7 maneras de aumentar tu mente en el ambiente de trabajo

Seth Godin escribió un libro llamado Clavija: ¿Eres indispensable??

Linchpins son “las personas que inventan, lideran (independientemente del título), conectan a otros, hacen que las cosas sucedan y crean un orden a partir del caos ... Aman su trabajo, se vierten con su mejor yo y convierten cada día en una especie de arte..”

Los linchpins son la nueva forma de comportarse. “como un jefe” y propongo que para aumentar tu mente en el entorno de trabajo, debes hacer lo que haría un eje. Tal vez, si te comportas como un eje del tiempo suficiente, te conviertes en uno.!

¿No sería genial si tu compañía pensara que eres indispensable??

Hablar de seguridad laboral.

Como persona clave, porque soy un artista y comparto mi arte, he construido los siguientes elementos procesables para ayudarlo a ser la persona poderosa, productiva y apasionada que conoce en el fondo de su corazón..

1. Prepara tu mente a través de la programación subconsciente..

Imagina que tu cerebro es una computadora (el hardware) y tu subconsciente es el software, y tú eres el programador. Le aseguro que puede programar su cerebro dando patrones de comportamiento sugeridos a su subconsciente.

Dígale a su cerebro qué hacer usando el método llamado programación subliminal.

Piense en este ejercicio para estimular la mente como una manera más de establecer metas alcanzables para usted. Pruebe el siguiente ejercicio, dígase a sí mismo lo que quiere lograr al día siguiente y vea si realmente hace lo que se dice a sí mismo..

Me he enterado de que el subconsciente es más susceptible a la programación subliminal, o un término que prefiero usar, sugerencias positivas, cuando estás en un estado casi dormido. Entonces, justo antes de caer en un sueño profundo, mientras se acuesta en la cama con los ojos cerrados, sugiéranse cómo se desarrollará el día siguiente. Publicidad

Por ejemplo, recomendaré a mi subconsciente: “Mañana comenzarás la publicación del blog sobre tal y cual.” Luego repito lo que me dije a mi mismo., “Comenzaré la publicación del blog sobre tal y cual mañana..”

Elijo usar la palabra “tú” en la primera oración para sugerir la tarea a mi subconsciente y luego la repito usando la palabra “yo” Tomar posesión y reconocimiento de dicha tarea. Esta es mi manera personal de sugerirme metas positivamente y funciona..

Esta técnica no es nueva, ni tampoco tan extraña. Los anunciantes te bombardean diariamente con sugerencias subliminales; ¿por qué no usar la misma técnica que usan para que las personas compren cigarrillos para mejorar el rendimiento en el trabajo?.

2. Come un desayuno nutritivo y saludable todos los días..

El desayuno es una de las comidas más importantes del día y es un factor clave en el estilo de vida productivo de una pieza clave, ya que el desayuno comienza su día..

El desayuno acelera tu metabolismo. El metabolismo es un proceso complejo que convierte los alimentos en energía. Si no tiene suficiente energía al comienzo del día, ¿qué tan productivo será al comienzo de su jornada laboral??

Comer un desayuno saludable aumentará tu mente y rendimiento en el trabajo.

Comenzar el día con alimentos nutritivos lo pondrá en el mejor camino para tomar decisiones más saludables sobre el resto de sus comidas durante el día..

Como todo combustible no es lo mismo, tampoco lo son los alimentos para el desayuno. Elija alimentos integrales como huevos, frutas y verduras en lugar de panecillos y pasteles porque los ingredientes como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los granos pueden sabotear su energía aumentando los niveles de insulina..

Cuando sea posible, elija verduras, papas y frutas orgánicas como fuente de energía de carbohidratos, ya que pueden inducir mayores cantidades de serotonina en su cerebro, lo que lo ayudará a estar de buen humor, poniendo el primer plano en su embate de trabajo creativo y prolífico. Publicidad

Por último, aliméntese bien a lo largo del día para mantener las tiendas de energía ideales para mantenerlo motivado y productivo en el trabajo.

3. Crea tu plan de ataque de la medalla de oro..

No necesito decirte que los olímpicos son linchpins a los 10^th poder correcto?

Así que justo cuando entras en tu oficina, escribe tu plan de ataque, que es una lista de las 3 cosas más apremiantes que debes cumplir ese día..

Si terminas los 3, ¡ganarás el oro! Obtienes 2, esa es la plata, y sabes cómo obtener la medalla de bronce..

Escribir un número determinado de tareas aumentará tu mente al ayudarlo a mantenerse enfocado.

Se han escrito numerosos libros sobre lo que diferencia a las personas exitosas del paquete. Uno de esos factores es la capacidad de la persona exitosa para regular lo que sucede en el transcurso de su día..

El empresario estadounidense, el orador motivacional y el eje del discurso Jim Rohn dijeron la famosa, “O corres el día o el día te corres.”

4. Estirar periódicamente a lo largo del día..

Un cuerpo sedentario se cansa, se aburre y es perezoso. Despierta continuamente tu cerebro y cuerpo con simples estiramientos.

El estiramiento aumenta el flujo de sangre, ayudando a la entrega de nutrientes y oxígeno al cerebro y al cuerpo.

Aquí hay 4 estiramientos simples para hacer en su escritorio. Publicidad

5. Tome un descanso mental al mediodía con descanso o ejercicio físico dependiendo de su nivel de energía.

Cada persona tiene un ritmo circadiano, un reloj biológico de 24 horas que muestra el ritmo de sus sistemas corporales..

Tome conciencia de su propio ritmo y capacidades de energía para que pueda usar las horas de un día de manera eficiente.

Para mí, la tarde es un buen momento para una pausa mental porque mis sistemas de energía están en un nivel bajo. Durante este tiempo, me gusta salir a caminar, leer o tomar una siesta. Para otra persona, la tarde puede ser un momento de gran energía y el ejercicio físico es la forma en que prefieren descansar su mente..

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De cualquier manera, tanto el descanso como el ejercicio físico estimularán la mente en el entorno laboral al dar un descanso mental de la rutina diaria del trabajo. Cuando regrese al trabajo, se sentirá con energía para terminar su día con fuerza..

6. Ejercita tu cerebro diariamente.

Realiza ejercicios para mejorar el rendimiento del cerebro para estimular tu mente en el trabajo.

Personalmente uso Lumosity como mi herramienta de ejercicio mental. Me han ayudado a mejorar la velocidad de mi cerebro, la flexibilidad, la atención, la memoria y las habilidades de resolución de problemas..

Al igual que el ejercicio físico te ayuda a mantener tu fuerza muscular, los ejercicios cerebrales te ayudarán a mantener tu aptitud mental. Publicidad

En este mundo competitivo en el que vivimos, debe mantener su máquina, su cerebro y su cuerpo, en la mejor forma. Así es como te vuelves indispensable. Así es como te separas del paquete..

7. Medita diariamente.

Se ha comprobado que la meditación aumenta la función cerebral y el bienestar total.

El acto de meditar puede parecer desalentador para la persona inexperta, pero en realidad, meditar es simplemente ser consciente de su respiración y de lo que está pasando en su cabeza..

Meditar es el acto de reducir la velocidad y volver a conectar con usted.

Me gusta la meditación para pasar GO en el juego de mesa Monopoly. Cada vez que pasas GO, tomas el tallo de tus posesiones y donde estás en el juego, lo mismo con la meditación..

Has estado jugando el juego de la vida todo el día y ahora tienes que IR “dentro” tomar el tallo.

Aquí hay una meditación simple que hago para recopilar mis pensamientos, eliminar el estrés y volver a conectarme a mí..

• Siéntese en una silla con una buena postura, colocando sus manos en su regazo con las palmas hacia arriba.
• Cierra los ojos y observa cómo respiras durante 5 ciclos de respiración..
• Escucha tu inhalación y exhala. Sienta cómo su respiración disminuye, su ritmo cardíaco disfruta de un ritmo acelerado y su cuerpo en general comienza a relajarse..
• Deja que los pensamientos que puedan aparecer en tu mente vayan y vengan. Si un pensamiento persiste, dale algo de atención. Haga las preguntas que sienta que necesita hacer para resolver o mitigar el pensamiento. Entonces déjalo ir.
• Piensa en las cosas maravillosas que sucedieron en tu día. Sonríe y da gratitud a estas cosas..
• Piensa en las personas y las mascotas que amas. Sonríe y agradece por tenerlos en tu vida..
• Termina agradeciéndote a ti mismo por intentarlo todos los días. Quizás te digas algunas afirmaciones que te hagan sentir bien. Puedes tomar prestado algunos de los míos:
  • “Eres todo lo que quieres ser..”
  • “Eres amado y apoyado por el universo..”
  • “Eres increible y te amo.”
  • Sé que mis afirmaciones son sentimentales, pero me hacen sentir bien. Elige los que trabajen para ti. Solo recomiendo que se expresen de manera positiva y te hagan sentir bien..
• Termina volviendo a observar tu respiración..

Una meditación como esta puede tomar 5 minutos o más. Si eres un principiante, te recomiendo comenzar con unos minutos y agregar tiempo cuando estés listo..

Ahora que estás impulsado como una pieza clave, corre tu día como un jefe!