8 consejos para sobrellevar la ansiedad durante la crisis de la mediana edad

Seamos realistas: tener ansiedad chupa. Es estresante preocuparse constantemente por cosas que pueden o no suceder en el futuro.

¿Qué pasa si te estás enfrentando a la ansiedad al mismo tiempo que te enfrentas a una crisis de la mediana edad? Si te encuentras en una situación así, es muy importante saber en qué te encuentras. Tratar con uno de estos dos problemas por sí solo ya es lo suficientemente desafiante, pero combínelos y tendrá una tormenta muy seria entrante.

Si está aquí y ya puede ver cómo se acercan las nubes oscuras, entonces definitivamente querrá leer estos 10 consejos prácticos sobre cómo manejar mejor su ansiedad durante su crisis de la mediana edad..

1. Date cuenta de que tener una crisis de la mediana edad es normal

¿Alguna vez has oído hablar de la curva en U en la felicidad?

En realidad podría ser una de las razones por las que estás leyendo este artículo en este momento. Mira, la felicidad se ha investigado mucho y la curva en U ha sido una observación constante en muchos de estos estudios..

Creo que el mejor ejemplo de esta curva en U se observó en los datos de la encuesta de Gallup World Poll. Esta es la mayor encuesta mundial sobre la felicidad, y se publica cada año. En un artículo de 2016, Carol Graham y Julia Ruiz Pozuelo encontraron que la curva en U en la felicidad se puede observar en casi todos los países.^[1]

Esta curva en U es realmente fácil de entender. Es probable que su felicidad alcance niveles mínimos durante su crisis de la mediana edad:

¿Qué tiene que ver esta curva en U con su ansiedad o su crisis de la mediana edad??

Bueno, es simple:

Una crisis de la mediana edad es mucho más común de lo que piensas. Dicho esto, vamos a sumergirnos en el segundo consejo..

2. Saber que no eres el único que está luchando

Todos somos pilotos de nuestra vida. La analogía es que estamos pilotando un avión lleno de pasajeros (piensa en tu familia, amigos y otras personas).

¿Cuál es tu principal objetivo como piloto??

Para dar la impresión a sus pasajeros de que tiene el control total y de que todo va bien y de manera eficiente..

La cuestión es que todos somos pilotos de nuestros propios vuelos, y todos tenemos alguna turbulencia de vez en cuando. Publicidad

Como buenos pilotos, se nos enseña a no hacer sonar la alarma e iniciar procedimientos de emergencia cada vez que encontremos algo de turbulencia. De ninguna manera, debemos proporcionar a nuestros pasajeros un vuelo agradable y relajante.. Pensamos que necesitamos crear la impresión de que todo está bajo control.

Es importante saber que todos somos pilotos y que todos intentan dar la impresión de que todo está bajo control. En realidad, sin embargo, es un hecho que todos los pilotos se encontrarán con alguna turbulencia durante sus vuelos (su vida). Eso es lo que causa esta forma de U en la felicidad..

Al igual que usted, otros también dudan en mostrar su ansiedad y sus preocupaciones al público. Estoy dispuesto a apostar que estás leyendo este artículo ahora mismo, sin haberle dicho a nadie más que estás enfrentando estos desafíos..

La cuestión es que negar la crisis de la mediana edad no hace que la ansiedad desaparezca..

Mi consejo para ti es saber que no estás solo y que muchas personas en todo el mundo se enfrentan a los mismos sentimientos de ansiedad durante una crisis de la mediana edad. Por lo tanto, es bueno hablar sobre su ansiedad con las personas que están cerca de usted..

3. No te compares con la persona que eres “Se supone que es”

Este es extremadamente importante. Algunas personas pasan toda su vida tratando de cumplir con las expectativas, ya sea que provengan de sus padres, sus compañeros o la sociedad. Trabajan el culo de cada día y terminan sintiéndose miserables..

Por qué?

Porque están tratando de cumplir con las expectativas que no se ajustan a sus pasiones o su propósito en la vida.

Es importante dejar de compararte con esas expectativas..

Un amigo mío ha estudiado medicina desde hace 8 años. Sus padres la aplicaron al estudio de medicina y ella lo aceptó sin ser crítica con esta decisión. En este punto, poco a poco se está dando cuenta de que solo está trabajando duro porque eso es lo que otros esperan de ella..

Ella recientemente me dijo que ella es infeliz.

¿Te encuentras en un barco similar? Entonces deja de compararte con la persona que eres “se supone que es” Y empieza a ser la persona que quieres ser..

4. Averigüe lo que realmente quiere en la vida

Qué es lo que quiere de la vida?

Esta pregunta es muy común, pero te hace pensar en lo que realmente quieres. Las respuestas son generalmente una variación o combinación de lo siguiente:

• Éxito
• Sentirse amado
• Tener un impacto positivo
• Fortuna

Si estás leyendo esto, probablemente estás pensando: Publicidad.

“Quiero todo lo que acabas de decir!”

Tiene sentido, ¿verdad? ¿Quién no quiere sentirse amado o tener éxito??

Quiero desafiarte a pensar más..

¿Por qué quieres todas estas cosas de la vida? Estoy dispuesto a apostar que se te ocurrirá una respuesta como: “Sólo quiero ser feliz”.

Usted ve, estos objetivos en nuestras vidas solo están ahí porque tenemos razones para creer que seremos felices cuando realmente los alcancemos..

Sin embargo, lo que mucha gente no se da cuenta es que ya deberías ser feliz cuando estas persiguiendo estos objetivos!

He estado siguiendo mi felicidad durante más de 5 años. Antes de comenzar a rastrear mi felicidad, quería, entre otras cosas, hacerme rico y financieramente libre. ¿Por qué? Porque estaba trabajando en un trabajo que odiaba absolutamente..

Durante los últimos 5 años, mi felicidad se ha movido un poco (esto es un eufemismo).

A lo largo de este tiempo, me obligué constantemente a pensar en estas preguntas:

¿Qué quiero de la vida? Lo que me hace feliz?

Aprendí que no es tanto que quisiera ser rico. Solo quería no tener que trabajar un trabajo que no me gustaba. En lugar de centrarme en un sueño vago (dejar mi horrible trabajo con suficiente dinero en el banco), me concentré en dirigir mi vida activamente en la mejor dirección de inmediato..

Leer siguiente

Cómo comenzar de nuevo y reiniciar tu vida cuando parece demasiado tarde

¿Cuánto necesita renunciar para comenzar de nuevo??

¿Es realmente mejor salir de tu zona de confort??

Lo que hice?

Dirigí mi carrera en una dirección diferente, a pesar de la baja remuneración. Me centré en ser feliz ahora, en lugar de solo planificar mi futura felicidad.

Lo que trato de decir es que es realmente el viaje lo que importa mucho más que el destino. Puedes pasar toda tu vida trabajando en algo que crees que quieres (ser rico, exitoso o tener una gran carrera), mientras que realmente debes enfocarte en ser feliz ahora.!

La vida es demasiado corta para enfocarse solo en alcanzar la felicidad. Tienes que empezar a amar lo que haces AHORA. No sigas posponiendo tu felicidad. Publicidad

5 Sal de tu zona de confort

Por lo general, cuando nos encontramos en una situación difícil, sin poder volver a su vida habitual, es cuando realmente descubrimos quiénes somos y qué queremos..

Es realmente simple cuando lo piensas. Solo sabes quién eres, de qué eres capaz y de qué estás hecho cuando te hacen la prueba..

Muchos de nosotros (yo incluido) pasamos nuestra carrera simplemente siguiendo la corriente. No cuestionamos las elecciones que hacemos, o las que se hacen para nosotros. Simplemente asentimos y nos movemos en cualquier dirección que nuestros gerentes, colegas y amigos quieran que vayamos.

Como resultado, casi todos llegarán a una fase durante la cual descubrirá que lo que ha estado haciendo no es algo que desee continuar..

¿Mi consejo? Da un paso fuera de tu zona de confort e intenta algo que nunca antes has hecho:

• Establecer un objetivo diferente. En lugar de centrarse en su carrera, dedique tiempo a un nuevo pasatiempo..
• Haz una caminata de varios días por tu cuenta..
• Si aún no lo has hecho, habla sobre tu ansiedad con amigos o familiares..

Es importante probar algo que nunca hayas hecho antes. No tiene que ser algo drástico. Solo puedes encontrar lo que te estás perdiendo si intentas algo nuevo. Este artículo también puede ayudarte a:

¿Es realmente mejor salir de tu zona de confort??

Esto comparte muchos puntos en común con la punta 3. Tenemos que liberarnos de quienes somos “supuesto” ser.

6. Sé agradecido por lo que ya tienes

Piense en lo que ya ha logrado, en lugar de las cosas que aún desea hacer.

Es importante darse cuenta de las grandes cosas que ya tienes en tu vida. Piense en sus logros, las personas con las que vive, las vidas en las que tiene una influencia positiva. Estas son todas grandes cosas por las que deberías sentirte agradecido..

La raza humana es difícil de complacer. Buscamos constantemente más, sin apreciar ya lo que tenemos. Esta “codicia” puede impedirnos ser felices.

Mi consejo para ti es que te concentres en las cosas buenas que tienes cuando estás preocupado por tu crisis de la mediana edad. Recuerde que un pesimista ve los aspectos negativos o la dificultad en cada oportunidad, mientras que un optimista ve la oportunidad en cada dificultad..

Tienes que intentar y afrontar este momento desafiante desde un ángulo positivo. Concéntrese en lo que ya tiene en lugar de lo que actualmente está perdiendo, y vaya desde allí.

Aquí hay algunas inspiraciones para que te sientas agradecido todos los días:

60 cosas por las que estar agradecido por la publicidad en la vida

7. Mantenga un diario de su viaje

Si aún tienes la opinión de que el diario es para niñas pequeñas, entonces debes despertarte..

He estado escribiendo en el diario durante más de 5 años, y la cantidad de conocimiento que he adquirido durante este tiempo no tiene precio. Mantener un diario de lo que me está comiendo me ha dado mucha más conciencia de mí mismo, hasta el punto de que era capaz de navegar mejor en los tiempos difíciles. Esto ha sucedido más a menudo de lo que puedo recordar..

Hacer un diario es una de las cosas más subestimadas que puedes hacer para conocerte mejor. Así que cuando termines de leer este artículo, realmente te sugeriré que escribas con qué estás tratando..

• De que estas ansioso?
• ¿Con qué estás descontento??
• Qué es lo que quiere de la vida?
• Como quieres llegar?

Estas son todas las preguntas críticas que puede contestar en su diario..

Cuando te sientas ansioso de nuevo, puedes abrir tu diario y agregar tus últimos pensamientos también. O puede releer sus viejos pensamientos para comprender mejor qué está causando su ansiedad..

Comenzar con el diario no es difícil. Pronto descubrirá que muchas personas diferentes encuentran valor y propósito al escribir un diario..^[2]

8. ver a un terapeuta

Puede que este no sea el consejo que esperas ver aquí, pero es muy simple:

La terapia puede ayudarlo a enfrentar su ansiedad durante una crisis de la mediana edad.

No debes sentirte demasiado orgulloso de ir a ver a un terapeuta. El estigma negativo de ver a un terapeuta no debe impedirle encontrar la ayuda que necesita.

Piénsalo: no hay tabú en ver a un médico cuando tienes dolor físico, ¿verdad? Entonces definitivamente no deberías estar ansioso por ir a la terapia por algo con lo que luchas emocionalmente.

Embotellar tus sentimientos es lo último que quieres hacer en este momento.

Si encuentra un terapeuta con el que pueda compartir abiertamente sus problemas y uno que lo entienda, entonces hágalo..

Pensamientos finales

Lo más importante que debe recordar al lidiar con la ansiedad durante su crisis de la mediana edad es saber que no está solo. Los sentimientos negativos que tienes son normales y muchas otras personas también los están experimentando. Para poder lidiar mejor con estos sentimientos, quiero que usted:

• Deja de compararte con lo que se supone que eres.
• Descubre lo que realmente quieres de la vida..
• Salga de su zona de confort por un tiempo e intente algo diferente. Por ejemplo, vaya solo a un viaje de varios días o comparta su ansiedad con su familia o amigos.
• Enfrente su ansiedad enfocándose en las cosas positivas que ya tiene a su alrededor. No te limites a mirar el lado negativo de tu situación..
• Mantenga un diario y escriba sus pensamientos. Averigüe qué quiere de la vida y escriba cómo quiere llegar allí. Luego puedes volver a tu diario cuando estés ansioso de nuevo. No reprima sus emociones.
• Cuando continúes preocupado por tu crisis de la mediana edad, considera hablar con un terapeuta.

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Crédito de la foto destacada: Steven Spassov a través de unsplash.com

Referencia