No te conviertas en un Gerbil de gimnasio

Cuando estás en el gimnasio, ¿a veces sientes como si estuvieras girando tus ruedas? Aparece todos los días, dedica una hora y no obtiene nada en términos de resultados. Publicidad

Leer siguiente

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

No te dejes convertir en ese tipo de gimnasio. Hacer un viaje diario al gimnasio es un buen hábito, pero ¿qué tan bueno es si no estás progresando? Una y otra vez veo a las mismas personas sentadas en la misma cinta, bicicleta o StairMaster. Como el reloj, estas personas se presentan al gimnasio a la misma hora todos los días y hacen la misma rutina. He trabajado en varios gimnasios diferentes a lo largo de mi carrera y veo lo mismo en todas partes. Personas que realizan la misma rutina durante años a la vez sin nada que mostrar. Seguro que la rutina puede haberte ayudado a perder unos cuantos kilos al principio, pero ¿qué ha hecho por ti últimamente? Publicidad

Locura: hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes. Publicidad

Tu cuerpo es altamente adaptable cuando se trata de ejercicio. Especialmente cuando se trata de estas rutinas de baja intensidad, tipo gerbil-on-a-running-wheel. Al principio vemos resultados porque solo hacer cualquier tipo de ejercicio es un cambio suficiente para provocar algún tipo de reacción metabólica. Para seguir viendo los resultados necesitas crear variedad.. Y mientras más experiencia tenga en el gimnasio, mayor será la variedad que necesitará. Tu cuerpo se volverá cada vez más adaptable a medida que progreses..

En el ejercicio tienes varias formas de crear esta variedad en tus rutinas. Al aumentar la intensidad, acortar los períodos de descanso, cambiar los ejercicios, cambiar el orden de los ejercicios y mucho más. No hay excusa para seguir haciendo la misma rutina cada día dentro y fuera..

Cuando se trata de su salud y estado físico para ingresar al gimnasio, el hábito es algo bueno. Pero una vez que haya terminado con ese hábito, asegúrese de aprovechar al máximo su rutina de vez en cuando.