El aburrimiento puede hacerte más productivo solo cuando aprendes estos 8 trucos

Imagínate esto:

Estás aburrido en el trabajo, casi llorando porque las tareas en tu lista de tareas pendientes parecen tan monótonas y aburridas. Tu mente comienza a vagar y te preguntas., “Es esto lo que debería estar haciendo con mi vida.?” Es como si su cerebro estuviera tratando de buscar otra cosa que hacer para evitar la tarea en cuestión. Usted revisa su teléfono, ingresa a las redes sociales e incluso puede hacer un avión de papel, ¡cualquier cosa para que el sentimiento se detenga! ¿Suena familiar? No estas solo!

Pero, ¿y si pudiéramos usar nuestro aburrimiento para ayudarnos a convertirnos? más productivo? Publicidad

Puede parecer contrario a la intuición al principio. El aburrimiento es la sensación que tienes cuando te sientes desconectado e incapaz de concentrarte. A menudo nos sentimos inseguros de lo que podemos hacer para que el sentimiento desaparezca. Podemos experimentar diferentes tipos de aburrimiento dependiendo de la situación, que pueden surgir de sentimientos de inquietud, apatía o incluso agresión. Si estamos aburridos, no significa necesariamente que no hayamos tomado medidas. Podríamos ver la televisión, comer un bocadillo o navegar por la web para pasar el tiempo.

La productividad, por otro lado, es la capacidad de tomar acción concentrada y sentir una sensación de progreso basado en sus esfuerzos. Se trata de hacer cosas que te den un sentido de orgullo o logro. Es posible que haya desplazado 100 actualizaciones en Facebook, pero ¿eso lo hace productivo? Más probable es que significa que estás aburrido! Todos los comportamientos no son creados iguales. Para ser productivo, tienes que encontrar valor en tu acción..

8 formas de transformar tu aburrimiento en un impulsor de productividad

Disminuya la velocidad y reconozca el aburrimiento.

Muchas veces intentaremos todo lo posible para escapar del aburrimiento. En un estudio realizado por Timothy Wilson.,^[1] un psicólogo social de la Universidad de Virginia en Charlottesville, a los estudiantes universitarios se les dio la opción de sentarse solos durante 15 minutos solo con sus pensamientos, o darse a sí mismos descargas eléctricas. ¡El sesenta y siete por ciento de los hombres en el estudio optaron por sorprenderse a sí mismos, a pesar de que previamente habían notado que pagarían dinero para evitar la sensación! Este mismo tipo de psicología se aplica también a nuestra vida cotidiana. ¿Alguna vez se sentó frente al televisor y comió un refrigerio, incluso si no tenía hambre? Antes de que te des cuenta, te has comido una bolsa llena de papas fritas. La gente come, bebe y se involucra en todo tipo de actividades para salir del aburrimiento. Al disminuir la velocidad y reconocer su aburrimiento, puede elegir un comportamiento más productivo. Publicidad

No dejes que las actividades de relleno te abruman

A menudo, cuando estamos aburridos, podemos caer en patrones de comportamiento asociados con la actividad de relleno, también conocidos como “trabajo ocupado”. Enviamos mensajes de texto, navegamos por los sitios de redes sociales o avanzamos y retrocedemos. Estamos haciendo algo físicamente, pero generalmente es una distracción y el comportamiento no proporciona un verdadero valor a nuestras vidas. Pregúntese, “¿Es mi comportamiento productivo? ¿Qué estoy tratando de lograr a través de esta tarea??” El comportamiento productivo siempre estará al servicio de un objetivo final..

Averigua por qué estás aburrido

Ahora es el momento de llegar a la causa raíz del sentimiento. ¿Qué está causando el aburrimiento? Tal vez no sabes lo que quieres hacer o lograr. O quizás tenga una idea, pero su trabajo o circunstancia actual no le permite el tiempo o la capacidad, y su aburrimiento se debe a esa frustración. También podría ser la tarea en cuestión que podría estar causando su aburrimiento. ¡Las tareas que son repetitivas, demasiado fáciles o que están fuera de su control a veces pueden parecer aburridas! Cualquiera que sea la razón, etiquétalo y sigue adelante..

Avanzar hacia la valiosa acción y la novedad.

Ahora que sabe qué está causando su aburrimiento, puede hacer algo al respecto y volver a ser productivo. Que necesitas para cambio sobre tu Entorno actual, circunstancia o mentalidad. ¿Eso te permitirá participar en un comportamiento que te resulte valioso? Si te aburres en tu trabajo actual, ¿qué tipo de carrera te haría sentirte emocionado y motivado para ir a trabajar todos los días? ¿Qué acciones podrías tomar en este momento para hacer ese cambio? Publicidad

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Gira la parte aburrida para agregarle especias.

Si es una tarea en particular que lo hace sentirse aburrido (como la entrada de datos u otra molestia en una pequeña oficina), ¿qué podría agregar al proceso para que se sienta más divertido o agradable? Quizás puedas hacer la tarea en un juego. En este ejemplo, podría desafiarse a usted mismo a completar 100 entradas dentro de la siguiente hora. Adjunte pequeñas recompensas (como una caminata de 10 minutos o una delicia) al resultado del juego. Haz un seguimiento de tu progreso y luego trata de batir tus propios registros personales. Esto convierte las acciones aburridas y sin inspiración en ráfagas de productividad. Trate de encontrar maneras de hacer que las circunstancias se sientan nuevas y diferentes para usted. Esto aumentará su compromiso y aliviará los sentimientos de aburrimiento..

Algunas aplicaciones realmente ayudan

Retira el impulso de volver al desencadenamiento por aburrimiento. “trabajo ocupado”. Hay toneladas de aplicaciones y programas (como Freedom) que pueden Bloquear Facebook, Reddit u otros sitios web que distraen que puedes encontrarte visitando para escapar del aburrimiento. Es un hábito que tendrás que romper, así que no seas demasiado duro contigo mismo si tu impulso es involucrarte en la distracción al principio. La productividad es un músculo que necesitarás flexionar una y otra vez para ganar fuerza..

Pasemos a las tareas más aburridas.

Intenta volver a un viejo consejo de la infancia: ¿recuerdas cuando eras un niño y correrías hacia tu mamá o tu papá y te quejas de estar aburrido? ¿Y qué era lo primero que siempre dirían?? “Tengo algunas tareas que hacer!” Y, como si fuera magia, saldrías corriendo y encontrarías algo más que hacer, ¡era una cura automática para el aburrimiento! Puedes usar este truco como adulto también. ¿Qué es la única cosa que has estado posponiendo por un tiempo?? Tal vez sea lavar la ropa o limpiar el baño. Comience a abordar algunas de esas tareas no tan divertidas. O bien: A) Los completarás y sentirás una sensación de alivio y productividad ahora que los terminaste, o B) Tendrás una mejor idea de lo que preferirías hacer en su lugar. Publicidad

Busca tu verdadera motivación

¿Aún no sabes lo que quieres hacer? Esta bien. ¡Todos merecen un descanso de vez en cuando! Pero si deseas ser más productivo., Tendrás que aprovechar tu fuente oculta de motivación. con el fin de tomar medidas. Trate de hacer una lista de los beneficios: ¿Quién estaría orgulloso de usted si tomara medidas? ¿Quién podrías ser si dejas atrás el aburrimiento y te vuelves productivo? Pinta esa imagen en tu mente. ¿Cómo te sentirías? Anote estas ideas con el mayor detalle posible y vea si lo motivan lo suficiente como para tomar medidas deliberadas..

Al utilizar su aburrimiento como un trampolín hacia la acción productiva, obtendrá una sensación de claridad en torno a cómo desea gastar su tiempo. Todos tenemos solo una cantidad limitada de tiempo en la tierra. Sentirse aburrido es reconocer que no estamos gastando nuestro tiempo de una manera que nos haga sentirnos satisfechos y conectados con nuestras pasiones. Hacer este trabajo alineará sus acciones con sus metas y le dará una sensación de control sobre su tiempo y su vida. El aburrimiento a menudo proviene de la molesta sensación de que estamos perdiendo el tiempo aquí en la tierra. Avanzar hacia patrones de pensamiento y comportamiento más productivos ayudará a aliviar esa presión.

Referencia

[1]

^

Ciencia: La gente prefiere recibir una descarga eléctrica que quedarse sola con sus pensamientos