¿Se puede crear la felicidad con una gestión adecuada del tiempo?

Si Mihaly Csikszentmihalyi y Matt Killingsworth tienen razón, deberíamos prestar mucha más atención a cómo gastamos nuestro tiempo que a las cosas que acumulamos. Argumentan que no es la actividad que elegimos hacer lo que es importante para nuestra felicidad: resulta que tiene poco o ningún efecto en nuestro estado de ánimo..

En cambio, tiene todo que ver con la calidad de nuestro enfoque mental en el momento.

Ambos investigadores son estudiantes de la felicidad humana y han llegado a conclusiones similares desde diferentes direcciones: el trabajo de Killingsworth ha revelado el hecho de que somos mucho menos felices cuando nos dedicamos a divagar. La actividad en la que estamos comprometidos casi no importa. Estar de vacaciones en Jamaica no es una oportunidad para pensar, eso solo nos hace infelices. Lo mismo se aplica a una reunión aburrida que no va a ninguna parte. Publicidad

Csikszentmihalyi descubrió un resultado similar: que somos más felices (y más productivos) cuando somos capaces de ingresar al estado de flujo, una experiencia extática de concentración total que requiere nuestra atención completa debido a su dificultad. Encontró que es más probable que esto suceda cuando estamos en la oficina: a menudo obtenemos más placer en el trabajo que en el tiempo libre, debido al hecho de que nos sentimos “hábil, y desafiado, y por lo tanto me siento más feliz, fuerte, creativo y satisfecho.” No es porque el trabajo sea inherentemente mejor, sino que está bien estructurado..

Parece que estamos confundidos acerca de qué es la verdadera felicidad y cómo se ve de un momento a otro. Nos decimos a nosotros mismos que seremos felices cuando ganemos la lotería, sin entender que después de que el dinero esté en el banco, seremos tan infelices como antes si permitimos que nuestras mentes divaguen.

En su lugar, debemos tener cuidado con la forma en que administramos nuestro tiempo. No es una mala idea configurar nuestros días, ya sea en el trabajo, en vacaciones o en vacaciones, para pasar de una oportunidad de flujo a otra. O, en otras palabras, deberíamos usar métodos de administración del tiempo para limitar la cantidad de tiempo que pasamos alucinando. Publicidad

Desafortunadamente, hay muchos que actúan de manera opuesta, y no planifican sus días en absoluto. Sufren en situaciones como largos desplazamientos con el hábito de permitir vagabundos libres e infelices. Sus días a veces se gastan rebotando de una interrupción a otra, combatiendo incendios y nunca logrando entrar en el estado de flujo. Según una investigación realizada en el King's College de Londres
Los trabajadores distraídos por llamadas telefónicas, correos electrónicos y mensajes de texto sufren una mayor pérdida de CI que una persona que fuma marihuana..

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Otros hacen listas abiertas de elementos que no se pueden lograr en varios días y se sienten agobiados cuando tienen que confrontar estas listas para encontrar el siguiente elemento en el que trabajar.

Cómo entrar en el estado de flujo

El mejor enfoque parece combinar la previsión diaria, la mejora continua y un alto nivel de conciencia. Publicidad

No nacemos con una habilidad natural para lograr el flujo y para evitar vagar por la mente. En su lugar, la productividad y la felicidad se deben fabricar cada día, lo que significa trabajar con nuestro calendario para crear bloques de tiempo en los que pretendemos ingresar al estado de flujo..

Estos bloques de tiempo no se crearán por sí solos de manera regular, por lo que debemos aprender cómo mejorar los hábitos, prácticas y rituales que conforman nuestros sistemas de administración de tiempo: esta es la única manera de generar estas oportunidades de manera confiable. incluso cuando superamos obstáculos como el ruido y las distracciones visuales que hacen que las habitaciones llenas de cubículos sean entornos improductivos.

Un alto nivel de conciencia es importante para que cuando estemos en el estado de flujo, lo sepamos. Con la autoconciencia, podemos interactuar con el mundo para sostenerlo, ya que ignoramos el timbre de los teléfonos o las alertas de las tabletas porque somos “Fluido.” Publicidad

Estas habilidades (previsión diaria, mejora continua y alta conciencia) no son solo para la oficina. También se aplican a actividades de ocio como hablar con su cónyuge, jugar con sus hijos, participar en un pasatiempo o adorar en la iglesia. Entrar en el estado de flujo en estas actividades puede ser un acto intencional que se planifica de antemano y se perfecciona en el momento.

Las personas con buenas habilidades de gestión del tiempo pueden ingresar a estos estados con la frecuencia que quieran. No se distraen con todas las otras cosas que podrían estar haciendo, ya que saben que todo se está gestionando adecuadamente. Esto requiere práctica si se implementa en el trabajo o en el juego, pero al final, podría darnos exactamente lo que Csikszentmihalyi y Killingsworth predijeron en su investigación: más felicidad.

Crédito de la foto destacada: reloj de bolsillo vintage y reloj de arena a través de Shutterstock