Matthew Goodman
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La música tiene el poder de movernos, pero muchas personas subestiman cómo nos afecta en el lugar de trabajo. Puedes realmente escuchar “Déjalo ir” sin querer pararse en su silla y cantar las letras para que toda la oficina las escuche?
El ritmo de nuestros altavoces no solo afecta a cómo nos sentimos. También impacta nuestra forma de trabajar. La pregunta es, ¿la música te hace más productivo y eficiente??
En este artículo, veré cómo la música afecta nuestro trabajo. Juntos descubriremos cómo podemos aprovechar el poder de la música para aumentar nuestra productividad, con recomendaciones de productividad..
Tabla de contenido
- Cómo la música impacta tu productividad
- 5 reglas para la lista de reproducción de productividad perfecta
- Listas de reproducción de música recomendadas
- Abrazar el poder del sonido
Cómo la música impacta tu productividad
Diferentes géneros de música tienen diferentes efectos en nuestro cerebro. Lo que aumenta la productividad para una persona puede distraer a otros, pero hay algunos principios generales que lo ayudan a seleccionar la mejor lista de reproducción de productividad:
Lo que estas haciendo importa
Cuando estás escribiendo o haciendo un trabajo pesado en el idioma, las canciones con letras distraen.[1] La música con letras pone tu cerebro en modo multitarea. Esencialmente, es como si alguien te hablara mientras trabajas..
Para escribir y leer nueva información, opta por la música instrumental.
Eso no significa que tengas que escribir música con letras en conjunto. Guarde esas canciones para los momentos en que se quede atascado haciendo una tarea repetitiva, como archivar documentos o limpiar su bandeja de entrada. Publicidad
Tu gusto musical es importante ... una especie de
Otra consideración importante es cuánto te gusta lo que escuchas. Un estudio de investigación de 1994 en el Revista de la Asociación Médica Americana descubrió que los cirujanos que escuchaban música trabajaban más efectivamente que aquellos que trabajaban sin ella.[2] Esto fue cierto independientemente de si los cirujanos eligieron la música o si el investigador la seleccionó para ellos.
Definitivamente, escuchar una canción que amas puede proporcionarte algo de motivación, especialmente si estás aburrido o no disfrutas de la tarea que estás haciendo. Escuchar música que te guste mejora tu estado de ánimo, lo que puede aumentar tu productividad.[3]
5 reglas para la lista de reproducción de productividad perfecta
1. Abrazar los sonidos de la naturaleza.
Cuando pienses en escuchar la lluvia o el canto de los pájaros, puedes imaginarte una tarde en el spa. Esta música relajante nos puede poner de mejor humor, lo que definitivamente puede mejorar nuestra eficiencia en el trabajo.
No es solo que los sonidos de la naturaleza nos hagan sentir mejor. También afectan el cerebro de la mejor manera posible para mejorar la función cognitiva. Dado que los sonidos naturales a menudo tienen un elemento de aleatoriedad, pueden ayudar a mejorar nuestro enfoque sin convertirnos en una distracción. Los sonidos relacionados con el agua parecen ser los más efectivos..
Un estudio de 2015 en el El Diario de la Sociedad Acústica de América encontró que los sonidos naturales son una excelente manera de enmascarar el ruido de fondo del plan de la oficina abierta.[4]
2. Motívate (y deja caer el bajo)
A veces necesitas sentirte capacitado en el trabajo. La música nos permite aprovechar tu fuerza interior. La Escuela de Administración Kellogg de la Universidad Northwestern reconoció la conexión clara entre la música y la motivación. Llevaron a cabo un estudio que les pidió a los participantes que calificaran las canciones de acuerdo con cómo hacían que las personas se sintieran mientras realizaban diferentes tareas..[5]
La comida para llevar: canciones como 50 Cent's “En el club,” “Prepárate para esto” por 2 Ilimitado, y “We will rock you” by Queen fueron ganadores claros en lo que respecta a motivar a los participantes. Aunque todas estas canciones provienen de diferentes géneros, todas tienen un bajo de bombeo que deja al oyente sintiéndose con energía. Publicidad
Los participantes del estudio completaron sus tareas con mayor eficiencia y utilizaron un lenguaje más seguro y empoderado en comparación con un grupo que escuchaba música menos intensa.
3. Sube tu canción favorita
Mientras que la música generalmente hace que las personas se sientan mejor, ser capaz de escuchar la música que te gusta crea un aumento notable en la productividad.
Esto es lo que encontró la Dra. Teresa Lesiuk, profesora de la Universidad de Miami, cuando realizó una investigación sobre la conexión entre la música y la productividad. Dado que las canciones tienden a relajar a los oyentes, a menudo les brindan la oportunidad de explorar soluciones que tal vez no hayan considerado cuando están en un estado de hipertensión.
4. Juega a tu velocidad
Hay una razón por la que tendemos a correr más rápido y a rendir mejor en el gimnasio cuando escuchamos música rápida. Incluso si no estás escuchando activamente una canción, el tempo también puede afectar tu velocidad de trabajo en la oficina.
Según un estudio de BMS College of Engineering en Malasia, cuando busque una canción para aliviar el estrés, elija algo con aproximadamente 60 latidos por minuto..[6] El ritmo es ligeramente más lento que el ritmo cardíaco humano en reposo. Esta larghetto El ritmo, ni demasiado rápido ni demasiado lento, es suficiente para producir un estado más tranquilo sin hacer que desee conciliar el sueño.
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoTal vez necesitas sentirte energizado. Si ese es el caso, necesitas una lista de reproducción uptempo. Un estudio de investigación de 2007 encontró que las personas hacen un mejor trabajo con las tareas cognitivas cuando escuchan canciones con un ritmo rápido..[7] Si no estás seguro de dónde mirar, la música barroca es una apuesta segura..[8]
Si estás buscando una experiencia más personalizable, echa un vistazo a Focus @ Will. Tienen algunas listas de reproducción excelentes para la concentración, y adaptarán tu lista de reproducción para que se ajuste a tus necesidades. Publicidad
5. Asegúrate de que la música no sea demasiado alta.
Puede ser tentador aumentar las melodías que más nos inspiran, pero el volumen excesivo nos distrae. Un artículo de 2012 en la Revista de investigación del consumidor Discute la conexión entre volumen y productividad..[9]
La música tocada a un volumen razonable fomenta la creatividad y el pensamiento abstracto. Sin embargo, levántalo demasiado alto y no podrás oírte a ti mismo. Cualquier volumen superior a 85 decibeles, el volumen aproximado de un soplador de nieve, es demasiado alto.[10] Por otro lado, su volumen debe ser lo suficientemente alto como para enmascarar los sonidos de las conversaciones de la oficina..
Listas de reproducción de música recomendadas
1. Lista de reproducción de música de productividad de Evan Carmichael
Evan Carmichael, mejor conocido por sus videos motivadores de YouTube, ha creado una lista de reproducción de 2 horas para ayudarte a concentrarte. Llena de música instrumental uptempo electrónica, esta lista de reproducción allana el camino para hacer más en menos tiempo.
2. Música instrumental optimista de Live Better Media.
Si no eres fanático de la electrónica, es posible que disfrutes esta lista de reproducción de canciones positivas de uptempo. Hay más de dos horas de música para poner tu mente a trabajar y poner una sonrisa en tu cara.
3. Música para aumentar la productividad laboral: El pulso.
Esta lista de reproducción se parece mucho a la música de un videojuego, y hace un gran trabajo al despertar tu cerebro sin distraerte..
4. 8 horas de música de productividad con ritmos binaurales por Greenred Productions
Encienda esto en la mañana y estará listo para todo el día. Esta música tiene una calidad etérea que te hará sentir relajado y te ayudará a encontrar tu estado de flujo..
5. La lista de reproducción más productiva de la historia: canciones para trabajar en Spotify
Si estás de humor para alguna música popular que te motive a alcanzar nuevas alturas, esta es para ti. Algunas de estas letras son NSFW, así que asegúrate de escuchar esto a través de los auriculares. Publicidad
6. Mañana productiva en Spotify.
Cuando “La lista de reproducción más productiva de la historia” parece un poco demasiado intenso, prueba “Mañana productiva.” Incluye canciones de artistas conocidos, pero en su mayoría son instrumentales..
Abrazar el poder del sonido
No hay nada que diga que hay que trabajar en silencio durante todo el día..
Para obtener el mayor aumento de la productividad de su lista de reproducción, tenga en cuenta el volumen y el ritmo. Si estás escribiendo, apégate a los instrumentos para que tu cerebro no intente descifrar las letras mientras trata de idear frases para ti. Sea consciente de su propio nivel de energía cuando elija música.
Lo más importante, juega lo que te gusta. Hay mucha ciencia que apoya los efectos positivos que la música puede tener en los oyentes. Depende de usted encontrar su banda sonora personal para un día de trabajo centrado y productivo. Feliz escucha!
Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com
Referencia
| [1] | ^ | Inc.com: la investigación muestra que escuchar música aumenta la productividad y algunos tipos de música son súper efectivos |
| [2] | ^ | The Mission Daily: The Science Backed Ways La música afecta tu cerebro y productividad |
| [3] | ^ | Sparring Mind: cómo la música afecta tu productividad |
| [4] | ^ | El Diario de la Sociedad Acústica de América: Afinando el entorno cognitivo: el enmascaramiento de sonido con “natural” Sonidos en oficinas de planta abierta. |
| [5] | ^ | Kellogg Insight: bombea los atascos y siéntete poderoso |
| [6] | ^ | Conferencia internacional sobre ingeniería informática y de comunicaciones: estimación de los efectos de la música alfa en los componentes del EEG por análisis de dominio de tiempo y frecuencia |
| [7] | ^ | Psicología de la música: la exposición a la música y el rendimiento cognitivo: pruebas de niños y adultos |
| [8] | ^ | Science Daily: la música clásica barroca en la sala de lectura puede mejorar el estado de ánimo y la productividad |
| [9] | ^ | Journal of Consumer Research: ¿El ruido siempre es malo? Explorando los efectos del ruido ambiental en la cognición creativa |
| [10] | ^ | Ayuda de ruido: Tabla de nivel de ruido |