Brett Ramsey
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Conoces el simulacro: tú y tu compañero tienen un desacuerdo, te activan y, antes de que te des cuenta, estás en una batalla en toda regla. El corazón late con fuerza, las palabras vuelan, intentas defenderte y te sientes totalmente mal entendido por la persona que amas.
Realmente no debería ser así. La pregunta es, ¿cómo resuelves y resuelves un problema antes de que todo llegue al fanático? Es realmente muy fácil si aprendes a ver tus desencadenantes, ralentizas las cosas y recuerdas que amas a la persona con la que estás teniendo un conflicto. Publicidad
Aquí hay algunos primeros pasos para que esto ocurra:
# 1 Conoce tus desencadenantes.
Todo es fácil de controlar en la parte frontal, por eso debe prestar atención a sus factores desencadenantes. Los factores desencadenantes son lo que lo desencadenó y hace que las cosas se salgan de control rápidamente. Antes de regresar con una respuesta menos parecida a la de Cristo a su ser querido durante una discusión, querrá prestar atención a su tono de voz, expresiones faciales y lenguaje corporal..
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo# 2 respira profundo
La respiración profunda tiene un efecto calmante en el sistema nervioso central. Los hombres son especialmente propensos a ser inundados por emociones fuertes durante una discusión, por lo que respirar profundamente durante un conflicto puede ayudar a calmar las cosas. Publicidad
# 3 frenalo
Cuando las emociones están calientes, a menudo decimos cosas que no queremos decir, por lo que es importante desacelerar las cosas durante el conflicto. Tomar un tiempo de espera es una excelente manera de recopilar sus pensamientos y volver a comprometerse más adelante cuando tenga una mejor perspectiva de las cosas. No tenga miedo de pedirle tiempo a su cónyuge, pero acuerden cuándo volverán y revisarán el problema, ya que simplemente alejarse puede enviar el mensaje de que no le importa.
# 4 estar dispuesto a escuchar
La mayoría de nosotros apesta al escuchar. Creemos que estamos haciendo un gran trabajo, pero en realidad estamos tan ocupados tratando de enmarcar nuestro propio argumento que no escuchamos realmente el corazón de la otra persona. Escuchar significa mirar a la otra persona y escuchar sus preocupaciones, y no interrumpirla hasta que esa persona termine de hablar. También significa reflexionar sobre lo que esa persona ha dicho para asegurarse de que se haya comprendido completamente. Después de eso, es tu turno de hablar..
# 5 practicar la empatía
Tómate el tiempo para cultivar amor, empatía, simpatía y compasión hacia los demás, ya que estas virtudes te ayudarán a entender mejor a tu pareja. Si puede ponerse en el lugar de otra persona cuando surja un conflicto, le ayudará a escuchar mejor y alcanzar un compromiso más rápido. Publicidad
# 6 Renuncia a tus derechos.
Cuando estamos en conflicto con otra persona, mantenemos firmemente nuestros derechos para ser comprendidos. También queremos ganar el argumento y llevar nuestro punto a casa. Esté dispuesto a renunciar a su derecho a ser comprendido y estar dispuesto a caminar con humildad: hacerlo puede cambiar todo el curso del desacuerdo..
# 7 Memoriza esto
Aquí hay nueve palabras llenas de poder que ayudarán a entrar en conflicto; comprometerlos a la memoria. “Lo siento. Estaba equivocado. Por favor perdoname.” Úsalos generosamente.
Hacer un intento de reparación
Cuando las emociones se calientan, lo último que queremos hacer es avanzar hacia nuestra pareja, pero eso es exactamente lo que debemos hacer. Un intento de reparación es algo que hacemos para volver a conectar. Recuerda usar “yo” declaraciones para hablar con su pareja, en lugar de “tú” declaraciones: en lugar de decir “me lastimas cuando ... ” por ejemplo, cambiarlo a “Me siento herido cuando tú ... pero quiero resolver esto juntos porque te amo”. Esto desvía cualquier culpa de ellos, y alienta su empatía hacia ti. Publicidad
No juegues al juego de la culpa
La mayoría de nosotros somos rápidos para arrastrar ofensas pasadas a la situación actual; no lo hagas Quédate con el tema en cuestión. Culpar a tu compañero no te llevará a ningún lado y solo servirá para aumentar las defensas de la otra persona. En su lugar, intente practicar la humildad, que cambiará las cosas rápidamente.
El conflicto es inevitable en la vida, y en realidad puede ser beneficioso si lo abordas con la actitud correcta porque te da la oportunidad de tener una ventana al alma de tu compañero. También puede abrir la puerta al crecimiento personal y la madurez si está dispuesto a implementar las estrategias mencionadas anteriormente..
Recuerde que al final del día no siempre se trata de estar en lo correcto, se trata de estar en sintonía con la persona que ama.
De vuelta a ti: ¿Cómo te encuentras manejando el conflicto? Lo que ha funcionado y lo que no.?