Afrontar los hechos, todos nos dirigimos a un iDisorder

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(Nota del editor: El siguiente es un artículo escrito por Larry D. Rosen, Ph.D., autor del libro iDisorder: comprender nuestra obsesión con la tecnología y superar su control sobre nosotros. Rosen fue catedrática y profesora de psicología en la Universidad Estatal de California en Dominguez Hills. Es un psicólogo investigador y educador en computación, y es reconocido como un experto internacional en “Psicología de la tecnología.” Durante los últimos 25 años, el Dr. Rosen y sus colegas han examinado las reacciones a la tecnología entre más de 30,000 niños, adolescentes, estudiantes universitarios y adultos en los Estados Unidos y en otros 23 países. Ha sido citado en numerosos medios de comunicación, incluyendo The New York Times, USA Today, Chicago Tribune, CNN y Good Morning America, y escribe un blog regular para Psychology Today. Puedes aprender más sobre el nuevo libro de Rosen aquí.

No debería sorprender que todos seamos adictos irremediablemente a nuestros dispositivos, especialmente a nuestros teléfonos inteligentes. ¿Por qué no deberíamos ser? Ahora podemos llevar una computadora poderosa alrededor de 24/7 en nuestro bolsillo o cartera. El nuevo “WWW” realmente significa “Lo que sea, donde sea, cuando sea.” Y todos estamos sucumbiendo a su empate. Solo mire la mesa de cualquier restaurante y verá teléfonos junto a tenedores y cuchillos. Es normal ver a alguien que levante un teléfono inteligente, toque, toque, toque y vuelva a colocarlo mientras habla. ¿Es esto saludable o nos dirigimos todos hacia una pendiente resbaladiza hacia lo que llamo un “iDisorder.”

Un iDisorder es donde se exhiben signos y síntomas de un trastorno psiquiátrico como el TOC, el narcisismo, la adicción o incluso el TDAH, que se manifiestan a través de su uso (o uso excesivo) de la tecnología. Si nuestro uso de la tecnología nos hace exhibir estos signos o simplemente exacerba nuestras tendencias naturales, es una pregunta abierta, pero el hecho es que todos actuamos como si pudiéramos ser diagnosticables. Publicidad

Varios estudios recientes de mi laboratorio destacan algunos de estos problemas. En una encuesta anónima en línea a más de 1,000 estadounidenses, encontramos que más de la mitad de los adolescentes y adultos jóvenes de iGeneration (nacidos en la década de 1990) y Net Generation (nacidos en la década de 1980) nos dijeron que se inquietaban si no podían hacerlo. t revisar sus mensajes de texto durante todo el día. Y el texto que hacen! Según la empresa Nielsen la “típico” El adolescente envía y recibe 3,417 mensajes de texto por mes. ¡Las chicas adolescentes superan eso con casi 4,000 por mes! Si los adolescentes duermen 8 horas por noche (que es una hora menos de lo recomendado) eso es entre 7 y 8 mensajes de texto por hora de vigilia.

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El estudio también nos mostró que la mayoría de los adolescentes y adultos jóvenes revisan sus textos y Facebook varias veces al día. Y la mayor parte de eso está en su dispositivo móvil, sobre la marcha. ¿Qué hay de dormir? En un estudio de 300 estudiantes de secundaria, el adolescente promedio dormía solo 6 horas por noche escolar. Trataron de compensarlo durmiendo más de 10 horas cada noche de fin de semana, pero aún así, el promedio fue de solo 7 horas por noche, dejando una deuda semanal de 14 horas de sueño. Ocho de cada 10 de esos estudiantes nos dijeron que rara vez o nunca duermen bien durante la semana. Deben estar estudiando tan duro que no tienen tiempo para dormir..

Bueno, sí y no. Publicidad

Están estudiando, pero la actividad número uno en la última hora antes de dormir es navegar por Internet, seguido del estudio, los mensajes de texto y las redes sociales. ¿Están simplemente pegados a sus computadoras portátiles? No Es su teléfono inteligente el que causa gran parte de su deuda de sueño. No solo se usa en lugar de una computadora, sino que la mayoría de los adolescentes duermen con él en vibración o tono y uno de cada cuatro se despierta por la noche con un mensaje de texto o correo electrónico al que responde antes de intentar volver a dormirse. Y la mayoría de esas actividades se realizan al mismo tiempo o cambiando rápidamente de un lado a otro. Todos realizamos tareas múltiples, bueno, en realidad estamos cambiando de tarea, y las generaciones más jóvenes lo hacen más, pero todos estamos sucumbiendo ante el encanto de hacer clic y cambiar..

No solo las generaciones más jóvenes se ven inundadas por la tecnología. Uno de cada tres Gen Xers y uno de cada seis Baby Boomers controlan sus dispositivos todo el tiempo. Puede que no estén enviando mensajes de texto tanto, pero se están registrando constantemente con sitios web, correo electrónico y otras actividades cibernéticas.

Nuestro estudio más sorprendente examinó a mil adolescentes y adultos para ver si el uso de la tecnología podría estar relacionado con signos y síntomas de trastornos psiquiátricos. La respuesta corta es sí. Para cada generación, independientemente de su origen étnico, estatus socioeconómico o género, cuantas más tecnologías se usen, más probable es que la persona presente estos signos. Diferentes tecnologías parecen predecir diferentes signos. Uno de los principales culpables es la red social, que es un predictor de muchos trastornos. Publicidad

¿Necesitamos tomar unas vacaciones permanentes de nuestra tecnología o hay un iCure para un iDisorder? La perspectiva es muy positiva si reconocemos los signos y aprendemos a dar pequeños pasos para mantener a nuestro cerebro sano y sano. Aquí hay ejemplos de estrategias. Se puede encontrar más en mi nuevo libro, iDisorder: Comprender nuestra obsesión con la tecnología y superar su control sobre nosotros.

Las redes sociales pueden ser todo sobre “YO” Y puede hacernos parecer narcisistas. Yo abogo por usar un “espera” Período entre la escritura de cualquier publicación, correo electrónico, texto o comentario y presionando la tecla que lo ofrece al mundo. Tómese un par de minutos, haga otra cosa y luego regrese y cuente las veces que me usa o a mí en comparación con la cantidad de veces que usamos nosotros, nosotros, ellos u otros pronombres inclusivos. Uno de los signos del narcisismo es un enfoque en el yo y nuestra especialidad..

En la mesa de la cena declarar un “pausa tecnológica” al comienzo de la comida, haga que todos revisen sus teléfonos por un minuto y luego los silencien y los coloquen boca abajo sobre la mesa. Ahora hable durante 15 minutos seguido por alguien que declara a otro. “pausa tecnológica.” El teléfono silencioso al revés es un estímulo que dice, “No te preocupes, puedes consultarme pronto..” Esto evita que el cerebro se obsesione con cada pequeña comunicación electrónica. Publicidad

El uso de la tecnología evoca una actividad mental excesiva tanto que todos nuestros cerebros están alborotados durante todo el día. Tu cerebro necesita reajustes periódicos. Esto no lleva mucho tiempo. Quince minutos de caminar por la naturaleza (o incluso mirar un libro de imágenes de la naturaleza), hacer acertijos o hablar con alguien sobre algo divertido y positivo son solo algunas de las formas de restablecer tu cerebro. Considere realizar una de estas actividades cada pocas horas para calmar el cerebro y detener el posible iDisorder.

No hay vuelta atrás. Vivimos en un mundo conectado y somos mejores por ello. Sabemos más que nunca y somos más sociales que nunca. Pero tenemos que aprender a cuidar nuestro cerebro para evitar un iDisorder. No culpes a Steve Jobs por tus compulsiones. Toma el control y haz algo bueno para tu cerebro. Serás una mejor persona para ello y tendrás mejores relaciones con quienes te rodean..

(Crédito de la foto: Young Man Chained to Computer a través de Shutterstock)




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