Descubre cómo amarte como lo dices en estos 10 pasos

  • Peter Atkinson
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Sé que tienes una vida ocupada, pero necesitas recordar algo muy importante: para cuidar de los demás, primero debes cuidarte a ti mismo. Y es mucho más fácil motivarse para cuidarse si ama a su cuerpo..

No me malinterpretes: no estoy diciendo que debas convertirte en un ególatra condescendiente que piensa que eres lo mejor desde que rebanadas de pan o algo así, pero no hay nada de malo en amarte a ti mismo (eres increíble, apuesto ).

Si quieres mejorar tu imagen corporal y tu autoestima, te invito a que descubras cómo amarte como lo dices en serio. ¿Desafío aceptado? Haga clic adelante para su plan de 10 pasos. Publicidad

1. Repite después de mí: no soy perfecto, y eso está bien.

Exigir la perfección de ti mismo es tan efectivo como cazar a un dragón mágico en tu parque estatal. ¿Como es que? Porque la perfección es sólo tan mítico (leído: inexistente) como dragones mágicos. Nadie es perfecto. Sé que algunos modelos de revistas pueden parecer que tienen una “cuerpo perfecto,” Pero eso se debe a una pequeña cosa llamada Photoshop (sin mencionar los meses de alimentación restrictiva y entrenamiento espantoso que probablemente precedieron a su sesión de fotos). Cada persona nace con un tipo de cuerpo que es único para ellos. Sí, come sano y haz ejercicio para convertirte en la mejor versión de ti mismo que eres capaz de ser, pero ninguna cantidad de dieta (palabra terrible) o el entrenamiento puede desafiar a la genética. Si tu cuerpo es “Perfecto” o no está al lado del punto. Ama y acepta tu cuerpo, porque es un recipiente glorioso que te protege de la enfermedad, te transporta a lo largo de tus viajes y te pertenece solo a ti..

2. Pregúntate: ¿Lo diría sobre otra persona??

La próxima vez que te encuentres pensando en algo como, “Odio mis muslos,” o, “Me veo tan gordo en este traje,” o, “Desearía no ser tan fea,” Detén lo que estés haciendo y repite los siguientes pasos:

  • Cierra tus ojos.
  • Toma 10 respiraciones profundas (tu barriga debe avanzar con cada inhalación)
  • Imagina esos desagradables pensamientos negativos que salen de tu cuerpo con cada exhalación.
  • Imagina pensamientos cálidos, amorosos y positivos entrando a tu cuerpo con cada inhalación.
  • Después de completar este ciclo de respiración, pregúntate: “¿Diría cosas así de otra persona??”

3. Piénsalo: ¿qué rasgos admiras de las personas que admiras??

Sé que el concepto de amarte a ti mismo podría ser difícil de entender, así que aquí hay un ejercicio divertido que podría ayudar. Piensa en las cinco o diez personas que admiras. Estos pueden ser amigos cercanos, familiares, compañeros de trabajo, mentores o incluso un autor o filántropo a quien admiras. Haga una lista de las características y cualidades individuales por las que felicita a estas personas. A continuación hay algunas cosas que imagino que podrían terminar en tu lista: Publicidad

  • Nunca se rinde
  • Muestra empatía por los demás.
  • Siempre hace lo correcto.
  • Seguros de quienes son
  • Apasionado por ayudar a la gente.

¿El punto? Simple: ninguna de las cosas enumeradas anteriormente (o, estoy dispuesto a apostar, en su lista) incluye un ápice de detalles sobre la apariencia física de cualquier persona.

4. Responde a esta pregunta: ¿Qué me gusta de mí??

Hagamos otra lista de las cosas que te gustan de ti mismo. Su lista podría incluir cosas como atributos físicos y mentales, su sentido del estilo / humor, talentos y habilidades que son únicos para usted, o cualquier otro factor que influya en la fortaleza de su personaje. Para obtener puntos de bonificación, pregunte a algunos amigos cercanos qué admiran de usted e incluya sus respuestas en su lista. Si te cuesta crear tu lista, consulta este artículo para inspirarte..

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5. Escríbelo: Haga una lista de todas esas cosas..

Sé que ya te dije que hicieras una lista, pero solo quiero enfatizar cuán importante es que realmente escriba sus respuestas en lugar de solo pensando en ellos. Podría pensar que recordará, pero la vida tiene una manera de acosarlo y arruinar incluso las mejores intenciones, así que por favor confíe en mí y “Simplemente hazlo,” como dice Nike. Publicidad

6. Cuelga: el refuerzo positivo es tu amigo..

La próxima vez que comiences a agonizarte por cosas que no te gustan de tu cuerpo, consulta tu lista para un recordatorio positivo de todas las cosas que hacer me gusta. Puede ser útil colocar su lista en un lugar donde la note al menos una vez al día, como en la parte superior de la cómoda que contiene su ropa interior (¡la verá todas las mañanas!), O tal vez la coloque en su refrigerador con un imán (lo verás al menos tres veces al día!). Así como los pensamientos negativos son fortalecidos por la repetición, también lo son los positivos..

7. El método 3-por-1: Cada pensamiento negativo debe ser seguido por tres positivos.

No se debe debatir el hecho de que el pensamiento negativo ocasional se deslizará más allá de su radar sin importar lo que haga. El método 3-por-1 es una excelente manera de estar más conciente de lo que estás pensando y voltear el guión de tu conversación mental a tu favor. Cada vez que pienses en un pensamiento negativo, síguelo inmediatamente con tres positivos. Si está estresado y no puede pensar en nada agradable de pensar, aquí hay algunas preguntas que lo guiarán en la dirección correcta:

  • ¿Qué he logrado en el trabajo, la escuela o el hogar hoy / esta semana??
  • ¿De qué manera he tenido un impacto positivo en la vida de alguien hoy / esta semana??
  • ¿Cuáles son algunas cosas por las que debería estar feliz, agradecido y emocionado en este momento??

8. Pensamiento general: si no importa el mes próximo, no vale la pena enfatizarlo..

Hecho: la mayoría de las formas de estrés son autoinfligidas. No, no puedes controlar cada evento en tu vida, pero puedes elegir cómo reaccionar ante él. Dar vueltas en la miseria es contraproducente, por lo tanto, cambie su enfoque de la situación negativa a la acción positiva que puede tomar para mejorarla. Publicidad

9. Repite después de mí: para cuidar a los demás, primero debo cuidarme a mí mismo.

Sé que nunca se siente como si hubiera suficiente tiempo en el día. Sé que la vida puede sentirse como una interminable lista de tareas pendientes. Sé que tienes hijos que criar, facturas que pagar, ensayos para escribir, trabajos que cumplir y tareas que cumplir. Pero tú no eres el Conejito Energizador. No puede esperar que pueda cuidar de todas las demás personas en su vida si no puede ser molestado en cuidarse a sí mismo. Cuanto antes lo consigas, más feliz y completa será tu vida..

10. Sonríe, porque eres digno de amor y felicidad..

¿Me sonreirás? Una risita o una risita sería aún mejor. Puedes fingirlo si tienes que hacerlo. No te sientas tonto; Te hará sentir mejor, lo prometo..

La vida mejora mucho cuando puedes aprender a amarte a ti mismo como lo dices..

Si le resulta difícil envolver su cabeza en torno al concepto de amor propio, le recomiendo que lea el libro., “Amate a ti mismo como tu vida depende de ello” por Kamal Ravikant. Conozco el concepto de “enamorarse de ti mismo” Puede parecer un poco incómodo, pero es una excelente manera de mejorar su imagen corporal y su autoestima. Pásalo a cualquier amigo que creas que te ayudará, y cuéntanos cómo te funcionó realizar estos pasos en los comentarios..




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