Cuando te enfrentas a un obstáculo o un contratiempo, ¿te sientas, levantas las manos y dejas de luchar por tus objetivos o te enfrentas al desafío que se te presenta? ¿Eres como el pequeño motor que constantemente te podría decir?, “Creo que puedo, creo que puedo!” ¿O permites que la duda te controle? ¿Persevera a través de la dificultad para creer que algo es mejor en el otro lado o siente que es incapaz de lograr el éxito??

“Son capaces porque creen que son capaces..”
- Virgil

Preguntas como estas son fundamentales para nuestra comprensión de la autoeficacia. Quienes nos convertimos y lo que logramos en la vida son en gran parte resultado de lo que elegimos creer en lo que respecta a nuestra capacidad. La psicología popular enseña que la creencia en uno mismo importa. Sin embargo, no es solo una afirmación aplicada al azar en libros de autoayuda y charlas. El psicólogo Albert Bandura en su teoría cognitiva social, definió la autoeficacia como la creencia que una persona tiene en su capacidad para tener éxito en una tarea o para lograr un objetivo. Publicidad

Cree en tu habilidad

Según Bandura, nuestras actitudes, cognición, creencias y habilidades son fundamentales para el sistema del yo. Este sistema propio ayuda a determinar cómo percibimos las situaciones y otras personas. También nos ayuda a percibir cómo nos comportaremos, responderemos o reaccionaremos ante estas diferentes situaciones. La autoeficacia, entonces, es una parte de este sistema en el sentido de que creemos en nuestras habilidades para tomar un determinado curso de acción a fin de alcanzar un resultado u objetivo deseado..

Desde que Bandura publicó su descubrimiento innovador en la forma del documento, “Autoeficacia: hacia una teoría unificadora del cambio de comportamiento,” El tema se ha vuelto muy estudiado y utilizado entre psicólogos y educadores como una forma de demostrar su impacto en los estados mentales, el proceso de comportamiento e incluso la motivación humana. Todas las personas tienen una meta o un sueño que desean lograr en la vida, pero “Es más fácil decirlo que hacerlo” como ellos dicen. La autoeficacia muestra cómo podemos lograr estos objetivos..

Haz el esfuerzo

La autoeficacia afecta las elecciones de comportamiento, la motivación, los patrones de pensamiento, las respuestas situacionales, las elecciones de comportamiento, la productividad en el trabajo o en el mundo académico, así como la propia idea sobre el destino. Las personas con un alto nivel de autoeficacia ven los desafíos y problemas como oportunidades para aprender y crecer, mientras que las personas con un bajo nivel de autoeficacia buscan evitar problemas. Aquellos con un alto nivel de autoeficacia tienen confianza en su capacidad de lograr, mientras que aquellos con un bajo nivel de autoeficacia carecen de confianza, no están seguros de sí mismos y dudan de sus habilidades. Publicidad

Las personas con un alto nivel de autoeficacia tienen más probabilidades de hacer un esfuerzo para completar un proyecto y persistir hasta que esté finalizado que aquellas con un bajo nivel de autoeficacia. Bandar también creía que la autoeficacia también tiene una fuerte correlación con la cosmovisión de uno. Las personas con un alto nivel de autoeficacia creen que tienen el control de sus vidas y que sus propias decisiones y acciones determinan el resultado de sus vidas. Por otro lado, las personas con un bajo nivel de autoeficacia ven sus vidas como fuera de su control, en manos de otra persona, o completamente incontrolables por cualquier persona..

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Si bien dejamos de crecer físicamente y con el tiempo, algunas de nuestras creencias se concretan, la autoeficacia realmente no termina. Se desarrolla a lo largo de las diversas etapas de la vida. Recientemente, en una psicología del desarrollo, discutimos la autoeficacia y cómo se puede desarrollar en nuestras vidas. Aquí hay 4 formas en que podemos construir nuestro nivel de autoeficacia para un mayor logro:

1. Construye un éxito sobre otro.

Todas las personas exitosas comenzaron siendo pequeñas. No desprecies el pequeño éxito, los pequeños logros o logros. Estos establecen las bases para lo que vendrá después. El éxito no es automático. Comienza con la creencia de que puedes ser y luego das un pequeño paso a la vez para llegar allí. Cada pequeña tarea a la que te enfrentas, domina su proceso, hazlo lo mejor que puedas y permítete crecer con él sin importar lo difícil que sea. Publicidad

2. Observar la resistencia y el éxito de otras personas..

Ver a otras personas completar una tarea o alcanzar una meta con éxito es un punto importante de autoeficacia y también sirve de manera sutil como motivador. Pensarás para ti mismo, “Si él puede hacerlo, yo también puedo hacerlo.” o “Si ella puede llegar allí desde donde estaba, yo también puedo.” Ver el éxito de otras personas a través del esfuerzo hace creer en nosotros mismos que nosotros también podemos hacer un esfuerzo para tener éxito.

3. Rodéate de personas que creen que puedes tener éxito.

La persuasión social es poderosa. Rodéate de personas que creen que puedes tener éxito. Hay algunas personas que incluso te persuadirán para que creas que eres capaz de tener éxito. A veces, vienen en la forma de un padre, un entrenador, un maestro, un mentor o incluso amigos cercanos. La afirmación verbal de otras personas puede ayudar a superar la duda y centrarse en dar lo mejor de sí..

4. Trabaja a través de tus propias respuestas psicológicas.

Nuestras propias respuestas y reacciones a situaciones se desarrollan en gran parte por procesos psicológicos invisibles. Los estados emocionales, los niveles de estrés y los estados de ánimo afectan la forma en que nos vemos a nosotros mismos y lo que creemos acerca de nuestras habilidades. Al aprender a minimizar el estrés (no evitando la situación o el desafío) y aumentar el estado de ánimo a un nivel positivo, puede mejorar su nivel de autoeficacia. Publicidad

“La habilidad es lo que te da la oportunidad; la creencia es lo que te lleva allí.”
- Apolo

Las investigaciones han demostrado que la autoeficacia es un predictor mucho más fuerte de los resultados en el comportamiento y los logros que otros aspectos de la motivación. Mi profesor de psicología del desarrollo, dijo el Dr. Chad Magnuson., “el éxito no es solo una cuestión de capacidad, sino realmente una cuestión de cuán capaces creemos que somos.”

Crédito de la foto destacada: Azrul Aziz a través de unsplash.com