¿Sufre del fenómeno de la depresión de Facebook?

A primera vista, puede parecer que, dado el avance en la tecnología de la comunicación, sería más feliz en el mundo moderno, incluso si fuera un poco socialmente incómodo y pasara mucho tiempo solo en su hogar, aún podría llegar a un gran cantidad de personas. Los amigos, familiares e incluso extraños que comparten tus intereses nunca están lejos cuando tienes la comodidad que ofrece una red social como Facebook..

¿Por qué algunas personas todavía se sienten no amadas, tristes, solas o deprimidas, cuando tienen a su disposición una herramienta tan útil? Más importante aún, ¿eres una de esas personas cuyo estado de ánimo ha empeorado significativamente como resultado directo de Facebook??

Definitivamente, hay una serie de indicios de que una determinada actividad puede estar afectando tu estado de ánimo en un grado significativo, y el uso de Facebook puede hacerte caer o al menos empeorar las cosas cuando ya te sientes triste. Le proporcionaré información objetiva sobre el tema, citando estudios y opiniones científicas, así como una cuenta más personal basada en lo que yo y otros a mi alrededor hemos experimentado..

¿Es la depresión de Facebook una cosa real??

Es importante entender que el mero hecho de publicar algo en tu muro o comentar las fotos de tus amigos no te deprimirá instantáneamente, ni necesariamente desarrollarás una adicción a Facebook, incluso si la usas con regularidad. Toda la publicidad sobre el fenómeno de la depresión en Facebook se basó en un estudio realizado por Joanne Davila, PhD sobre la depresión en niñas adolescentes, que se relacionó con la ansiedad relacionada con las experiencias románticas. Facebook o las redes sociales en general nunca fueron el foco del estudio y la conexión entre las redes sociales y el empeoramiento potencial de los síntomas fue pura especulación, como ha aclarado la propia Dra. Davila.

Sin embargo, aunque no hay pruebas científicas de una correlación directa entre las redes sociales y la depresión en individuos sanos, podemos decir con seguridad que Facebook tiene un potencial para impactar negativamente la autoestima, la salud mental y el bienestar emocional como sugieren algunos estudios más recientes . Aquí hay algunos problemas comunes asociados con el uso regular de Facebook: si ha encontrado uno o más de estos en su propia vida, es posible que esté sufriendo una depresión en Facebook. Publicidad

No obtiene el apoyo que necesita a través de la interacción en línea

A menudo nos sentimos estresados ​​o cansados, es natural. Cuando se trata de sentirse ansioso y deprimido, puede haber una serie de factores diferentes: problemas en el trabajo, problemas de autoestima, fatiga, problemas de pareja, discusiones con amigos y familiares, baja autoestima, etc. El antiguo cliché de “solo habla con alguien al respecto” en realidad funciona, especialmente si tiene amigos o familiares con los que está cerca y cuyas opiniones confía. Hay indicaciones de que compartir sus problemas en línea no funciona de la misma manera que lo hace confiando en un grupo de amigos en persona. Cuando se trata de abrir en Facebook hay varios inconvenientes:

• Corres el riesgo de exponerte a comentarios ridículos e hirientes si publicas en tu muro
• Tienes espacio limitado para expresarte
• El sarcasmo es a menudo imposible de identificar en forma escrita
• Te recuerdan lo felices que están los demás al ser bombardeados con fotos de fiestas, memes de internet y estados positivos

Sabiendo que las mismas personas que publicaron un comentario de apoyo sobre su estado están comentando fotos de la fiesta de la noche anterior y publicando imágenes de su perro en su muro al mismo tiempo, socava sus intentos de asegurarse de que sepan cómo se siente y eso. Ellos están ahí para ti. Por otro lado uno de los muchos. “amigos” Es posible que tenga la tentación de dejar un comentario divertido sobre los problemas del primer mundo y que otros lo critiquen de inmediato. “abatido” o “tratando de ser un filósofo” y abarrotando su muro con actualizaciones de estado tontas.

No hace falta decir que esto no es bueno para su autoconfianza y salud emocional. Si siente la necesidad de sentirse cómodo y termina buscando apoyo en línea, es muy probable que se sienta peor que antes. En tales casos, es mejor dejar la computadora y tomar una taza de café con alguien de confianza, escribir sus sentimientos en un papel o desahogarse con el ejercicio..

Es fácil envidiar a otras personas y temer que te estás perdiendo en la vida

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Algunas veces, cuando llegaba a casa del trabajo el viernes, estaba demasiado cansada para ir a algún lugar con amigos, otras veces simplemente no podía organizar una noche divertida porque todos mis amigos estaban ocupados y terminaban pasando una buena parte del fin de semana en casa. por mi mismo. No me sentí deprimido ni nada, solo encontré otras cosas que me trajeron alegría, p. Ej. Videojuegos, películas, videos de YouTube, ir al gimnasio, leer libros y consultar Facebook. Tan pronto como inicié sesión, me estaba ahogando en imágenes de personas emocionadas bebiendo, riendo, haciendo el ridículo o relajándose en una playa..

Sentimientos de decepción y envidia me inundaron cuando me di cuenta de que estas personas se estaban divirtiendo con los demás mientras estaba sola. Algunos de ellos estaban chapoteando en el agua en algún lugar lejano, mientras que apenas logré hacer algunos viajes a la piscina durante todo el verano. Pasé de sentirme un poco aburrido, pero bastante satisfecho, a sentirme solo y enojado con aquellos que se atrevieron a divertirse..

Un estudio reciente sugiere que seguir de forma pasiva a las personas en Facebook puede causar un aumento en los sentimientos de envidia y hacer que te sientas insatisfecho con tu propia vida, algo con lo que algunos de mis amigos y yo ya estábamos muy familiarizados. Parece que en tales situaciones puede ser mejor evitar las redes sociales por completo y encontrar formas constructivas de canalizar su energía y divertirse. Bailar, yoga, artes marciales, cocina y clases similares son una excelente manera de desarrollar nuevas amistades, divertirse y desarrollar habilidades útiles..

Puede promover los celos en las relaciones románticas.

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Facebook te permite acceder a una gran cantidad de información privada sobre una persona. Hay configuraciones de privacidad, por supuesto, pero las relaciones sanas se basan en la confianza, por lo que le permite a su pareja mirar su perfil. Algunos dan a los socios acceso completo a las cuentas de Facebook. Es fácil para ti comenzar a sentir celos después de ver fotos de tu pareja con personas de las que no sabes nada. Otra cosa que rápidamente te das cuenta es que la gente pasa por muchas relaciones en la vida, y si estaban en una relación más seria, esto significa que muchas fotos de ellos y sus ex se divertirán y se besarán. Publicidad

Algunos no pueden manejar muy bien lo que esencialmente equivale a un voyeurismo socialmente aceptable. Un estudio sugiere que esto puede crear un círculo vicioso en el que ver imágenes de su pareja puede ser mal interpretado, lo que conduce a una búsqueda adicional en Facebook, lo que lleva a otros descubrimientos, etc. Si ya tienes una tendencia a ponerte un poco demasiado celoso por ninguna razón real, entonces el acecho de Facebook puede empeorar las cosas y tener un impacto negativo en tu relación. Para evitar esto, intente ser franco con su pareja: cultive una relación saludable basada en una comunicación y confianza efectivas, y comprenda que todos tienen un pasado. Todos tenemos unos pocos esqueletos en nuestro armario de los que tal vez no estemos listos para hablar.

Puede comenzar a basar su autoestima en el número de amigos, interacciones y me gusta.

Mis amigos se irritaron notablemente porque no recibieron ninguna notificación después de haber estado fuera de la computadora durante todo un día. Puede comenzar a verse a sí mismo como la suma de todos sus amigos, ya que creer en el estado social depende de la cantidad de comentarios, Me gusta y otras interacciones entre usted y sus amigos virtuales. Se encontró que las personas que consumían un mayor nivel de contenido sin involucrarse en una comunicación directa tendían a ser mucho más solitarias. Enfocarse en cosas triviales como poner contenido, gustar y comentar en lugar de comunicarse con otros puede hacer que se sienta alejado de la sociedad.

Estás abierto a la intimidación cibernética.

Ya mencioné los comentarios sarcásticos y groseros como una parte negativa de abrirse a un gran número de personas, solo algunas de las cuales son realmente cercanas a usted, pero a veces las cosas se extienden mucho más allá del punto de que alguien sea grosero o desconsiderado. El acoso cibernético es extremadamente peligroso por varias razones: Publicidad

• No toma casi ningún esfuerzo por parte del matón
• Puede ser objetivo de personas que están a cientos de millas de distancia.
• No puedes escaparte quedándote en casa.
• Los ataques te golpean cuando estás más vulnerable.

Imagina que estás sentado solo en tu habitación por la noche. A medida que la persistente voz de la duda se empieza a arrastrar hacia adentro, inicia sesión en Facebook en un esfuerzo por evitar que sus pensamientos se desgasten en algunos de los rincones más oscuros de su mente. Sin embargo, en lugar de caprichosas imágenes de gatos, referencias de la cultura pop y amigos con los que puedes chatear, lo que encuentras es un sociópata limítrofe que te está persiguiendo, atacándote a propósito, intentando infligir un gran daño emocional. Estos casos pueden terminar muy mal, por lo que si experimenta acoso cibernético, debe tomar medidas para ponerle fin..

Desafiar a una persona puede ser suficiente en casos menores, pero es posible que tenga que reportar un comportamiento abusivo a Facebook y hacer que se cierre la cuenta de la persona. Si él o ella continúa con la intimidación de las cuentas falsas o si la intimidación empeora, entonces eliminar su cuenta y ponerse en contacto con las autoridades es el curso de acción recomendado. Al alejarse de las redes sociales por un tiempo, puede evitar muchas situaciones desagradables; sin embargo, si la confrontación se extiende al mundo real, debe hablar con la policía y con un abogado..

Pensamientos finales

A los medios de comunicación les gusta volar ciertas cosas a proporciones cómicas y, a menudo, tergiversan los problemas reales al abordar un tema con la sutileza y la sensatez de un pitbull hambriento que intenta llegar a un pedazo de estaca que queda en el mostrador de la cocina. Sin embargo, parece que hay algo en este fenómeno de la depresión de Facebook, como lo demuestran los numerosos estudios, aunque no me atrevería a culpar a Facebook, ya que a menudo hay muchos factores sociales y psicológicos. jugar.

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