8 pasos sencillos para resolver cualquier conflicto como un maestro zen

Si eres como la mayoría de la gente, temes el conflicto. Tus oídos se queman y empiezas a sudar solo de pensarlo. Es una zona de combate, donde alguien gana y alguien pierde. Alguien tiene razón, y alguien está equivocado. Tal vez evites los conflictos, temiendo herir los sentimientos, los egos heridos y los ánimos perdidos. ¿O lo haces como un deporte de sangre, tan concentrado en ganar que eliminas a cualquiera en tu camino??

Pero puede que hayas visto a algunas personas que pueden manejar el conflicto de manera diferente. Se mantienen frescos sin obstruirse. Con su guía, los problemas ocultos salen a la luz. Se desarrollan soluciones innovadoras para resolver los problemas que se agravaron durante años. Estos Maestros de Conflicto incluso logran convertir un conflicto en una experiencia placentera.

Cómo lo hicieron?

Utilizan los siguientes 7 pasos simples, y usted también puede.

1. Supongamos que los demás no están empeñados en destruir todo lo que aprecias.

Siempre que se encuentre en un conflicto, recuerde que una razón lógica debe ser conducir a la otra persona.

Todos los seres humanos están tratando de hacer una cosa: satisfacer sus necesidades innatas. Debemos satisfacer nuestras necesidades para sobrevivir, y haremos cualquier cosa para satisfacer estas necesidades, incluso violar nuestra moral o causar daño. (Explica por qué las personas pueden hacer cosas increíblemente tontas o destructivas).

La intención detrás de cada acción, entonces, es positiva: satisfacer sus necesidades. Es exactamente lo que estás tratando de hacer, así que, ¿cómo puedes estar molesto por eso??

Esto no quiere decir que qué Lo que están haciendo es correcto. Sin embargo, al comenzar con la suposición de una intención positiva, te das un lugar de comunidad y decencia para comenzar, sin importar qué tan mal parezcan las cosas. Publicidad

2. Respetuosamente, cierra el agujero de tu pastel.

La mayoría de nosotros pasamos nuestro tiempo en conflicto tratando de demostrar por qué tenemos razón y tratando de anticipar lo que dirá la otra persona para poder refutarlo. Esto significa que rara vez escuchamos, por lo tanto, rara vez entendemos lo que realmente está sucediendo. Por lo tanto, rara vez encontramos soluciones empoderadas a largo plazo..

Repetimos los mismos conflictos una y otra vez porque nunca llegan al tema central..

Ahorre innumerables horas y reduzca su estrés invirtiendo el tiempo para buscar la comprensión primero.

3. Saca tu sombrero de Sherlock.

Imagina que eres un detective.

¿Cómo es estar en sus zapatos? ¿Cómo ha afectado este asunto a su vida? ¿Qué hace que las cosas sean mejores o peores? ¿Qué creen que comenzó el problema? ¿Cómo quieren que se resuelva? ¿Cómo podría mejorar su vida si pudiera ver las cosas desde su perspectiva??

Involucre su curiosidad reflexiva con un solo objetivo: comprender el mundo de la otra persona.

4. Obtener Zen.

Me tomó un tiempo entender lo que la gente quería decir. “tu centro”, Pero ahora lo entiendo. Su centro es un lugar a unos dos centímetros por encima de su ombligo. Es una fuente de gran poder, tanto física como psíquicamente..

Cuando escuchas desde tu cabeza, tu cerebro comienza a comentar y analizar la exactitud de la información. No escuchas completamente. Cuando escuchas desde tu corazón, tus emociones pueden activarse, poniéndote a la defensiva para que no puedas entender completamente a la otra persona. Y no escuchas completamente. Publicidad

Pero cuando escuchas desde tu Centro, te permite simplemente absorber información sin tomarla personalmente, para que puedas escuchar completamente.

Imagina que estás literalmente absorbiendo el sonido a través de tu Centro hasta tu estómago para que puedas digerirlo antes de responder..

Es una experiencia completamente nueva..

5. Como un buen estudiante de matemáticas, vuelve y revisa tu trabajo.

Comprueba si los entiendes correctamente y usa sus palabras..

Si ellos dicen, “Estoy enojado porque comiste todos los donuts y no dejaste nada para nadie como tú siempre haces,” no les digas, “Suena como si estuvieras loco.”

No, “Molesto” y “enojado” no son lo mismo.

Decir, “Entonces, lo que creo que entiendo ahora es que estás enojado porque me comí los donuts, y sientes que siempre hago cosas así..” Luego, toma eso de nuevo en tu Centro. No lo juzgues; sólo absorbe. Algo extraño podría pasar. Podría comenzar a aceptar que así es como se sienten, sea correcto o no. Es difícil luchar contra los sentimientos o percepciones del mundo de otras personas..

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Qué vas a decir? “No deberías sentirte así..” ¿Quién eres tú para decirme cómo debería sentirme acerca de algo? Publicidad

Todo lo que queda por decir es, “Ok, entiendo que es como te sientes. Si estás abierto a ello, podría compartir contigo cómo experimenté esto.”

6. Invítalos a caminar en tus zapatos (o stilettos).

No trates de decirles por qué estás justificado: tú son justificado en el sentimiento lo que sea sientes. Eso no es algo que alguien deba defender. En su lugar, simplemente explique lo que ha experimentado. Quieres ofrecerles la oportunidad de ver tu mundo también. Uso descriptivo “yo” Declaraciones, no acusatorias. “tú” declaraciones.

Para continuar con el ejemplo de la dona, se podría decir, “Escuché que estás enojado comí todos los donuts. Después de trabajar ocho horas y no comer, me comí los tres sin siquiera pensar. No lo hice con mala intención. Me duele escuchar que piensas que soy egoísta. ¿Es eso lo que realmente piensas de mí??”

No es mucho mejor que, “Bueno, no me hiciste nada para comer, y me moría de hambre, así que sí, me los comí. Si hubieras pensado en mí para variar, no habría comido tus tres preciosas rosquillas..”

7. VOMP hacia fuera

VOMP es un acrónimo de una fórmula para ayudar a lidiar productivamente con conflictos.

• VOice sus preocupaciones / experiencia: “Comí los tres donuts después de trabajar sin comer nada más..”
• ODe tu responsabilidad en el asunto: “No limpié ni dejé donas para ti.”
• miMETROpatear con la otra persona: “Entiendo que esperabas una de esas donas, y te hizo sentir que no pienso en ti.”
• PAGlan para lo que cambiará en el futuro: “Quiero encontrar maneras de asegurarme de que sabes cuánto te amo y aprecio. Incluso si como todo en la casa, quiero que sepas que pienso en ti, haría cualquier cosa por ti y que estoy agradecido por todo lo que haces por mí. ¿Qué podría hacer diferente para hacer eso real para ti??” Luego negocie un plan específico y accionable que funcione para ambas partes.

8. Recuerda que no eres Chicken Little y el cielo no se está cayendo.

Quiero que las luces estén encendidas, y tú quieres que las luces estén apagadas. Si ambos lo queremos a nuestra manera, surgirá un conflicto..

Qué significa eso? ¿Significa que nos odiamos los unos a los otros, que tenemos una mala relación, que tienes problemas de compromiso, que soy egoísta, que en secreto todos querían las luces de mi vida y por eso las relaciones anteriores no han funcionado??

No, significa que queremos cosas diferentes al mismo tiempo. Eso es todo lo que significa el conflicto. Publicidad

Tenga mucho cuidado de no crear significados desempoderadores y destructivos que le conducirán a más dolor y crearán más conflictos más adelante..

¿Por qué el maestro Zen sonríe a través de la tormenta?

No hay que temer a la tormenta. Es lo que trae el arcoiris..

Durante mucho tiempo, ha estado confundido, pensar que hay que temer el conflicto, una señal de que algo salió mal. El Maestro sonríe sabiendo que aquí radica el remedio a la enfermedad..

El conflicto es una limpieza, permitiendo que los malentendidos y el dolor salgan a la luz. Así que ahora también puedes sonreír, sabiendo que el conflicto ofrece una oportunidad para que la curación se desarrolle. No se preocupe si no puede hacer todos estos pasos correctamente. Tendrás muchas oportunidades de practicar. Como en cualquier práctica, verás la transformación poco a poco hasta que un día sonreirás..

¿Qué es un conflicto que has estado evitando? ¿Mejorará tu vida al dejar que se infecte? ¿Qué tan bien se sentirá al limpiar la herida? Tu ascensión al dominio comienza con una conversación..

Intenta estas palabras: “Tienes algun tiempo para hablar?”

Crédito de la foto destacada: zenonline a través de flickr.com