¿Puede una familia disfuncional volverse funcional?

Una familia disfuncional es más que un desacuerdo o argumentos constantes. Cualquier cosa, desde la simple negligencia, hasta el abuso e incluso la violencia verbal y física, es la experiencia cotidiana de quienes forman parte de una familia disfuncional..

Ya sabes cómo se ve esto:

• Padres constantemente comparando niños.
• Hermanos en conflicto por intimidación tolerada.
• Violencia doméstica.
• Adulterio…
• Y muchos otros.

Para todos los miembros, esto significará dolor emocional e incluso trauma; que, en caso de que no se resuelva, tendrá un efecto perjudicial sobre la personalidad y el desarrollo del individuo..

No hace falta decir que los miembros más jóvenes son los más vulnerables, pero eso no significa que los padres estén fuera de peligro, ya que lo más común es que los padres desempeñen las funciones de abusador-codependiente, y en algunos casos, ambas partes infligen dolor entre ellas..

A la mayoría le gusta pensar que estos problemas se derivan de problemas profundamente arraigados, y que, por lo tanto, es prácticamente imposible tratarlos..

Esto solo es cierto para las familias que no están dispuestas a hacer lo que sea necesario, ya que si solo un miembro está determinado y sabe cómo hacerlo, toda la familia puede hacer mucho progreso..

En este artículo, desglosaré para usted los pasos básicos para arreglar una familia disfuncional. Aunque parezca imposible, es posible cambiar las cosas..

Si alguna vez te has sentido en esta posición, o si conoces a alguien que lo está, este artículo es para ti..

Tabla de contenido

1. Cómo arreglar una familia disfuncional
2. Disfuncional ... O simplemente promedio?
3. El enlace a la productividad.
4. Cómo darle la vuelta
   • La corrección es posible
   • Poniéndolo a trabajar en la vida real.
   • Es una cosa de familia
   • No es una batalla libre para todos.
5. El método
6. Como prevenirlo
7. Prioridades y pensamiento claro.

Cómo arreglar una familia disfuncional

En pocas palabras, la solución para una familia disfuncional reside en abandonar el ego, enfocarse en la solución, cambiar la culpa por la responsabilidad y hacer el trabajo como una unidad, por el bien de toda la familia..

Y esto logrará cosas que una vez solo viste como un sueño..

¿Dejar caer el ego? ¿Cambiando la culpa por la responsabilidad? ¿Haciendo el trabajo? Qué significa todo esto?

Es sencillo. En pocas palabras, es lo que le permitirá convertir una familia disfuncional en una funcional.

Echemos un vistazo a cómo se puede hacer esto exactamente. Y cerca del final, también hablaremos sobre lo que puede hacer en una familia disfuncional con rasgos cínicos..

Familias disfuncionales donde no solo los problemas son conocidos, sino que nadie parece querer una solución o deciden abiertamente perpetuar los comportamientos dañinos. Como el caso de abuso y violencia física..

También hay una solución para estos, simplemente no es lo que estás esperando ...

Disfuncional ... O simplemente promedio?

La mayoría de las familias son disfuncionales, aunque en diferentes grados de disfuncionalidad..

Los casos más leves, están marcados por “típico” acoso escolar envuelto cómicamente o falta de interés en el desarrollo o bienestar de otros miembros.

Usted puede saber que una familia es disfuncional si sus interacciones son diferentes a la cooperación, la solidaridad, la atención y el apoyo. Pero seamos más específicos ...

Una familia disfuncional es aquella en la que los miembros sufren, directa o indirectamente, daños emocionales y / o físicos infligidos por otros miembros de su familia. Más comúnmente, perpetrado por los padres..

Incluso acciones perjudiciales como “pasivo” como negligencia, que se inflige por la inacción en lugar de la acción, significa una disfunción dentro de la familia.

Las familias disfuncionales tienen conflictos como:

• Expectativas irrealistas
• Falta de interés y tiempo juntos.
• Sexismo
• Utilitarismo
• Falta de empatía
• Trato desigual o injusto
• Falta de respeto hacia los límites
• Problemas de control
• Celos
• Abuso verbal y físico.
• Violencia e incluso mal comportamiento o abuso sexual.

El enlace a la productividad.

Puede pensar que una familia disfuncional tiene poco o nada que ver con la productividad personal, pero se equivocaría al pensar de esta manera ...

Si una persona no está emocionalmente bien, no podrá desempeñarse como lo desea, ya que el daño emocional que se ha infligido dificultará el desempeño diario de la incapacidad para concentrarse, la falta de claridad mental y los bajos niveles de inspiración, motivación y disciplina.

Tener una familia funcional hace exactamente lo contrario: crea miembros productivos sin equipaje emocional.

Cómo darle la vuelta

Cuando eres parte de una familia disfuncional, lo sabes. Puede identificar rápidamente en otros miembros los comportamientos y conflictos que crean la disfunción.

Pero en caso de que tenga problemas para distinguir lo funcional y lo disfuncional, le diré lo siguiente:

Una de las maneras más fáciles que puede reconocer si está en una familia disfuncional es examinar sus sentimientos ganados.

A menudo pasamos por alto esto, pero ¿te has detenido a preguntarte cómo te sientes? Publicidad

Por más cursi que parezca, realmente arroja mucha luz sobre el tema..

Qué comportamientos, acciones y actitudes en su familia desearía que fueran mejores?

¿Crees que ciertos comportamientos y acciones de tu familia te marcaron en el pasado??

Lamentablemente, no podemos volver al pasado para corregirlo. Pero podemos hacer mucho en el presente ...

La corrección es posible

Para arreglar una familia disfuncional, debes comenzar por poner fin a los comportamientos y acciones que te afectan..

Verbalizarlo.

Todos los miembros de la familia disfuncional tienen un problema en común: no ponen un alto al daño.

Siempre que sienta que sus límites se han sobrepasado, solo hay una palabra que debe recordar: DETENER.

Esta es la puerta a una familia mejor y más funcional, porque después de esto, viene la solución.

Pero primero tienes que identificar y hacer que otros sepan dónde está exactamente el problema..

Así que sigue adelante y comienza sin miedo con “Detener”, seguido de tu expresión de insatisfacción.

Poniéndolo a trabajar en la vida real.

En la vida real sería algo así:

“Ok detente Cada vez que me menosprecias siento que no te importa. Necesito atención y respeto, y es mi responsabilidad, como familia, proporcionármelas.”

O:

“Detener. Cuando me comparas con mi prima, me duele, siento que no me importa y eso no está bien. Te pido que dejes de hacerlo.

O:

“Por favor deje de. Cuando empiezas a gritar, todo el respeto se pierde y se convierte en una batalla de quién puede hacerlo más alto. No levante la voz y resolvamos esto como lo hacen los humanos”.

Como puede ver, aquí comienza deteniendo el comportamiento tóxico cuando surge. Y luego verbaliza por qué está mal y qué necesidades deben cumplirse..

Esto es lo que tienes que recordar:

1-Stop.

2-porque esta mal?

3-lo que necesites.

Y esto también funcionará bien en caso de que necesite hacerlo por otro miembro de la familia..

Es una cosa de familia

Una familia disfuncional no puede ser arreglada por un solo miembro.

Sí, un solo miembro puede iniciar el progreso y ser el líder del cambio. Pero para que se vuelvan completamente funcionales, todos los miembros deben contribuir a la solución..

En otras palabras, necesitarás cooperación ...

Así que no tengas miedo de pedirlo!

Acércate a tu familiar y pide que te escuchen. Publicidad

A veces sentimos que nuestras necesidades son “no tan importante” o simplemente creemos que no van a escuchar. Pero pensar así sería como ser derrotado en una batalla sin luchar.

Se sorprenderá de la cantidad de personas que escuchan cuando expresan sus necesidades, especialmente si esto implica mostrarse abierto, vulnerable y necesitado..

No es una batalla libre para todos.

Para que su familia coopere, primero debe arreglar sus relaciones individuales con cada miembro de la familia.. Recuerde: las relaciones siempre son entre dos personas y solo dos personas.

No importa lo compleja que sea, la calidad de una relación de múltiples miembros (como una familia) siempre dependerá de la calidad de las relaciones individuales.

Una vez que haya enderezado la relación con cada miembro de la familia disfuncional, podrá comunicarse mejor con otros miembros y ayudar a mejorar su relación individual..

Y aquí es donde hablaremos de la solución en sí. El que mencioné en la introducción ...

El método

1. Soltar el ego.

Dondequiera que haya conflicto hay ego..

No puedes arreglar una relación donde hay ego, porque el ego querrá ganar. Siempre. Tuyo y de la otra persona.

El ego anhela el control y la satisfacción, y en muchos casos, establecer el dominio..

¿Qué tiene esto que ver con una familia disfuncional? Todo. El ego interferirá con cada plan que tengas que arreglarlo.

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Hará a las personas subornas y defensivas. Y también les hará perder la responsabilidad. Por eso, el primer paso es abandonar el ego..

Después de asegurarse de que no va a permitir que su ego interfiera, debe trabajar para que la otra persona haga lo mismo. ¿Cómo? Hablando desde el corazón ...

Dile a la otra persona lo importante que es esto para ti..

Dígale a la otra persona que no se trata de discutir, sino de resolver las cosas juntos.

Indica cómo no es posible que lo hagas solo..

Y pida atención sincera sin ningún deseo de oposición, porque lo que está haciendo no es de ninguna manera con la esperanza de dañar a la otra persona, sino solo para mejorar la relación y evitar que el daño se le haga..

Tendrá que señalar los errores que necesita corregir, eso es seguro. Y eso me lleva al siguiente punto ...

2. No la culpa, sino la responsabilidad.

Cuando hablamos de los errores de otros, a menudo usamos un tono acusatorio. Y eso es natural, es cómo deberían ser las cosas si el ego no estuviera presente.

Pero ya que todos somos criaturas del ego, esto nos trae inmediatamente los escudos. Y luego desenfunda las espadas ...

Cuando culpamos a otros, ellos automáticamente entran en un estado defensivo, y esto solo conduce a una negociación fallida..

Lo que hay que hacer es pasar de la culpa a la responsabilidad. E incluso eso tendrá que hacerse con cuidado.!

En lugar de rechazarlos o exigir cambios o quejarse, señale con calma cuál es el problema con su comportamiento.

Por más que esto se sienta contradictorio, también haz que se sientan comprendidos. Sabes lo difícil que es aceptar un error, así que hazles sentir que no es una gran pelusa ... lo que no significa que esté bien, pero quita la tensión.

Harás algo como esto:

“Hola papá. ¿Puedo hablar contigo por un minuto? Realmente necesito decirte algo.

Me he estado sintiendo bastante triste últimamente y sé que esto es algo que sí te importa.

Verás, cuando hablo de mis logros, mencionas algo más que hace que mi logro sea pálido en comparación..

Sé que no haces esto intencionalmente y sé que quizás no te hayas dado cuenta hasta ahora, pero quiero hacerte saber que esto realmente me deprime. Publicidad

Significaría mucho para mí si pudiera dejar de hacerlo y ayudaría a mejorar nuestra relación, porque esto ya me ha obligado a distanciarme de usted. Y no quiero eso, quiero una buena y saludable relación contigo”

Lo que pasó aquí?

Empezamos por hacerlo algo importante, algo que requiere tiempo y atención. Entonces nos mostramos abiertamente vulnerables, tal como somos.

También mencionamos por qué debería escuchar y empujar nuestros sentimientos allí de nuevo, porque son importantes..

Describimos el problema sin apego y sin intención hostil. Es solo una descripcion.

Y luego nos quitamos la culpa. Justo antes de asignar responsabilidad sin decirlo realmente.

No lo está culpando directamente, pero está señalando el hecho inevitable de que sus acciones están causando una disfuncionalidad. Ahora es el responsable de cambiar.

Esto es lo que “cambiando la culpa por la responsabilidad” medio. ¿Que viene despues? Haciendo el trabajo!

3. Haciendo el trabajo.

¿Qué significaría esto si, al final, nada cambia? Exactamente nada!

Es por esto que debe hacer un seguimiento de cada cambio que debe hacerse..

Hazlo de una manera que no sea hostil. Preséntelo de manera informal y haga hincapié en cómo ambos llegaron a un acuerdo y lo importante que es para la familia..

Si la persona no hace un seguimiento, no dudes en volver a mencionarlo, y dile que te sientes decepcionado de que no hayas escuchado tu intento sincero..

Incluso puede ser un tema en sí mismo, y por lo tanto la necesidad de otra conversación..

“Cuando vuelves a los viejos hábitos, demuestra que realmente no te importó lo que dije. Pero en la vida real, solo refuerzas el desprecio que muestras hacia mí y hacia mis sentimientos..

Hablo contigo porque me importa. Porque aunque sería más fácil para mí distanciarme de usted, prefiero hacer mi parte en el fomento de esta relación.

Pero hay tantas cosas que puedo hacer, si te niegas a hacer tu parte, no puedo hacer nada más..”

Necesitas una comunicación muy clara y positiva para que esto funcione..

El amor es todo lo que necesitas

Debes recordar que para que una familia disfuncional se vuelva funcional, todo el trabajo debe provenir del amor..

Ese es el único requisito para que todo esto funcione: el amor..

¿Y qué pasa si simplemente no está??

¿Qué pasa si nadie está dispuesto a hacer lo que se necesita??

¿Qué sucede si un miembro de la familia se niega a cambiar y está contento con el daño que está causando??

Solo hay una cosa que puedes hacer:

Romper.

Seamos honestos, las personas, especialmente los adultos, son muy difíciles de cambiar..

Hay un proverbio judío que amo, que lo resume así:

“Pasamos el resto de nuestras vidas tratando de desaprender lo que aprendimos antes de cumplir los 7 años.”

Si le resulta muy difícil cambiar los rasgos que hacen que su familia sea disfuncional o si es simplemente imposible, todavía tiene una tarjeta en la manga ... Publicidad

Aunque a nadie le gusta escabullirse de los miembros de la familia, debemos recordar que tenemos una responsabilidad con nosotros mismos como individuos, antes de cualquier relación con alguien..

Tienes la responsabilidad de hacerte feliz y libre. Porque usted importa como individuo, independientemente de cualquier relación que tenga, ya sea familiar, de amistad o romántica.

Poniendo distancia

Entonces, en caso de que estés tratando con un miembro de la familia que simplemente no esté dispuesto a cambiar, toma distancia física y emocional.

Que quiero decir?

Aprende, primero, a tomar su daño de manera desapegada..

No dejes que te duela más. En su lugar, respira hondo y distanciate emocionalmente.

No te apegues a sentimientos como “Porque no me quiere?” o “¿Qué hice para merecer esto??” o “Si no fuera así, mi vida sería perfecta.”.

Simplemente rechace seguir participando en la espiral emocional descendente y acepte, aunque sea doloroso” que no hay nada que puedas hacer. Acepta que, incluso sin esa relación, eres completo, eres digno de amor y respeto..

Ellos son su responsabilidad y ustedes son suyos. Así que decide qué es lo mejor para ti.

Date cuenta que solo se reduce a dos posibilidades:

Mantengo la relación y por lo tanto acepto el abuso. O…

Elijo mi tranquilidad.

Y no dejes que tu mente te engañe. A menudo pensamos que, dado que todos somos imperfectos, debemos asumir los comportamientos buenos y malos de las personas. Y somos especialmente indulgentes con nuestra familia ...

¿Bien adivina que? También somos adultos responsables que son conscientes y deben ser dueños de sus actos. Nunca disculpe el abuso, la violencia o la transgresión hacia usted o cualquier otra persona..

Elija su felicidad y, si es posible, también se aleje físicamente, ya que aumentará su tranquilidad mental diez veces..

Como prevenirlo

Hay dos conceptos clave que debe tener en cuenta para prevenir la disfuncionalidad de una familia:

• Para ser completamente conscientes de los propios errores y no permitir que impacten a otros y ...
• Para asegurarnos de que nuestras SO también estén en el mismo canal antes de crear una familia (es decir, tener hijos)

Las familias disfuncionales son el producto de la paternidad irresponsable, ya que las décadas de conflicto emocional no resuelto terminan apareciendo en la familia inevitablemente, y seguramente dañarán a quienes menos lo merecen: niños inocentes.

Puede notar que pasamos de hablar de familia a hablar sobre relaciones individuales, a hablar de usted. Pasamos de “ellos” a “nosotros” a “yo”.

¿Por qué? Porque al final tienes el poder de arreglar una familia disfuncional. Para corregir los errores que tiene en el suyo y para evitar disfunciones si no tiene una familia pero planea crear uno..

Prioridades y pensamiento claro.

Puede ser parte de una familia disfuncional, pero eso no significa que sea impotente o que tenga que sufrir las consecuencias..

Hoy aprendiste cómo todo es una cuestión de prioridades y de pensar con claridad..

Aprendiste que, si el amor existe, todo es posible. Aprendió que incluso cuando no hay amor ni solución para su familia disfuncional, todavía hay cosas que puede hacer. Es cuestión de elegir tu paz, porque la mereces..

Todo será mejor si aplicas este conocimiento. Si hablas con ese familiar miembro problemático. Si les ayudas a ver el daño que están haciendo. Si se asegura de que cambien y lo traten como necesita para ser tratado ...

Si te eliges a ti mismo sobre ese familiar tóxico. Si te niegas a justificar el daño que otros pueden hacerte a ti mismo. Si te das cuenta la relación más importante que tienes es contigo mismo..

Y, por último, que también debe ser consciente de sus acciones y estar abierto a las críticas. Porque podríamos estar haciendo daño sin saberlo a los demás. Y eso nos estaría creando una disfuncionalidad. No permitas que suceda.

Las familias disfuncionales no son imposibles de arreglar. Solo se necesita amor, cooperación y responsabilidad..

Pero si lo intentaste y esos elementos no están presentes, elige tu lugar..

Crédito de la foto destacada: foto de Juliane Liebermann en Unsplash a través de unsplash.com