Brett Ramsey
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Así que te has relajado en el trabajo o en la escuela y te estás preguntando qué puedes hacer para mejorar tu enfoque o productividad. Ha escuchado todos los métodos antiguos: tomar café, hacer ejercicio, descansar bien por la noche, etc. Mientras que estos simples consejos pueden funcionar para la mayoría, simplemente no funcionan para algunos. Aquí hay 8 formas respaldadas por la ciencia para aumentar su productividad que probablemente nunca haya pensado en probar.
1. Escuchar música de videojuegos
La música de los videojuegos está diseñada para mantenerte enfocado en completar una tarea y al mismo tiempo ser una distracción mínima. Si lo piensas bien, ¿cuántas veces puedes recordar haber perdido el enfoque al intentar completar un nivel en Mario? Hay muchos tipos de bandas sonoras de juegos disponibles de forma gratuita, solo tienes que elegir la correcta. Puede leer este artículo sobre la música de los videojuegos y su impacto en el enfoque para obtener más información. Publicidad
2. Ir al gimnasio después de estudiar
Si bien el ejercicio puede ser la última cosa en su cerebro mientras estudia para un estudio, se ha demostrado que aquellos que lo hacen pueden recordar mejor la información al día siguiente. Según el estudio, incluso un ejercicio ligero puede ayudar con la retención.
3. Vístete para impresionar
Claro que puede parecer natural querer estudiar con un suéter y pantalones de sudor. Sin embargo, los estudios han demostrado que los que se disfrazan tienen menos problemas para prestar atención. Según el estudio, los estudiantes que llevaban batas de laboratorio blancas mientras hacían las pruebas cometieron aproximadamente la mitad de los errores que los que llevaban ropa normal. ¿El método de bata blanca funcionará para usted? Podría valer la pena intentarlo. Publicidad
4. Trabajar en luz natural
Si bien no todos podemos tener una oficina con ventanas, siempre debe hacer un poco de aire fresco y luz solar durante el día. De acuerdo con un estudio reciente :
“En comparación con la tarde, las personas que tenían DL (luz diurna) estaban significativamente más alertas al comienzo de la noche, y los sujetos que fueron expuestos a AL (luz artificial) estaban significativamente más adormecidos al final de la noche.”
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Entonces, si tiene problemas para mantenerse despierto o concentrado, simplemente haga un viaje rápido afuera. Es probable que te ayude a despertarte significativamente..
5. Subir el calor
Sin embargo, todos odiamos tener demasiado calor, sin embargo, lo más probable es que si la oficina está frígida, no sea lo más productivo posible. ¿Cuál es la ciencia detrás de esto? En pocas palabras, su cuerpo utiliza más energía para mantenerse caliente cuando hace frío en la oficina. Eso significa que queda menos energía para el enfoque y la concentración. Según este estudio, los trabajadores cometieron casi un 44% más de errores y eran la mitad de productivos cuando la temperatura se fijaba en 68 ° F en comparación con los que trabajaban en condiciones de 77 ° F. Publicidad
6. ir verde
Si tiene problemas para concentrarse en su oficina o cubículo, intente traer un poco de vegetación a su vida. Los estudios han demostrado que las oficinas con vegetación son un 15% más productivas que las oficinas sin decoración. No solo mejora la productividad, sino que el estudio también concluyó que mejoró la moral y la percepción general de la calidad del aire en la oficina..
7. Mira los animales lindos
Un estudio realizado en Japón concluyó que mirar imágenes simples de animales lindos puede mejorar la productividad. El estudio evaluó a los individuos y su desempeño después de mirar fotos de bebés lindos o animales adultos. Llegaron a la conclusión de que había un aumento en el rendimiento de los sujetos de prueba después de ver las imágenes. Según el estudio: Publicidad.
“La emoción positiva desencadenada que se asocia con la motivación de acercamiento y la tendencia hacia el procesamiento sistemático..”
8. Hacer. Todo. Amarillo.
Bueno, no todo por supuesto. Pero los estudios han demostrado que el color amarillo aumenta la concentración y el estado de alerta. ¿Por qué? Porque es el color más asociado a la felicidad. Un simple póster o una foto de algunas flores amarillas puede ser suficiente para aumentar su concentración y concentración durante todo el día..