Estar presente con otra persona cuando a su TDAH le gustaría vagar

Estar presente con otro ser humano tiene que ser la experiencia más hermosa que cualquiera puede tener. Como una persona que ha pasado una vida buscando estrategias para manejar el TDAH y la distracción generalizada, esta habilidad ha sido difícil de ganar..

Descubrí una estrategia única y poderosa para conectarme rápidamente con otro ser humano, una que tengo el privilegio de compartir contigo.

La idea básica de estar presente no se presta al tipo de energía emocional que necesita un cerebro como el mío para mantenerse alerta y concentrado..

Simplemente ser consciente de todo en el momento que surge es maravilloso. Sin embargo, la mente con TDAH necesita estimulación adicional para mantener esta conciencia. O puede irse tan profundamente dentro de sí mismo que se pierde la intención original de estar presente. Publicidad

¿Qué se puede hacer en estas circunstancias??

Puedes comenzar con el final en mente. Al pasar tiempo con alguien, sugiero tomar dos decisiones de antemano.

1. Decide con cuál de tus valores quieres mostrarte durante tu tiempo juntos (por ejemplo, amor, respeto, comprensión).
2. Decida una estrategia sobre cómo la persona con la que se encuentra experimentará ese valor como resultado de su tiempo juntos. Digamos que eliges practicar el valor de comprender a otro. Todavía tengo que conocer a otra persona que no quiere ser comprendida. Por lo tanto, este es un valor que puede usar como su valor para ir, especialmente cuando se encuentra con alguien por primera vez..

La conceptualización de la estrategia para comprender a otra persona comienza por hacerse esta pregunta: ¿Qué debo creer, decir y hacer para honrar el derecho de esta persona a ser comprendido por mí??

Una creencia está incrustada en la pregunta. La creencia de que la otra persona tiene derecho a ser entendida. Incluso puedes replantear esa creencia para decir, “La persona frente a mí tiene derecho a sentirse entendida.”

Es importante entender que esta estrategia no es transaccional, ya que no lo haré a menos que usted lo haga. Este es tu paso adelante de una manera altamente proactiva. Haciendo su parte para crear un momento hermoso entre usted y la persona con la que está. Publicidad

Cualquiera que sea la creencia que elijas, estas son las siguientes preguntas que debes hacer.

1. Según mi opinión, ¿qué diría para ayudar a que la otra persona se sienta entendida por mí??
2. Según mi opinión, ¿qué debo hacer para ayudar a la otra persona a sentirse entendida por mí??

Es probable que haya una mosca en el ungüento aquí y es el hecho de que usted no es un lector de la mente y podría estar fuera de base en su sentido de lo que la otra persona quiere ver y oír para sentirse comprendido..

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Por lo tanto, es necesario que las promesas se comuniquen con la otra persona diciendo, “¿Puedo hablar contigo por un momento? Quiero asegurarme de que te entiendo correctamente.”

Luego procede a compartir lo que ha escuchado hasta ahora, con énfasis en el significado que infiere de lo que se le dice. Luego le da a la otra persona la oportunidad de confirmar o corregir su comprensión antes de continuar.

Para la mente que ya practica una estrategia similar, esto puede parecer sentido común. Para la mente que está cableada para vagar, esto puede sentirse al principio como un esfuerzo trascendental, por lo que una instrucción tan concreta es útil y necesaria. Publicidad

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Por supuesto, hay puristas de la atención plena que probablemente rechacen mis sugerencias, abogan por una mente libre de cualquier agenda y simplemente permanecen abiertos a lo que surja en ese momento..

No creo ni por un segundo que incluso la persona más consciente que se toma el tiempo de estar presente para otra persona, al menos no viene de la creencia de que darle a otra persona ese tiempo y atención es importante. Así que ya ves, siempre hay algún tipo de deseo de estar satisfecho y eso está bien. Siempre que las necesidades de ambas personas se cubran lo más posible..

Tómate un tiempo para contemplar esto. Vea si mejora el grado de enfoque, la intención y la autodeterminación que aporta a cada momento que tiene el privilegio de pasar con otro ser humano..

Estarás agradecido de haberlo hecho. Publicidad

Oh, una última cosa. Puedes cerrar el tiempo que pasaste juntos diciendo, “Gracias por ayudarme a entenderte mejor. Te lo mereces.”

Gracias por ser tu.

Crédito de la foto destacada: Greatist a través de greatist.com