Combate la entropía mental con estos 10 consejos

La entropía en la física es una medida del desorden. La segunda ley de la termodinámica establece que la entropía tenderá a aumentar. No es raro que se rompa un huevo, pero es extremadamente improbable que un huevo roto se reforme espontáneamente. La entropía aumenta con el tiempo. Publicidad

Junto con la entropía física, creo que todos tenemos entropía mental. Esta es la cantidad de caos presente en nuestras mentes. Los problemas, las frustraciones, las tareas y las personas se acumulan para producir un caos mental. Si alguna vez sentiste que habías resuelto un problema solo para tener dos ventanas emergentes en su lugar, ese es el mejor ejemplo de aumentar la entropía mental.

Creando orden desde el caos mental Publicidad

¿Cómo combates este caos de la mente? Creo que la respuesta es pasar por sesiones regulares para volver a ordenarlas. Estas sesiones no necesitan ser increíblemente lentas, pero incluso una pequeña inversión cada pocos días puede mantenerlo mentalmente alerta. Aunque la física sugiere que la entropía aumentará continuamente, con un poco de esfuerzo puedes evitar que crezca en tu cabeza.

La belleza de este enfoque es que ya lo estás haciendo. Cada uno tiene sus propias formas de aliviar el estrés y dar sentido a la desorganización en sus pensamientos. Al darse cuenta de que controlar el caos era su objetivo original, puede obtener los beneficios sin el desperdicio. Publicidad

¿Cuántas veces ha encendido el televisor solo para ver algo que realmente no le gusta? ¿Qué hay de reunirse con amigos cuando realmente necesita terminar esa tarea? ¿O presionó el botón de Stumble una vez más? Si bien hay otras razones para navegar y socializar, el control de la entropía mental es muy importante..

Métodos para controlar el desorden Publicidad

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Aquí hay algunas cosas que podría considerar para mantener su mente aguda:

1. Escritura - Diario es a menudo visto como un medio de grabación. Tengo un diario, pero casi nunca lo uso para grabar eventos. En su lugar, lo uso para ordenar mis pensamientos en papel. Incluso pasar diez minutos puede aclarar un montón de caos mental. Es sorprendente la claridad con la que puedes escribir un poco..
2. Meditación - Otra herramienta de organización mental popular es la meditación. Es posible que desee elegir un enfoque específico para su meditación, o simplemente practicar la respiración. Por lo general, la escritura es superior a la meditación, pero esto puede ser más relajante físicamente si la entropía te está causando tensión..
3. Uno a uno - Habla tus pensamientos con otra persona. Es probable que sus amigos no solo quieran escuchar su queja, pero un poco de diálogo puede aclarar sus pensamientos. Escuchar y devolver el favor sigue siendo mucho menos de $ 100 por hora.
4. Caminar - Sin destino ni ruta, solo caminar. Me parece que la actividad física ligera es una buena manera de desconectar el ruido mental. Puede caminar mientras piensa en un enfoque específico, o dejar que su mente se centre en los pensamientos en general. El tiempo extra dedicado a pensar sin nuevos comentarios puede ayudarlo a recuperar el orden..
5. Solo sientate - “Solo sentado,” Es una práctica budista zen. La idea es que no se está enfocando en nada interno, externo, problemas u objetivos. Estás sentado. Esto puede sonar dolorosamente aburrido, pero la idea es que dejes de concentrarte en ti mismo. Eckhart Tolle en The Power of Now se refiere a una práctica similar a la que llama Ser. Aunque sentarse es una práctica, puede aplicarse a casi cualquier actividad mentalmente ligera.
6. Música - La música puede ser un amplificador emocional. Escuchar música enojada, emocionante o triste puede amplificar cualquier sentimiento latente dentro de ti. Cierta música tiene el beneficio de cancelar cualquier sentimiento existente para que pueda concentrarse en ordenar sus pensamientos. Aunque me gusta escuchar música nueva o clásica para este objetivo, el tipo de música no es tan importante como la forma en que escuchas. Centrándose en la composición en sí y dando sentido a las notas y pausas.
7. Leyendo - Los autores no suelen escribir de forma desorganizada. Los buenos escritores presentarán ideas de manera lógica, suave y controlada. La lectura puede ser utilizada puramente como una actividad de organización. Sus propios pensamientos se alinean con la información altamente estructurada en el libro..
8. Ritmo - Tu cuerpo está lleno de ritmos. El corazón bombea, inhala y exhala, parpadea y muchos más que pasan inadvertidos o no se ven. Dedica unos minutos a centrarte en los ritmos internos de tu propio cuerpo o en el mundo..
9. correr - Si está en buena forma física, intente correr sin escuchar música. Mejor aún, intenta correr sin enfocarte en tus pensamientos. Si tiene un tren de pensamientos, simplemente deje que fluya y concéntrese en la colocación estable de sus pies. Esto es mucho más difícil de lo que parece, pero cada vez que lo he hecho, los resultados han valido la pena..
10. Nueva perspectiva - Encuentra un lugar que nunca hayas visto antes y siéntate allí. Esto podría ser tan simple como un rincón de su habitación, o en algún lugar afuera. Luego pasa los siguientes cinco minutos estudiando el área como aparece a tu alrededor..

Algunos de estos pueden parecer una pérdida de tiempo. Pero en realidad no tardan mucho. Muchos se pueden hacer en menos de diez minutos. De todos modos, probablemente ibas a tomar descansos, ¿por qué no completarla con una rutina de ordenamiento de pensamientos en lugar de más caos? Después de esos diez minutos se puede reanudar con una mente más clara.