8 maneras de liberar y prevenir el resentimiento en cualquier relación

Si no tienes cuidado, el resentimiento puede construir en cualquier relación. Con el tiempo, el resentimiento puede crecer y provocar una amargura que hace imposible mantener una relación sana. Practique estrategias que le permitirán prevenir y liberar el resentimiento antes de que se acumule. Aquí hay 8 formas de liberar y prevenir el resentimiento en cualquier relación..

1. Reconoce tus sentimientos, incluso si son negativos

Los sentimientos no son malos, incluso si son negativos. Lo que elijas hacer con esos sentimientos es lo que marca la diferencia. Es normal sentirse enojado, decepcionado, avergonzado y herido.

Cuando experimenta emociones dolorosas, etiquételas y reconozcalas. Tratar de ignorarlos o rellenarlos no hará que se vayan. En su lugar, pueden acumularse con el tiempo y conducir al resentimiento. Publicidad

2. Habla cuando tus sentimientos están heridos

Cuando alguien lastima sus sentimientos o tiene expectativas poco realistas para usted, esté dispuesto a hablar. Aguantar pequeñas heridas a lo largo del tiempo y puede hacer que la ira y el resentimiento aumenten. Espera a que tu calma y uso. “yo” mensajes para expresar tus sentimientos.

3. Crea una lista de razones por las que guardar rencor no ayuda

Mantener un resentimiento por algo en el pasado es probable que te lastime más que a la otra persona. Si albergas enojo, resentimiento e incluso odio hacia otra persona, esto puede afectar negativamente otras áreas de tu vida..

Cree una lista de las razones por las que guardar rencor no es útil. Verlo en papel puede ayudarlo a ver las formas en que el resentimiento puede impactar su vida. Publicidad

4. Crea una lista de razones por las que el perdón puede ser útil

Estar dispuesto a considerar el perdón. Perdonar no significa que deba disculpar el comportamiento de la otra persona o que olvidará lo que sucedió. Sin embargo, puede tratarse de dejar ir todos esos sentimientos que está manteniendo..

Cree una lista de las razones por las cuales el perdón podría ser útil para su vida. Mire qué cosas positivas podrían suceder si deja de lado esas emociones negativas que se han ido acumulando..

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5. Evite quejarse a otras personas

Si te sientes enojado con alguien, evita hablar con todos los demás al respecto. Compartir su enojo con los demás una y otra vez es probable que alimente su enojo y frustración. No involucres a otros ni esperes que otros tomen partido. En su lugar, hable directamente con la persona con la que está enojado para abordar el problema de manera directa. Publicidad

6. Trate de ver el problema desde el punto de vista de la otra persona

Trate de establecer cierta empatía por la otra persona. Imagina lo que esa persona pudo haber estado pensando y sintiendo cuando tus sentimientos fueron heridos.

Mirar la situación desde el punto de vista de la otra persona puede ayudarlo a desarrollar compasión. No asuma que la otra persona tenía malas intenciones, sino que reconozca que la persona podría haber tenido buenas intenciones..

7. Aceptar que la gente no es perfecta

Prevenga el resentimiento aceptando que nadie es perfecto. Las personas que se preocupan por ti y te aman lastimarán tus sentimientos a veces. Otras personas no pueden satisfacer sus necesidades todo el tiempo. Publicidad

No es realista esperar que las personas siempre se comporten de una manera que sea agradable para usted. Todos toman decisiones en la vida y habrá momentos en que no le gusten las decisiones que alguien más toma..

8. Di no cuando no quieras hacer algo.

Si se comporta como un mártir diciendo siempre sí a todo, es probable que se sienta aprovechado rápidamente. Decirle que no a las cosas que no quieres hacer es una de las mejores maneras de prevenir el resentimiento.

Si no le dice a su hermana que le pide que cuide niños o que rechaza una invitación a cenar de un amigo, si no quiere hacerlo y no puede hacerlo con una actitud alegre, considere no aceptar..