¿Está usted en una relación verbalmente abusiva? (Y que hacer al respecto)

  • Joel Harper
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“Cállate!!”“No seas tan flojo!!”“Qué sucede contigo?”

Este tipo de frases frecuentemente salen de la boca de las personas todos los días. Entonces, ¿hay realmente algo malo en decirlos? Quiero decir, todos hemos dicho algunas de estas cosas nosotros mismos, o al menos hemos tenido estos pensamientos.

Pero ¿es abuso verbal??

Depende.

Podría pensar que es obvio si está siendo víctima de una relación verbalmente abusiva. Puede ser para algunas personas, pero otras pueden no reconocerlo.

Por ejemplo, si creció con padres que hablaron con usted (y entre ellos) con respeto, entonces probablemente podrá detectar el abuso verbal a una milla de distancia. Yo soy así. Ni siquiera me gusta si alguien levanta su voz ligeramente hacia mí. Les llamaré cortésmente y les pediré que se calmen..

Sin embargo, si creciste en una familia donde hubo muchos gritos, peleas y gritos, es posible que no puedas reconocer el abuso verbal cuando lo ves..

¿Por qué sería eso? Es porque ese patrón de comunicación es “normal” para ti. Es tu zona de confort. Es con lo que creciste, así que es todo lo que sabes..

Pero solo porque es familiar para ti, eso no lo hace correcto. El abuso verbal NUNCA se justifica en ninguna situación.

Empecemos observando algunas características generales del abuso verbal..

Tabla de contenido

  1. ¿Qué es un abuso verbal??
    • Ejemplos de abuso verbal.
  2. ¿Qué puedes hacer si estás siendo abusado verbalmente?
  3. Pensamientos finales

¿Qué es un abuso verbal??

El abuso verbal puede describirse básicamente como cualquier evento de comunicación que cause daño emocional a al menos una persona. Si este patrón continúa, tiene el poder de dañar seriamente la autoestima y la autoestima de la víctima. Incluso pueden comenzar a creer que lo que el abusador dice acerca de ellos es cierto..

Si bien el abuso verbal siempre es perjudicial, no siempre es manifiesto, como arrebatos enojados. A veces es encubierto, como hacer comentarios negativos muy sutiles aquí y allá..

Por encima de todo, el abuso verbal está destinado a manipular y controlar a la víctima. Publicidad

Ahora que conoce la definición de abuso verbal, veamos algunos ejemplos para que pueda reconocerla si le sucede a usted oa alguien más que conoce..

Ejemplos de abuso verbal.

El abuso verbal viene en muchas formas, y estos son solo algunos ejemplos..

1. “Burlas” y “bromas”

Esta es una de las tácticas más secretas utilizadas por los abusadores verbales. Está destinado a confundir a la víctima..

Por ejemplo, un hombre podría llamar a su esposa su “gran bola de mantequilla” y dígalo con una sonrisa en su rostro y un tono un tanto entrañable, o incluso con una risita. Lo que realmente está diciendo es que cree que está gorda. Es una crítica disfrazada de broma o burla ... pero no es graciosa.

2. Trivializar

Digamos que vienes a casa del trabajo y le dices al abusador que tuviste un mal día y que tu jefe está siendo malo contigo. Te dirían que lo superaras o te llamaran un bebé llorón. No toman en cuenta sus sentimientos porque no los consideran importantes..

3. Desviar

Digamos que quieres hablar con alguien sobre cómo mejorar tu relación.

La gente normal se sentaría y lo escucharía y respondería adecuadamente. Pero un abusador verbal desviará la conversación a un tema del que quieren hablar, no de lo que quiere hablar. Están evitando darte el poder de hablar sobre lo que quieres..

4. Juzgar y criticar.

Si alguien siempre dice lo que dices o haces está mal, entonces eso es abuso verbal.

Por ejemplo, tal vez acabas de limpiar toda la casa y estás orgulloso de ti mismo. Un abusador vendría a casa y encontraría algo que extrañaba, como quitar el polvo o un lugar en el piso. O tal vez critican cómo te ves o cómo actúas. Esto está destinado a derribar tu autoestima para que puedan controlarte..

5. degradante

Si oyes cosas como, “Deberías estar agradecido de haberme encontrado, porque eres desagradable. Nadie jamás aguantaría tu mierda, excepto yo.!” entonces eso es degradante.

Te hace pensar que eres más bajo que bajo, y que son mejores que tú.

6. acusando

Un abusador acusará a los demás de cualquier cosa y de todo. Tal vez te estén sospechando constantemente de engañarlos. O que dijiste una mentira. O cualquier otra cosa para el caso..

Siempre están encontrando maneras de acusar a otras personas de hacer cosas que ni siquiera podrían haber hecho. Publicidad

7. Gaslighting

La luz de gas es una táctica intencional que se realiza para manipular y lavar el cerebro a alguien para que ponga en duda su propia cordura. Cuando esto ocurre con el tiempo, afecta su autoidentidad y percepción..

Por ejemplo, podrían decir cosas como, “¿Por qué estás inventando esto??” o “Todo está en tu cabeza” o “Nunca dijiste eso.” Te hacen cuestionarte para que puedan obtener el poder y la mano superior..

8. Llamada de nombre

Si escuchas que alguien te llama malos nombres como “perdedor,” “perezoso,” “poco riguroso,” o incluso el “segundo” o “do” palabra, entonces eso no está bien.

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Incluso si alguien es perezoso, eso no significa que tenga que llamarlos perezosos. NUNCA es aceptable llamar mal a alguien.

9. Ignora tus opiniones e ideas.

Cuando compartes una idea u opinión, un abusador verbal simplemente la derribará y la ignorará..

Incluso si es algo como “Hola, me gustaría ir a McDonald's a almorzar porque he estado deseando un Big Mac.” Un abusador te diría todas las razones por las que no deberías ir allí y tenerlo. Harán que tus ideas parezcan ridículas y te harás una segunda adivinación..

10. jurandote

Claro, la mayoría de la gente usa malas palabras. Pero la gente normal no hace un hábito de matarse una tonelada de blasfemias a tu manera regularmente.

Si alguien está usando constantemente palabras de júbilo contigo, especialmente cuando se combina con la ira, eso es abuso verbal.

11. Señalando tus fallas y errores constantemente.

Tal vez dicen que eres demasiado gordo, demasiado delgado o demasiado tonto o demasiado ... bueno, cualquier cosa.

Si alguien está constantemente señalando lo que está mal contigo o los errores que has cometido en tu vida, entonces eso es abuso verbal..

Todos tenemos fallas y hemos cometido errores, pero nadie necesita señalarlas de manera regular..

12. Amenazas

Las amenazas pueden venir en todas las formas y formas. Podría ser una amenaza de lastimarte o lastimarte, o incluso de matarte. O podría ser una amenaza que podrían lastimarse o lastimarse para manipularte..

Amenazar con alguna acción indeseable es un intento de culparte, manipularte y asustarte para que te comportes como ellos quieren que te comportes. Publicidad

13. Culpar

Un abusador NUNCA toma responsabilidad personal por nada. En su lugar, él o ella le echa la culpa a todos y a cualquier persona que no sea ellos.

Incluso cuando es obvio que el abusador hizo algo malo, lucharán hasta la muerte para “probar” Alguien más tiene la culpa, no ellos mismos..

14. Ordenándote alrededor

Los abusadores necesitan tener control total. Por lo tanto, típicamente son mandones y ordenan a sus víctimas alrededor.

Es posible que limiten la frecuencia con la que sale de la casa o la cantidad de duchas que puede tomar por semana. O incluso algo sencillo como lo que quieren cenar esa noche. Si están actuando más como un padre para ti, entonces esto es abuso verbal.

¿Qué puedes hacer si estás siendo abusado verbalmente?

Su primer instinto es probablemente hacer que el abusador discuta con usted o se calme. Desafortunadamente, esto rara vez funciona, por lo que eventualmente tendrás que dejar de tratar de razonar con ellos porque simplemente son incapaces de pensar racionalmente cuando están abusando de ti..

En su lugar, necesita hacer lo siguiente:

1. Llamarlos por su comportamiento abusivo.

Por ejemplo, si te llaman un “perdedor,” necesitas responder con algo como, “Llamarme nombres negativos no está ayudando a esta situación, así que por favor detente. Además, sé que no soy un perdedor, así que nunca puedes convencerme de que soy.”

Aquí hay otro ejemplo:

Si llega tarde a casa debido al tráfico, pueden gritarle y llamarlo por su nombre. En una situación así, deberías decir, “Deja de culparme por algo sobre lo que no tenía control..”

Invocarlos por su mal comportamiento les quita su poder. De repente, saben que estás en contacto con ellos y reconocen sus tácticas manipuladoras..

Ya ves, abusadores verbales como blancos fáciles. Entonces, si te sientas allí y tomas el abuso, continuará.

Pero si les dices que paren, no les gustará y tendrán que intentar cambiar su comportamiento o buscar a alguien más a quien puedan abusar verbalmente, porque ya no lo permitirás..

2. Alejarse de la situación.

Si puedes irte, entonces vete. Entra en tu dormitorio. Ir a dar una vuelta en coche. Ir a caminar. Publicidad

Simplemente salga de la situación y dígales que no hablará con ellos hasta que puedan hablarle con calma y respeto..

3. Retírese de la relación si es posible

Si todo lo demás falla, es posible que tengas que hacer esto..

Sabes que es hora de dejarte y seguir adelante cuando experimentes estas 21 cosas.

Sé que eso no es posible con ciertas relaciones (como un escenario padre / hijo), pero es con algunas. A veces eso es lo único que queda por hacer. Y luego conseguir ayuda.

Pensamientos finales

Como el Dr. Phil siempre dice:

“Enseñamos a las personas cómo tratarnos..”

En otras palabras, lo que permitimos de otras personas continuará. Si les permitimos que nos traten con falta de respeto, continuarán haciéndolo..

Pero si solo toleramos un trato respetuoso y pacífico, entonces no se conformará con menos..

Todo comienza con el amor propio. Tienes que amarte y respetarte lo suficiente para permitir ahora el abuso de otra persona. Aquí puedes aprender qué hacer para amarte a ti mismo..

Entonces, mírate bien en el espejo y prométete que eres mejor que esto. Te mereces ser feliz.

Crédito de la foto destacada: Aliyah Jamous a través de unsplash.com




08.03.24 17:01
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