7 maneras de liberar a tu superhéroe interno (y volverte extremadamente saludable)

Todos queremos estar sanos, no solo porque nos vemos bien ante el espejo, sino porque queremos sentirnos bien también. Cuando alcancemos nuestros años dorados, queremos seguir asumiendo roles en nuestro propio “película de acción personal”, no rodar en un scooter mientras otras personas representan la vida que desearíamos tener.

Así que echemos un vistazo a las 7 excelentes maneras de liberar a tu propio superhéroe interno y al mismo tiempo estar increíblemente sano:

1. comer bien

Usar alimentos como combustible y obtener suficiente agua hace que todo sea más fácil. Se moverá mejor, se sentirá mejor y tendrá más energía: lo esencial para una buena salud.

Una dieta de frutas y verduras frescas, carnes magras y grasas saludables lo mantendrá en forma de lucha, creando una apariencia magra y mezquina que puede ayudarlo a superar los días más difíciles, mientras le brinda la fuerza para enfrentar cualquiera de los desafíos de la vida. Si bien a algunos les gusta bucear con todo incluido, el mejor enfoque podría ser comenzar poco a poco y desarrollar un hábito saludable. Trate de no tomar bebidas calóricas durante una semana. Sólo agua, té verde y café solo. Una vez que lo haya aprendido, piense en pasar a su próximo hábito saludable, como 30 minutos de ejercicio al día. Publicidad

2. ponerse en movimiento

Aquellos que se despiertan por la mañana sintiéndose inactivos y toman una taza de café y una rosquilla pueden tener la energía para ir al trabajo, pero una vez en su escritorio, cae. Por la tarde, es hora de una siesta. El único problema es que para la mayoría de nosotros la siesta terminó en el jardín de infancia..

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Cambia la dona por una carrera de dos millas, una caminata enérgica alrededor de la cuadra con el perro, o un baño matutino y estarás encendido por el resto del día. Se sentirá inspirado para tomar las decisiones correctas sobre los alimentos y para continuar con esa buena sensación durante todo el día. Configura tu teléfono para que te toque cada 50 minutos. Cuando eso ocurra, elimine 10 flexiones y camine por las escaleras en la oficina.

3. Hazte cargo del estrés.

Demasiado estrés abre la puerta a las enfermedades cardíacas, la diabetes, la obesidad y la presión arterial alta. Bájelo un poco con actividades relajantes que calmen el alma, como caminar o unos minutos de meditación..

4. Duerme lo suficiente

Los expertos recomiendan ocho horas por una razón. Aquellos que no duermen lo suficiente están inclinados a comer más y ganar peso, perpetuando el ciclo de baja energía y un espíritu lento y lento..

Asegúrese de golpear el heno a una hora razonable, incluso los fines de semana. ¿Realmente necesitas quedarte bebiendo hasta las 2am? ¿Por qué no te entregas temprano y te levantas a las 8 a.m. y empiezas a beber algo que te ayudará a seguir adelante? Publicidad

Deje que su mente se recargue y usted puede alimentar todos los días con una fuerza sobrehumana..

5. Encuentra tu alegría

Muchas personas en todo el mundo sufren de depresión, en grados que van desde una sensación general de tristeza hasta una depresión debilitante que les impide levantarse de la cama.

La buena comida y el ejercicio son excelentes maneras de combatir las formas leves de depresión. Pero también trata de encontrar cosas que traigan un sentido de alegría. Ya sea que se trate de música, una actividad favorita como pintar o compartir con la naturaleza, estas son esenciales para ser verdaderamente felices en espíritu..

Rodéate de amor y borra la negatividad de tu espacio. Eso incluye personas negativas (mantener contacto con Debbie Downer o Bad News Brad limitadas) y espacio negativo (sacar el desorden y dar a sus habitaciones una nueva apariencia).

Tambien riendo de verdad es buena medicina Sus beneficios incluyen aliviar el estrés, aliviar el dolor, estimular el sistema inmunológico y liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Es por eso que Bob Newhart y Don Rickles todavía están contando chistes, décadas después de que empezaron en el negocio de la comedia. Publicidad

Si todavía tienes problemas, piénsalo así:

• En qué eres bueno?
• Que sabes?
• Qué te apasiona?

Llena tu vida y las demás con esas tres cosas y serás un campista bastante feliz..

6. Aprende algo nuevo cada día.

Aproveche la conexión entre la mente y el cuerpo y anímese a usar ambos en su camino hacia una mejor salud.

Lea el último éxito de ventas (ya sea ficción o no ficción). Visita un museo para ver qué tipo de arte te puede gustar. Visite un sitio histórico para aprender más sobre sus alrededores.

Al sentirse más invertido en su mundo, estará más inspirado para jugar un papel más importante en él mismo..

7. Ver el juego final y comprometerse con las jugadas correctas ahora.

Si desea estar saludable, tenga en cuenta las razones por las que es importante. Publicidad

¿Quieres lucir genial y sentirte bien para poder conseguir la pareja de tus sueños? ¿Desea poder mantenerse al día con sus hijos ahora ... y con sus nietos más tarde? ¿Quieres pasar tu jubilación viajando por el mundo y necesitas la energía??

Todas estas cosas son mucho más difíciles sin un estilo de vida saludable. Entonces, al enfocarse en las necesidades futuras, será más difícil descuidarlas ahora..

Ahora que sabes cómo liberar a tu superhéroe interior, ¿qué estás esperando? Es hora de tomar vuelo.

(Crédito de la foto: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)