Cómo ser minimalista puede ayudarte a tomar mejores decisiones en la vida

¿Comes una dieta saludable? ¿Hacer ejercicio? Si lo hace, su propósito es probablemente verse y sentirse bien..

Pero ¿qué hay de la toma de decisiones? ¿Has considerado su impacto en tu salud mental??

Puede que no se dé cuenta de esto, ya que tomamos un estimado de 10,000 a 40,000 decisiones cada día..^[1] No es de extrañar que algo llamado 'fatiga de decisión' pueda establecerse rápidamente!

Afortunadamente, hay una serie de reglas que puede seguir para agilizar su toma de decisiones. Estas reglas lo ayudarán a reducir (o incluso a eliminar) la fatiga de la decisión y, en cambio, a liberar su mente para trabajar en sus metas y objetivos personales..

Antes de levantar la tapa de estas reglas, primero quiero explicar más sobre la fatiga de las decisiones y su impacto en sus procesos de pensamiento. Publicidad

Cuando su cerebro está cansado, es más probable que tome malas decisiones

Jean Twenge, profesor de psicología en la Universidad Estatal de San Diego, afirma que el cerebro recurre a “Un recurso común relacionado con la energía o la fuerza.” cuando se requiere tomar decisiones.^[2] De acuerdo con la investigación de Twenge, asediar tu cerebro con decisiones implacables, conduce a un rápido agotamiento de la energía del cerebro. A su vez, esto lleva a una mala toma de decisiones..

Jean Twenge no está solo en este descubrimiento. Un estudio de 2010 publicado en Psychological Science encontró un vínculo entre los niveles de glucosa en la sangre (la energía del cuerpo) y la capacidad de tomar decisiones astutas..^[3] Se encontró que los niveles más altos de glucosa en la sangre estaban asociados con una toma de decisiones superior.

A partir de estos estudios, queda claro que la fatiga de las decisiones afecta negativamente su capacidad para tomar buenas decisiones..

Pasemos ahora a lo que puede hacer para despedirse de la fatiga de la decisión..

Steve Jobs es una prueba sólida de que ser minimalista puede mejorar su toma de decisiones

Conservar su energía mental es la clave secreta para la toma de decisiones regular y de primera clase. Publicidad

¿Cuál es la mejor manera de mantener tu energía mental? Abrazar el minimalismo..

Steve Jobs, cofundador de Apple, fue un devoto minimalista. Su entusiasmo por esta filosofía se extendió desde su casa (descrita como sin muebles), a sus diseños de productos simplistas (como el iPad y el iPhone). También practicó la meditación zen, comprendió perfectamente la necesidad de tranquilidad, espacio y desapego. (Cualidades que todos ayudan a desarrollar la claridad mental.)

John Sculley, ex CEO de Apple, dijo: “Lo que hace que la metodología de Steve sea diferente a la de todos los demás es que siempre creyó que las decisiones más importantes que tomas no son las cosas que haces, sino las cosas que decides no hacer. El es un minimalista.”

Y Steve Jobs no es el único gran tomador de decisiones que practica el minimalismo. Otros ejemplos incluyen: el multimillonario Michael Bloomberg, el actor Robert Pattinson y la artista Agnes Martin.

Cómo ahorrar tu energía mental para ser un buen tomador de decisiones

Como es de esperar, las reglas para vivir una vida minimalista son simples. Vamos a ver algunos de ellos ahora. Publicidad

Descubre los patrones detrás de cómo haces las cosas.

La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas dictadas por los hábitos. Nos levantamos al mismo tiempo, comemos el mismo desayuno, tomamos el mismo viaje al trabajo, etc. Mientras que los buenos hábitos pueden ayudarnos a simplificar nuestras vidas, los malos hábitos pueden causar que perdamos tiempo, estrés y trabajo innecesario. Por ejemplo, si tiene la costumbre de revisar los correos electrónicos de su trabajo a primera hora de la mañana, puede perder su tiempo más productivo para simplemente leer y eliminar información casi inútil. En su lugar, haz un hábito de hacer tu trabajo importante primero, mientras que tu mente y energía aún están frescas..

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Observe qué situaciones lo ponen ansioso (y aprenda a manejarlas)

El camino hacia una vida minimalista implica un examen de conciencia. Esto incluye prestar atención a las situaciones que le causan estrés o ansiedad. Digamos que tienes miedo de hablar en público. Le piden que hable con los directores de su empresa. Si bien sabes que tu tema está bien, te permites que te estreses masivamente solo pensando en la presentación. Necesita abordar estos tipos de escenarios de frente. Aprenda a minimizar su impacto en usted desarrollando su capacidad para relajarse o separarse de ellos. Si no puede hacer esto, es mejor tratar de evitar las situaciones por completo (si es posible). El estrés y la ansiedad interrumpen sus procesos de pensamiento y su capacidad para tomar decisiones.

Enfócate en tareas que te ayuden a terminar cosas.

¿Dónde estás poniendo la mayor parte de tus esfuerzos? ¿Se trata de cosas que no contribuyen al logro de sus metas? Los minimalistas saben que donde ponen su energía, es donde quieren ver los resultados. Usted debe hacer esto también. Por ejemplo, si desea que su jardín se vea ordenado, vea menos programas de jardinería y, en su lugar, salga y corte la hierba y elimine la hierba. Esto se aplica a las decisiones también. No pase días pensando en una decisión que tendrá poco impacto en su vida. Priorizar decisiones importantes que impacten la vida..

Limpia tu escritorio, hogar y mente

Eliminar cosas innecesarias de su entorno, o pensamientos innecesarios de su mente, es el primer paso para la transición a un estilo de vida minimalista. Por ejemplo, si su escritorio de oficina está lleno de papeles dispersos, deshágase de ellos. Esto puede significar guardarlos en un cajón o reciclarlos si no es necesario. Esta simple acción te dará más espacio físico, y también más espacio mental. ¿Los beneficios? Podrás tomar decisiones y elecciones más claras.

Reduzca la cantidad de notificaciones electrónicas que reciba.

Si es como la mayoría de las personas (especialmente las de las generaciones más jóvenes), es probable que reciba notificaciones implacables a través de las redes sociales, correo electrónico y SMS. Estas notificaciones sin parar rara vez tienen valor. En su lugar, actúan como un iceberg gigante de distracción. Sea despiadado y apague tantas de estas notificaciones como sea posible. Al hacer esto, mantendrá su mente libre de distracciones y preparado para tomar decisiones importantes. Publicidad

Elige artículos que sean versátiles

¿Ha notado que algunas personas necesitan un elemento diferente para cada tarea? En el trabajo, tienen un teléfono celular personal para llamadas personales, un teléfono celular para llamadas laborales, una computadora portátil personal para uso personal y una computadora portátil para uso laboral. Están cargando, cargando y operando cuatro dispositivos, cuando probablemente podrían reducir esto a solo dos. Por ejemplo, muchas compañías ahora operan una política de Traer su propio dispositivo (BYOD). Esto le permite hacer todo su trabajo (personal y comercial) en su propia computadora portátil. Al tener artículos que son versátiles, gastará menos dinero y menos tiempo en elegir qué artículos usar.

Libérate de las relaciones tóxicas.

No hay mayor ladrón de energía que las relaciones tóxicas. Pueden hacer que te sientas agotado y deprimido. Si tiene una manera de alejarse de estas relaciones, entonces hágalo. Recuperarás tu energía y positividad. Ambas cosas son cruciales para tomar decisiones de primer orden..

Al adoptar un enfoque minimalista de la vida, conservará su energía física y mental. Esto le permitirá vencer la fatiga mental y ayudará a que su toma de decisiones sea lo mejor posible..

Se Productivo. Sé progresivo. Ser minimalista.

Referencia

[1]	^	Thrive Global: la manera respaldada por la ciencia de tomar mejores decisiones
[2]	^	ResearchGate: la fatiga por decisión agota los recursos de autorregulación, pero también lo hace acomodarse a alternativas no elegidas
[3]	^	Ciencia psicológica: Futuro dulce: los niveles de glucosa en sangre fluctuantes pueden afectar la toma de decisiones