Algunas personas viven y mueren por sus horarios. Sinceramente, soy uno de ellos. Pero no por las mismas razones que hacen otras personas. Vivo según mi horario solo para asegurarme de llegar a tiempo y cumplir con las obligaciones con las que me he comprometido de buena gana. Mira tu prioridades reales. Tener a sus hijos en 20,000 actividades diferentes mientras trabaja en un trabajo de gran potencia y ser presidente del PTO es todo elecciones. Opciones que probablemente te estresen. Si no lo hacen, entonces genial. ¡Sigue haciendolo! Pero si no, entonces necesitas repensar tus prioridades.

10. Saber que estar ocupado no siempre es igual a la felicidad. O éxito.

A veces la gente confunde “ocupado” con el logro. Conozco a muchas personas que están constantemente ocupadas pero que en realidad logran casi nada. Simplemente porque está ocupado, ocupado, ocupado, no lo hace más exitoso, más feliz o mejor que alguien que ha aprendido a decir "no".

11. Mira lo que te estás perdiendo.

'Tiempo personal. Cenas familiares. Hablando con tus hijos. Jugar juegos con tu familia. Al final de tu vida, ¿qué vas a lamentar más? ¿No ser presidente de todas las organizaciones y clubes? ¿No pasar más tiempo en el trabajo? ¿No es posible que su hijo no llegue a la NBA (que, por cierto, a menos que tenga 7 pies de altura con talento loco, bueno, eso no sucederá ...)? O no realmente conocer a tus hijos. O no realmente disfrutando y encontrando tu paz interior. Creo que la mayoría de la gente se arrepentiría de esto último. Publicidad

Aquí está la conclusión: ¡Está bien decir que no! No solo está bien, es necesario Si quieres lograr el equilibrio y la paz interior. Si nunca supiste cómo se siente eso, es posible que ni siquiera hayas considerado decir "no". No te preocupes La gente todavía te va a gustar. Tus hijos y / o cónyuge te lo agradecerán. Al final, decir 'no' te mantendrá cuerdo. Y le dará un sentido de una vida bien vivida, no una vida 'bien estresada'.