Matthew Goodman
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Estamos plagados de malas posturas, ¿no? Sentado frente a una computadora por largos periodos de tiempo. Estoy sobre esta espalda dolorida, esta estatura encorvada. Columna recta, pezones arriba.
Aquí hay algunos ejercicios para mejorar su postura de FullContactGeek:
Flying Cobras - Recostado boca abajo, con los brazos extendidos sobre la cabeza con los pulgares apuntando hacia el cielo, levante la parte superior del tórax del piso y concentre el movimiento desde la parte media de la espalda, no la región lumbar. Una vez que esté fuera del piso, lleve ambos brazos hacia los costados lo más cerca posible de su cuerpo mientras mantiene los pulgares apuntando hacia el cielo en todo momento, luego devuélvalos a la posición inicial y baje de nuevo al piso. Realizar 1-2 series de hasta 8 repeticiones..
Asi es - sentados en el suelo, con las piernas extendidas, los dedos de los pies apuntando hacia el cielo, el sacro, los hombros y la cabeza contra la pared, sostén durante 30 a 120 segundos.
El tipo correcto de nombre me llevará a cualquier ejercicio. Flying Cobra aqui vengo!
16 ejercicios para ayudar a corregir su postura - [FullContactGeek]
