Cómo las personas mentalmente fuertes manejan sus pensamientos, sentimientos y conductas

  • Matthew Goodman
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Las únicas cosas que podemos controlar en la vida son nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Si podemos gestionarlos, podemos lograr nuestros objetivos y lograr el éxito en la vida. Para tener este nivel de control, debemos aprender sobre los patrones basados ​​en la ciencia detrás de nuestras emociones y pensamientos y cómo manejarlos. Si sabemos cómo funcionan nuestras mentes, podemos ser intencionales para influir en nuestros patrones de pensamiento y sentimiento. Podemos evaluar la realidad con mayor claridad, tomar mejores decisiones y mejorar nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. Así, ganamos mayor agencia y la calidad de vida intencionalmente..

¿Cómo funcionan nuestras mentes??

Intuitivamente, nuestra mente se siente como un todo cohesivo. Nos percibimos como pensadores intencionales y racionales. Sin embargo, la investigación en ciencia cognitiva muestra que, en realidad, la parte intencional de nuestra mente es similar a un pequeño jinete sobre un enorme elefante de emociones e intuiciones..

En términos generales, tenemos dos sistemas de pensamiento. Daniel Kahneman, quien ganó el Premio Nobel por su investigación sobre economía del comportamiento, los llama “Sistema 1” y “Sistema 2.” Sin embargo, creo que los términos “sistema de piloto automático” y “sistema intencional” Descríbalos de forma más clara e intuitiva. Publicidad

El sistema de piloto automático corresponde a nuestras emociones e intuiciones. Sus procesos cognitivos tienen lugar principalmente en la amígdala y en otras partes del cerebro que se desarrollaron temprano en nuestra evolución. Este sistema guía nuestros hábitos diarios, nos ayuda a tomar decisiones rápidas y reacciona instantáneamente ante situaciones peligrosas de vida o muerte (como los tigres con dientes de sable) a través de la respuesta de congelación, lucha o huida. Si bien nos ayudó a sobrevivir en el pasado, la respuesta de lucha o huida no es una buena opción para la vida moderna..

Tenemos muchas tensiones pequeñas que no son potencialmente mortales, pero el sistema de piloto automático los trata como tigres. Esto produce una experiencia cotidiana innecesariamente estresante que socava nuestro bienestar mental y físico. Además, si bien los juicios rápidos que resultan de las intuiciones y las emociones pueden sentirse reales porque son rápidos y poderosos, a veces nos llevan en la dirección equivocada, de manera sistémica y predecible..

El sistema intencional refleja nuestro pensamiento racional y se centra alrededor de la corteza prefrontal (la parte del cerebro que evolucionó más recientemente). Según investigaciones recientes, se desarrolló a medida que los humanos comenzaron a vivir dentro de grupos sociales más grandes. Este sistema de pensamiento nos ayuda a manejar actividades mentales más complejas, como el manejo de relaciones individuales y grupales, el razonamiento lógico, el pensamiento probabilístico, así como el aprendizaje de nueva información junto con los patrones de pensamiento y comportamiento. Publicidad

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Si bien el sistema automático no requiere ningún esfuerzo consciente para funcionar, el sistema intencional requiere un esfuerzo deliberado para activarse y es mentalmente agotador. Afortunadamente, con suficiente motivación y entrenamiento apropiado, el sistema intencional puede encenderse en situaciones donde el sistema de piloto automático es propenso a cometer errores, especialmente los costosos.

Comparando los sistemas

El sistema de piloto automático es como un elefante. Es, con mucho, el más poderoso y predominante de los dos sistemas..

Nuestras emociones a menudo pueden abrumar nuestro pensamiento racional. Además, nuestras intuiciones y hábitos determinan la gran mayoría de nuestras vidas, que gastamos en el modo de piloto automático. Eso no es nada malo en absoluto, ya que sería mentalmente agotador pensar intencionalmente en cada acción y decisión. Publicidad

El sistema intencional es como el jinete de elefante. Podemos guiar al elefante deliberadamente para ir en la dirección que coincida con la de nuestros objetivos reales.

Ciertamente, la parte del cerebro del elefante es enorme y difícil de manejar. Es lento de girar y cambiar, y se estampa ante las amenazas. Sin embargo, podemos entrenar al elefante. Tu jinete puede ser un elefante susurrador. Con el tiempo, puede usar el sistema intencional para cambiar sus pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento automáticos. De esta manera, se convertirá en un mejor agente en términos de hacerse cargo de su vida y alcanzar sus metas..

Espero que esta información te llene de optimismo. ¡Puedes usar estas estrategias para obtener lo que deseas y lograr el éxito en la vida! Publicidad

Crédito de la foto destacada: Naser Khan / Flickr a través de flickr.com




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