¿Comer para obtener energía o para aliviar el estrés?

Hace aproximadamente un año tuve un cambio importante en mi forma de pensar acerca de comer, y ha mejorado mi salud desde entonces..

La forma en que comía: asocié los alimentos poco saludables con el placer y los alimentos saludables con el dolor.

Pensaría en esa hamburguesa, papas fritas y batido todo el día. Acerca de cuán jugoso y sabroso sería, cuán satisfecho estaría después, y qué bien me hace sentir. Publicidad

¿No es esto lo que hace la mayoría de la gente? Se "recompensan" con pastel de chocolate cuando "han sido buenos" o "merecen un descanso", donde la ensalada se siente como un castigo..
A veces, después de un día especialmente difícil en el trabajo, cuando estaba estresada y agotada, me recompensaba con algo de comida chatarra. En cierto sentido, estaba usando alimentos como medicamentos. La comida era una droga que tomé para aliviar el estrés.!

Ese es el problema fundamental. Si asocia alimentos no saludables con placer y alimentos saludables con dolor, entonces comer bien siempre será difícil. Mentalmente, te estás diciendo a ti mismo que comer alimentos saludables es una carga y es difícil de hacer, entonces, ¿qué esperas? Eventualmente, perderás esa batalla de fuerza de voluntad..

Pero un día estaba viendo un video de Tony Robbins, y él me ayudó a hacer este cambio de pensamiento ...

De la manera que como ahora: asocio la comida poco saludable con el dolor y la comida saludable con el placer.. Publicidad

¿Alguna vez has notado que después de comerte esa hamburguesa, papas fritas y batido ... te sientes un poco cansado? ¿Alguna vez ha tenido indigestión y sintió como si un ladrillo estuviera alojado en su estómago??

Estos son el tipo de sentimientos que puede comenzar a asociar con alimentos poco saludables..

Tony Robbins dio un paso más. Le pidió que imaginara vívidamente que su corazón y arterias estaban obstruidos, y le mostró imágenes gráficas para imprimirlo en su cerebro. Publicidad

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Advertencia, hacer clic en los enlaces de abajo puede ser molesto si tiene un estómago débil!

La próxima vez que pienses en comer esa porción de pizza, con todo el aceite y la grasa que gotea, imagina que tus arterias se llenan con esa grasa como esta. Imagine a un cirujano que tiene que abrirle el pecho y poner una pisada en su corazón para que la sangre pueda seguir fluyendo. Trata de encontrar una imagen que te haga sentir un poco mal..

Si imaginas vívidamente estas cosas, puedes entrenarte para sentir realmente dolor (en forma de náuseas o disgusto) ante la idea de comer alimentos poco saludables. Publicidad

Del mismo modo, puedes entrenarte para asociar imágenes positivas con alimentos saludables. Imagínese con toneladas de energía, listo para conquistar el mundo y logrando altos niveles de productividad (haciendo más dinero).

Empiece a pensar en su cuerpo como si fuera un avión supersónico que se llena con combustible de alta energía. No verterías azúcar en el tanque de gasolina de una máquina tan maravillosa, ¿por qué ponerla en tu cuerpo??

Use lo que sea más motivador para usted en particular y prepárese para recordar esa imagen cada vez que la necesite. Eventualmente, solo traer esa imagen a tu mente puede hacer que las mismas emociones inunden tu cuerpo. Esto le ayudará a tomar las decisiones correctas al comer.

En lugar de usar alimentos para que se sienta mejor, úsela como una forma de obtener energía y verá cambios dramáticos en su salud con el tiempo!

Brian Armstrong es un empresario que logró la libertad financiera trabajando para sí mismo a la edad de 23 años. Puede aprender cómo iniciar su propio negocio, hacer la transición de la carrera de ratas de 9 a 5 y obtener otros consejos de trucos en su sitio web..