8 hábitos que aumentan tu metabolismo y ponen tu cuerpo en buena forma

Cuando se encuentran con un aumento de peso no deseado, muchas personas tienden a echarle la culpa a su metabolismo lento y en cierta medida tienen razón, ya que el metabolismo es responsable de todos los procesos químicos en nuestro cuerpo que proporcionan energía y nutrientes a nuestras células y organismos. El problema usualmente ocurre cuando tomamos más calorías de las que quemamos, lo que hace que nuestro metabolismo disminuya, lo que resulta en un aumento de peso..

Cuando se trata de acelerar nuestro metabolismo, somos muy conscientes de que es algo por lo que todos debemos esforzarnos, pero muchos de nosotros intentamos tomar el camino fácil siguiendo dietas estrictas y consumiendo suplementos dietéticos agresivos y no aprobados. Parece que hemos olvidado por completo una simple verdad: nuestros cuerpos provienen de la naturaleza y, como tales, siguen un cierto curso natural..

Por lo tanto, por lo general se vuelve efectivo cuando intentamos forzar procesos naturales por medios artificiales. En cambio, deberíamos alterar ligeramente nuestros hábitos diarios volviendo a lo básico si queremos aumentar nuestro metabolismo y, al mismo tiempo, mantener nuestro cuerpo en buena forma..

1. Facilitar

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Es un hecho ampliamente conocido que el estrés es una causa número uno para una gran cantidad de enfermedades, sin embargo, durante mucho tiempo, la creencia falsa popular fue que el estrés en realidad ayuda a acelerar el metabolismo. Según el estudio realizado por los investigadores de la Ohio State University., sla tensión está en correlación directa con el aumento de peso y la disminución de la velocidad del metabolismo.

Para desbloquear el flujo natural de energía a través de su cuerpo, debe convertirlo en un hábito diario para encontrar un lugar tranquilo y relajarse durante al menos quince minutos haciendo ejercicios de respiración profunda, yoga o meditación. De esta manera, su cuerpo obtendrá su alivio diario del estrés y suficiente oxígeno para mantener su metabolismo saludable y funcionando..

2. No esperes hasta que tengas sed

Sin suficiente ingesta de agua, nuestro metabolismo se pone “Deprimido” como lo demuestra la investigación de la Universidad de Utah. El requerimiento de agua depende de su edad, nivel de actividad, peso, etc., pero una cantidad óptima de ingesta de agua para un adulto (aparte del agua que obtiene de los alimentos y otras bebidas) sería ocho vasos de agua por día.. Además, se recomienda tomar un vaso de agua antes de una comida, en lugar de hacerlo después, ya que el consumo de agua antes de la comida ayuda a aumentar la velocidad de su metabolismo.

3. Comer a menudo

La comida no es tu enemigo que se convierte en grasa corporal justo después de comer. Cuando se hace correctamente, comer puede aumentar su metabolismo y ayudarlo a estar en la forma de su vida. Para ello recuerda comer comidas más pequeñas / más pequeñas con más frecuencia. Lo ideal es tener cinco comidas pequeñas cada tres horas. Además, trate de comer a la misma hora todos los días y evite las cenas tardías. Publicidad

4. Duerme buenas noches

Los hábitos de sueño irregulares pueden dañar su metabolismo y causar estrés y ansias de azúcar y carbohidratos malos. El sueño de calidad requiere dormir en una habitación bien ventilada sin luz artificial durante al menos ocho horas. Para evitar que su metabolismo se desacelere, debe intentar ir a la cama a la misma hora y levantarse temprano todos los días..

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5. Crudo hasta

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Las verduras crudas son ricas en fibras que prolongan el proceso de digestión y disminuyen el apetito. Cuando se combinan con un valor bajo en calorías, los vegetales crudos proporcionan una excelente solución para el aumento del metabolismo y la pérdida de peso. Las verduras sin procesar deben incluirse en su plan de comidas de todos los días.

6. Cambia al té verde.

Esta alternativa al café rico en antioxidantes ayuda a su cuerpo a quemar grasa mucho más rápido, convirtiéndolo en energía, a diferencia del estímulo de corta duración que obtiene del café. Beba al menos dos tazas de té verde por día para mantener su metabolismo y su peso bajo control. Evita beberlo con el estómago vacío y antes de dormir..

7. Incrementa tus niveles de hierro.

El hierro ayuda a transformar el azúcar en la sangre en energía que alimenta los músculos del cuerpo humano. Incluir alimentos ricos en hierro, como pescado, carnes rojas y frijoles, en su régimen alimenticio diario, puede ayudar a aumentar su metabolismo durante la actividad física. Publicidad

8. Mantente activo sin importar qué

Deje de poner excusas para no entrenar con regularidad y use su apretada agenda a su favor. Se sabe que la actividad física ayuda a acelerar nuestro metabolismo, ya que quema calorías y fortalece los músculos, sin embargo, no todos pueden incluir una rutina regular de ejercicios en su agenda diaria. Afortunadamente, hay algunos hábitos simples que puede alterar o agregar a su vida normal del día a día para no perder otra oportunidad de ponerse en forma y estar más saludable. Aproveche cualquier oportunidad que tenga para aumentar su nivel de actividad

• tomando las escaleras en lugar del ascensor en cada oportunidad que tenga
• bajarse del autobús una parada antes y caminar
• de pie en un transporte público
• estiramiento en la oficina