Cómo el desorden drena tu cerebro (y lo que puedes hacer al respecto)

  • Dominick Harrison
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Estás sentado en el metro o en el autobús, tratando de leer algo. Podría estar relacionado con un proyecto de trabajo o incluso podría ser por placer. Una persona viene y se sienta a tu lado. Están en medio de una ruidosa conversación personal sobre las travesuras románticas de sus amigos. Ahora, en lugar de centrarse en su lectura, se encuentra escuchando partes de la vida amorosa de una persona y, de hecho, debe concentrarse conscientemente en ignorar esa conversación para obtener su propia lectura..

La mayoría de la gente piensa que es fácil ignorar estas pequeñas distracciones, pero no lo es. El cerebro tiene una cantidad limitada de funciones que puede realizar en un momento dado. Las distracciones y el desorden que no merecen atención ocupan parte de ese espacio en el cerebro y reducen el espacio restante para cosas queimporta - y pensando en general.

Ignorar cualquier cosa requiere energía, y el cerebro se vuelve pasivo cuando no puede controlar qué pensar.. Ignorar el desorden a tu alrededor (ruido, distracciones) a menudo toma la misma cantidad de energía que al enfocar.

Las distracciones inconscientes

En un sentido físico, piensa en tu escritorio en el trabajo. Por lo general, hay carpetas, lápices y otros nick-knacks alrededor. Sabes que no debes jugar con ellos, no es el punto y no te ayudará a concentrarte, pero a medida que el día avanza y la energía disminuye, a menudo te atrae hacer eso. Toma espacio en tu mente ignorar estas pequeñas cosas.

También son cosas físicas, la explosión del mundo digital ha hecho esto aún más complicado. En algún lugar, entre 89 y 115 mil millones de correos electrónicos comerciales se envían todos los días a nivel mundial.,[1] y muchas personas no tienen buenos sistemas para organizar sus bandejas de entrada.[2] Publicidad

Lo mismo puede ocurrir con elementos no físicos como las amistades. Si estás en un intercambio de texto molesto con un amigo y sabes (por la pantalla de bloqueo) que el último texto recién llegado es completamente molesto, puedes decirte, “Voy a salir de esta conversación y simplemente lo ignoro.” Pero sabes que el texto está sentado allí. Vas a quemar mucha energía mental tratando de evitar ese texto.

Todo esto se convierte en un problema porque nuestras vidas tienen tanto El desorden, tanto físico, mental como digital.. Todo esto crea desorden y la necesidad de ignorar, lo que hace que el cerebro trabaje más..

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Demasiadas cosas queman el cerebro

Ahora imagina esta situación, odias leer, y te ponen en una habitación vacía con un libro. ¿Qué va a pasar con el tiempo? Vas a leer ese libro. Publicidad

Pero esta no es la realidad habitual. La mayoría de las habitaciones con libros tienden a contener, o tienen, televisores, teléfonos inteligentes, computadoras y otras distracciones potenciales. Pedirte que termines de leer ese libro te llevará mucha energía mental para ignorar todas las otras cosas primero.

Aunque pienses que te has acostumbrado a las cosas que te rodean y no las distraes, todas esas cosas estimulan constantemente tus pensamientos de manera inconsciente.. “Sé que debería leer el libro, pero tal vez debería limpiar el televisor primero.“, o “Sé que es mejor que empiece a leer este libro, pero la computadora debería colocarse en mi escritorio..

Pensar en ignorar esos pensamientos, de nuevo, quema la energía de tu cerebro.

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Recupera tu energía cerebral

Cuando conoces tu prioridad en lo que es importante, sabes qué eliminar de la vida y liberar energía cerebral..

En un contexto de trabajo, dos tercios de los gerentes no pueden nombrar las prioridades de su organización.[3] Esto a menudo se filtra hacia abajo en toda la organización, confunde los flujos de trabajo y quema a la gente en proyectos supuestamente importantes que, en realidad, no están atados a las prioridades reales en absoluto..

Esto sucede también en contextos personales y de relaciones. Las personas a menudo no tienen claro qué quieren de la vida y los compañeros, etc..[4] Pasan el tiempo lejos de la prioridad, tratando de manejar / ignorar las relaciones tóxicas, la curada vida en las redes sociales de sus amigos, etc..

Es que su energía cerebral debe gastarse en tareas legítimas prioritarias. Eso significa trabajo de valor agregado, amistades sólidas, relaciones florecientes, amigos, familia, mascotas, metas profesionales y cosas por el estilo. Eso no hace deben gastarse en tareas de baja prioridad y desordenadas.

Pero debido a cómo funcionan nuestros cerebros y la energía que necesitamos gastar para ignorar el desorden y el ruido que nos rodea, a menudo dedicamos mucho tiempo y energía a las tareas y eventos de baja prioridad. Publicidad

Comience por quitar el “cosas” en tu vida que realmente no sirve un propósito. Eso puede ser muy desafiante para muchas personas, pero afortunadamente hay una fórmula que lo ayuda a deshacerse de las cosas sin arrepentirse: la fórmula de Declutter que le ayuda a deshacerse de las cosas. Apréndelo, hazlo, y haz todo lo posible para seguirlo..

Solo cuando elimines las distracciones innecesarias y los zappers de energía mental puedes comenzar a enfocar nuevamente tu vida. Cada vez que vea el desorden a su alrededor, piense en cuánta energía mental tiene que gastar en ignorarlos..

El primer paso es despejar tu vida, tanto física como digitalmente. Solo así podrás enfocar tus energías mentales en la dirección correcta.

Cuando eliminas los elementos innecesarios de tu vida, es cuando puedes utilizar tu energía para que esos elementos te ayuden a crecer como una persona exitosa y bien conectada. Todo comienza con la eliminación del desorden..

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Crédito de la foto destacada: The Gary Art Good a través de thegaryartgood.blogspot.com

Referencia

[1] ^ The Radicati Group: Informe de estadísticas de correo electrónico
[2] ^ Business Insider: Lo que aprendí al estudiar el calendario del CEO de Zappos, Tony Hsieh, durante un año
[3] ^ London Business School: por qué los gerentes senior no pueden nombrar las principales prioridades de sus empresas
[4] ^ Bustle: 8 razones por las que las personas que pueden admitir que no saben lo que quieren en la vida terminan siendo más felices y más exitosas



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