La ansiedad no se trata de preocuparse demasiado, sino de preocuparse demasiado

¿Eres el preocupante de la familia? ¿El que analiza cada situación y mide todos sus innumerables resultados? ¿Te resulta difícil decir no a la gente? ¿Eres anal acerca de la gente que no te responde? ¿Crees que a la gente no le gustas y que todas tus relaciones están simplemente condenadas al fracaso? ¿Te imaginas los escenarios de pérdida y muerte? ¿Te cuesta mucho dejar de lado las cosas??

Si ha respondido afirmativamente a más de tres preguntas, es probable que esté sufriendo una forma de trastorno de ansiedad. Y para aquellos que se enojan ante la ansiedad, recuerden que es mucho más que solo preocuparse ... Publicidad

1. La ansiedad es la búsqueda de la perfección..

Hay una diferencia en querer ser perfecto en algo y querer ser visto como perfecto. Las personas con ansiedad tienen la obligación no solo de hacer las cosas a la perfección sino, lo que es más importante, tienen que ser consideradas perfectas.^[1] Quieren que todos piensen en ellos como estos hermosos superpoderosos que tienen mucho en la vida, y cuando esto no sucede, entran en un ciclo de negatividad y despiadado auto-castigo. Cada vez que se encuentre pensando que nunca será lo suficientemente bueno, cambie la afirmación a eres lo suficientemente bueno… Publicidad

2. La ansiedad es cuidar, un poco demasiado.

Todos amamos a varias personas en nuestras vidas en diversos grados. Sin embargo, a veces, cuando nuestro amor entra en el territorio sofocante, estamos asfixiando a la otra persona con nuestro amor, preocupación y cuidado excesivo, lo cual nos pone ansiosos. Queremos que nuestro ser querido sea feliz, esté seguro y prospere sin daño. Hacemos lo que podemos para lograr esto, muchas veces ganando el resentimiento de la persona que estamos tratando de hacer. “amor”. Nuestras emociones extremas pueden llevarnos a ser demasiado ansiosos y demasiado celosos sobre el objeto de nuestros afectos, por lo que imaginamos escenarios drásticos en los que esa persona está herida, lastimada o incluso muerta y empezamos a trabajar en un estado de frenesí ansioso o un ataque de pánico..^[2] La próxima vez que estés ahogando a alguien con amor, retrocede conscientemente. Observe su error, y relájese un poco. - todo estará bien es tu mantra Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

3. La ansiedad está tratando de controlar las cosas porque nosotros mismos sentimos una pérdida de control en espiral..

Tener ansiedad es como estar en un tren súper rápido a ninguna parte. Los pensamientos y los arrepentimientos se acumulan uno encima del otro, convirtiendo la mente en papilla y enviando al corazón en abundantes palpitaciones. Sentimos que todo en nuestra vida se está derrumbando y, por más que lo intentemos, no podemos resolverlo todo. Es por eso que las personas con ansiedad tienden a aparecer como fanáticos del control. Mantienen las riendas apretadas porque si las pierden, pierden épica..^[3] La meditación es útil - solo cinco minutos de constante respirando dentro y fuera Te puede ayudar a capear mejor la tormenta..

4. Ansiedad es estar inquieto día y noche..

Imagina tener una mente en la que los pensamientos corren desenfrenados como lluvias de meteoros. Estás pensando en esto y aquello, preocupándote por todo lo que tienes de la A a la Z en tu vida y tratando de llegar a un lugar tranquilo y tranquilo en la cabeza. Este sentimiento continuo en el borde es una de las principales características de la ansiedad..^[4]. Una de las mejores estrategias para lidiar con los momentos en que no puede quedarse quieto o mantener sus pensamientos lejos de las carreras es a ir a correr…

Recuerde que la ansiedad significa que el estrés y demasiado estrés pueden agotarlo, mental y físicamente. Además de mantener una buena rutina de alimentación y ejercicio, busque ayuda profesional cada vez que sienta que su mente se ha convertido en un embrollo ansioso..

Referencia