Maneras fáciles de motivarse para entrenar

  • Joel Harper
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Todos luchan con la motivación para trabajar. Si el ejercicio fuera tan fácil como sentarse en el sofá comiendo palomitas de maíz, todos serían hombres de hierro. Por desgracia, mantenerse en forma requiere trabajo y algunos trucos mentales inteligentes para mantenernos atados a nuestras Nikes y realizar una gran sesión de ejercicio constantemente..

1) Obtener un compañero de entrenamiento para la rendición de cuentas

Ya sea que tengas la suerte de encontrar a alguien especial para patearte el trasero de forma gratuita o contrates a un entrenador, es fundamental tener a alguien que te motive. Ser responsable ante alguien por los objetivos de acondicionamiento físico es mucho más efectivo que responderte a ti mismo. Trabajarás mucho más duro para otra persona y verás los resultados más rápido. Publicidad

2) Únete a un club

El aspecto social del ejercicio es un gran motivador para mantenerlo. No importa cuál sea su pasión por el ejercicio, hay excelentes clubes en su área llenos de increíbles amistades potenciales. Conocerás a personas que pueden animarte y darte consejos de entrenamiento. También puede aprovechar su naturaleza competitiva e intentar mantenerse al día con los miembros más rápidos del grupo. Unirme a mis clubes de carrera y triatlón mejoró mi rendimiento en las carreras mejor que cualquier otro factor.

3) Metas = Sueños con una fecha límite

Determine sus metas, escríbalas y compártalas con los socios de responsabilidad para mantenerlo honesto. Recuerde hacer que sus metas sean SMART (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y sensibles al tiempo).

4) Trabajar hacia algo

No me tomo en serio mis entrenamientos hasta que estoy entrenando para una carrera. El miedo al fracaso es un gran motivador. Saber que sus tiempos de carrera estarán disponibles para el mundo es a menudo el impulso final necesario para dedicar el tiempo de entrenamiento para ver un nuevo registro personal. Publicidad

5) Recompénsate por alcanzar los objetivos.

Encuentra maneras divertidas de recompensarte por alcanzar tus metas. Dígase a sí mismo que si alcanza un cierto tamaño de cintura, irá a comprar ropa nueva y sexy. O, si cumple con un punto de referencia de acondicionamiento físico, planeará una escapada de fin de semana divertido. Cualquier cosa que quieras hacer, haz que sea un premio para un desafío que puedas conquistar..

6) Marque su calendario

¿Recuerdas cuando tu maestro puso una estrella de oro junto a tu nombre para asistir? Fue un gran motivador para mí ver una racha de estrellas ininterrumpidas. Lo creas o no, esto todavía funciona después del jardín de infancia! Ponga una marca (o una estrella dorada si lo prefiere) en su calendario para cada día de ejercicio. Después de un tiempo, ver todo ese progreso comienza a verse genial y no quieres romper la racha.

7) Leer cosas motivadoras.

¡Lee libros sobre tus atletas favoritos! Estudia cómo superaron sus problemas de entrenamiento, como carecer de motivación, e implementa sus estrategias en tu rutina. Pídales a sus amigos y compañeros atletas que compartan historias positivas sobre cómo superaron las dificultades. Llenar tu mente con inspiración a menudo conduce a la transpiración. Publicidad

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8) Consigue un gran entretenimiento para el entrenamiento.

Si tienes mucho tiempo solo mientras entrenas, asegúrate de llenar tu iPod con música motivadora o audiolibros divertidos. Solo déjate escuchar esos programas específicos mientras haces ejercicio. Lo que elijas, asegúrate de pasar un buen rato. Si no te diviertes, pierdes la motivación rápidamente..

9) Abrazar la aventura

Intenta encontrar nuevas y emocionantes rutas y aventuras para tus entrenamientos. La exploración es una gran parte de la vida. Asegúrese de que está trabajando en el lugar más hermoso posible. Por ejemplo, en lugar de nadar en una piscina, adopto entrenamientos en aguas abiertas y nado a través de escuelas de peces hermosos. En lugar de correr por una pista polvorienta, correré descalzo por la playa o escalar montañas para ser recompensado con hermosas vistas desde la cima.

10) Reconoce tu éxito

Demasiadas veces, solo nos fijamos en nuestros fracasos. No caigas en esta trampa de ser tan duro contigo mismo. En su lugar, mantener un registro de sus éxitos. Por ejemplo, así es como suena en mi cabeza después de una carrera., “¿Recuerdas cuando no podías correr una milla? Bueno, ahora corriste una maratón. ¡Y qué si el tiempo no era exactamente lo que querías! ¡Siempre hay la siguiente carrera! Pero ... solo tienes un maratón!” Mantener esta mentalidad puede ayudarlo a salir del precipicio de más de unas pocas posibles fiestas de compasión. Publicidad

11) Tener ropa para correr caliente

Cuanto más se sienta como un atleta de élite, mejor se desempeñará. Cuando sabes que te ves bien durante tu entrenamiento, estás más motivado para mantenerlo!

12) Encuentra lo que te motiva.

Todos somos únicos. Estoy motivado por mis propios juegos personales de cabeza. Por ejemplo, tan pronto como me despierto, me pongo la ropa de correr. De esta manera, estoy en la mentalidad de dejar mi entrenamiento eliminado temprano en el día. También tengo una regla para ganar mejor tu ducha. Esto significa que no puedo ducharme a menos que me lo haya ganado haciendo un ejercicio. Por supuesto, hay excepciones a esto, pero trato de seguirlo. Ya que me encanta ducharme a diario, también me aseguro de ganarlo con un entrenamiento diario primero..

Solo recuerde, la motivación no es una bendición reservada para unos pocos elegidos, es una habilidad que se puede aprender y mejorar con el tiempo. Cavar profundo. Encuentra tu pasión. Implementar estas estrategias. Y ve por tus sueños.!




08.03.24 12:13
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