Joel Harper
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Es común ser golpeado con un pesimismo, o naturalmente, ser más hacia el final pesimista del espectro de perspectiva. Es difícil ver los aspectos positivos de la vida y ser optimista cuando te pierdes en las aguas turbias del pensamiento negativo. Sin embargo, Henrik Edberg de Personal Excellence está aquí para compartir nueve formas en que podemos crear una perspectiva más optimista y una perspectiva positiva:
“Nadie puede volver y comenzar un nuevo comienzo, pero cualquiera puede comenzar hoy y hacer un nuevo final..”
Maria robinson
“Para mí, soy optimista, no parece ser de mucha utilidad ser otra cosa..”
Winston Churchill
Cuando era más joven, en mi adolescencia y principios de los 20, estaba atrapado. No físicamente, sino mentalmente: por el patrón de pensamiento destructivo llamado pesimismo. Este pensamiento negativo envenenó lo que podría haber sido una infancia, una adolescencia y una edad adulta bastante buena y llena de oportunidades. Este pesimismo creó techos y paredes donde realmente no había ninguno..
A lo largo del período en el que fui conducido por el pesimismo, mi vida y yo permanecimos inmóviles. Mirando hacia atrás, fue un terrible desperdicio. Si estás en un lugar pesimista, no tienes que quedarte allí por el resto de tu vida. No lo hice, porque aprendí a reemplazar mi pensamiento negativo con optimismo..
En este artículo exploraré nueve hábitos positivos que me han ayudado a pasar de alguien que era pesimista la mayor parte del tiempo a alguien que ahora es optimista casi todo el tiempo. Recomiendo no intentar agregar todos los hábitos de una sola vez, sino elegir un hábito y practicarlo durante 30 días para que se convierta en un hábito, antes de agregar el siguiente..
# 1) Hazte las preguntas correctas..
Este es el hábito más simple pero quizás también el más importante que he descubierto al adoptar una mentalidad optimista. Las preguntas que nos hacemos día tras día cuando terminamos en situaciones negativas, difíciles o inciertas marcan la diferencia en nuestra vida..
Un pesimista podría hacerse preguntas como:
- “Por qué me ha ocurrido esto a mi?”
- “¿Por qué me pasan cosas malas todo el tiempo??”
Pero un optimista se hace las preguntas que abren la mente a nuevos puntos de vista y posibilidades. Algunas de mis preguntas favoritas para encontrar la perspectiva optimista son: Publicidad
- “¿Qué es una cosa buena sobre esta situación??”
- “¿Qué puedo aprender de esta situación??”
- “¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para comenzar a resolver esta situación??”
# 2) Crear un ambiente positivo para vivir.
Las personas con las que pasas tu tiempo y la información que dejas que influya en tu mente tendrán un gran efecto en tu actitud y en cómo piensas sobre las cosas..
Así que elige:
- Pasa más tiempo con las personas que te levantan.. Y menos tiempo, o ningún tiempo, con personas que simplemente te deprimen por ser negativo y crítico. Lee: Eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo
- Deja entrar la información que te apoya.. Dedique menos tiempo a los medios de comunicación negativos y la autoestima, y dedique más tiempo a leer blogs y libros positivos y constructivos, ver películas motivadoras, escuchar canciones inspiradoras y escuchar audiolibros y podcasts creados por personas optimistas. Echa un vistazo a 12 películas inspiradoras con importantes lecciones de vida para aprender y las 25 canciones más inspiradoras de todos los tiempos.
# 3) Sé agradecido por lo que tienes (no te olvides de ti también).
Una forma muy simple y rápida de aumentar la energía positiva en su vida es aprovechar la gratitud.
Generalmente lo hago haciendo una o más de estas preguntas:
- ¿Por qué puedo estar agradecido en mi vida hoy??
- ¿Quiénes son las 3 personas que puedo agradecer en mi vida y por qué??
- ¿Cuáles son las 3 cosas por las que puedo estar agradecido??
Solo dedique 60 segundos o unos minutos durante el día a responder una de estas preguntas para obtener los maravillosos beneficios..
# 4) No te olvides de tu ser físico..
Ser optimista no es solo pensar de una manera diferente. También se trata de cuidar la parte física de nosotros mismos..
Descubrí que hacer ejercicio un par de veces a la semana, dormir lo suficiente cada noche y comer alimentos saludables tiene un gran efecto en mi forma de pensar..
Si manejo mal esas cosas tan básicas, entonces los pensamientos negativos aparecen mucho más a menudo y me vuelvo más pesimista y me cierro las posibilidades en mi vida..
Así que no descuides estos fundamentos básicos. El solo hecho de cuidar de su ser físico de la manera correcta puede minimizar un montón de problemas en la vida. Publicidad
# 5) Comience su día de una manera optimista..
La forma en que comienza su mañana puede establecer el tono para el resto de su día. Por ejemplo, una mañana sin estrés a menudo conduce a menos estrés durante el resto del día.
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoEntonces, ¿cómo puedes establecer un tono optimista para tu día??
Una combinación de tres pasos que me ha funcionado muy bien es hacerme una pregunta de agradecimiento durante el desayuno, leer información positiva en línea o en un libro muy temprano en la mañana y luego continuar con el ejercicio..
Esto pone a mi mente en el camino correcto y me llena de energía para mi día..
# 6) Enfocarse en soluciones..
Una forma segura de sentirse más negativo acerca de una situación es sentarse y no hacer nada al respecto. En su lugar, use las preguntas que compartí en el primer paso y abra su mente a las posibilidades de la situación en la que se encuentra..
Si tiene problemas para comenzar a tomar medidas, pregúntese:
¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para hacer rodar la bola??
Entonces da ese pequeño paso adelante. Por pequeño que sea este paso, puede tener un gran efecto en su estado de ánimo y pensamientos. Si el paso se siente demasiado grande o simplemente te hace dilatar, pregúntate:
¿Qué es un paso aún más pequeño que puedo dar para avanzar hoy??
Lo más importante es avanzar, incluso si se trata de un pequeño paso..
# 7) Reduce tus preocupaciones.
El hábito preocupante es poderoso y destructivo y puede apoderarse del pensamiento de cualquiera. Solía ser uno de mis mayores obstáculos para el optimismo y para avanzar en la vida..
Dos pasos efectivos que me han ayudado y que aún me ayudan hasta el día de hoy para minimizar las preocupaciones son:
- Pregúntate a ti mismo: ¿cuántas de mis preocupaciones alguna vez pasaron en la realidad?? Si eres como yo encontrarás que la respuesta es: muy pocas. La mayoría de las cosas que temes a lo largo de tu vida nunca sucederán. Son solo pesadillas o monstruos en tu propia mente. Esta pregunta puede ayudarlo a hacer una revisión de la realidad, a calmarse y darse cuenta de que probablemente haya estado construyendo otra pesadilla imaginaria..
- Enfócate en las soluciones y en la acción que puedes tomar.. Las preocupaciones se hacen más fuertes en una mente brumosa y un cuerpo inactivo. Utilice las preguntas de los Pasos 1 y 6 para salir de sus preocupaciones y resolverlas.
# 8) No dejes que los ideales arruinen las cosas..
Un error común que cometen las personas al cambiar de actitud es que piensan que son perfectas y hacen las cosas perfectamente todo el tiempo. Esto les impide ser positivos..
Cambiar a una actitud positiva puede ser gradual. Si bien puede deslizarse y tropezar, continuar de esta manera con el tiempo fortalecerá su punto de vista positivo más y más.
Pero si establece un estándar inhumano para usted mismo y piensa que tiene que pasar de ser pesimista a ser siempre un optimista, puede que le resulte difícil cumplir con eso. Y entonces puedes sentirte como un fracaso. Te enojas contigo mismo. Y puede incluso renunciar a cambiar este hábito y volver a caer en el pensamiento negativo..
Entonces, en cambio, enfócate en un cambio gradual. Si es optimista el 40% del tiempo en este momento, intente mejorar esto para ser optimista el 60% del tiempo. Luego, aumente eso a 80% cuando esté acostumbrado a la nueva norma, y luego al 100% si puede.
Este enfoque en la mejora gradual es mucho más sostenible y es probable que traiga un éxito a largo plazo que tratar de alcanzar un estándar inhumano basado en la perfección..
# 9) Finalmente, un recordatorio para ayudarte a no rendirte..
Me gustaría terminar este artículo con un pensamiento simple pero poderoso y atemporal que me consoló y alentó a continuar cuando las cosas parecían sombrías. Publicidad
Ese pensamiento es: Siempre es más oscuro antes del amanecer..
Este pensamiento me ha ayudado a aguantar y seguir adelante cuando mis habilidades sociales y la vida de pareja eran simplemente malas. Me ha ayudado a continuar en mi negocio en línea cuando las cosas parecían que nunca se recuperaban. Me ha ayudado a poner un pie sobre otro incluso cuando las cosas se veían oscuras..
He encontrado que este pensamiento es muy cierto. ¿Por qué? Porque cuando las cosas parecían ser las más bajas para mi blog, negocios, citas con la vida o la vida en general, siempre sucedía algo positivo. Eso es probablemente porque estar en un punto bajo me obligó a cambiar la forma en que hice las cosas..
Pero tal vez también porque la vida tiene una manera de anochecer cuando continúo. Al actuar en lugar de rendirse, siempre sucede algo bueno..
Ver cómo se vive este pensamiento en sí mismo ha fortalecido mi creencia de ser optimista, de actuar y de seguir adelante incluso cuando estoy pasando por momentos difíciles..
Henrik Edberg vive en la costa oeste de Suecia y ha escrito sobre el optimismo y el desarrollo personal en su sitio web The Positivity Blog durante casi siete años. Puedes unirte a decenas de miles de personas y suscribirte a su Boletín de Positividad para obtener consejos prácticos para una vida más feliz en tu bandeja de entrada cada semana..
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