7 hábitos súper improductivos que la mayoría de las personas tienen

Todos tenemos esos momentos en los que nuestro cerebro simplemente se niega a trabajar, pero la mayoría de las veces la falta de productividad puede asociarse estrechamente con una serie de malas elecciones de estilo de vida, que se pueden cambiar con un poco de esfuerzo. Estos 7 hábitos están disminuyendo nuestro nivel de productividad sin que nos demos cuenta. Repase estos puntos para averiguar si ha adoptado algunos de ellos y cómo remediar la situación de manera efectiva..

1. Locura de escritorio

Si su trabajo requiere el uso de una computadora, debe mantenerlo organizado para evitar situaciones en las que no pueda encontrar un determinado documento o una carpeta. Todos tendemos a nombrar a nuestras carpetas diferentes nombres que no están realmente relacionados con el contenido dentro de ellas, y a veces terminamos nombrando carpetas al azar con prisa - “jdakdndji,” ¿suena familiar? Definitivamente has hecho esto antes mientras pensabas. - “Volveré a eso más tarde,” y nunca lo has cambiado. A medida que las obras se acumulan, las carpetas se acumulan en su escritorio, lo que hace que pierda el tiempo buscando el que necesita..

Todos piensan: “Este es mi caos organizado, y sé dónde encontrar todas las cosas que necesito..” Sin embargo, lo que sucede es que no estás al tanto del impacto negativo de este caos. Cuando inicia esta locura de escritorio, comienza a acostumbrarse a ella, lo que se refleja en las otras tareas que realiza. Además, el hecho de que decidieras volver a esa tarea, y nunca lo hiciste, muestra que eres propenso a postergar. Para combatir este mal hábito, debes comenzar desde tareas más pequeñas. Además, se sentirá mucho mejor cuando tenga sus herramientas de trabajo organizadas, lo que inconscientemente influirá en su nivel de productividad. Esto sucede porque creas una unidad de trabajo fuerte, lo que te hace organizar todos los demás trabajos y te da ganas de terminar todas las tareas.

La gente se olvida de toda la basura en su computadora, lo que disminuye su rendimiento. Tener problemas constantes con su software, como el malware, interrumpe su proceso de trabajo, lo que lleva a que su proyecto se reduzca en muchos pedazos pequeños. Esto hace que se sienta estresado y pierda su enfoque, así que trate de mantener su PC bastante bien organizada y protegida; existen herramientas simples que puede usar para limpiar su computadora de manera eficiente, lo que le permitirá acelerar el rendimiento y mantenerlo seguro. Publicidad

2. Buscando en todo momento las mejores canciones.

Antes de comenzar a trabajar, comienza a buscar la música adecuada para mantenerse en el camino y motivado. De hecho, la música realmente puede ayudarnos a enfocarnos y trabajar sin sentirnos estresados ​​o ansiosos. Sin embargo, lo que sucede en la mayoría de los casos es que pasamos horas buscando la lista de reproducción correcta, lo que es una pérdida de tiempo. Además, cuando juegas una determinada lista de reproducción, siempre hay al menos una canción que querrás cambiar. Luego ves otras canciones y empiezas a omitirlas todas, y luego vuelve al principio: comienzas a buscar otra lista de reproducción. Esto es algo que todos hacemos y nos hace improductivos durante las horas de trabajo, ya que perdemos el enfoque fácilmente y necesitamos más tiempo para volver al trabajo.

Además, muchas de las canciones que amas pueden distraerte de las tareas porque estás escuchando las letras. Por lo tanto, si necesita reproducir música, incluya algo de jazz o música clásica en su lista de reproducción, en lugar de canciones pop pegadizas. Estos géneros te mantendrán enfocado y productivo durante todo el día. Pruébalo y compara tu rendimiento..

3. Siempre siendo fácil de alcanzar

Los medios sociales se han convertido en una gran parte de nuestras vidas: estamos publicando fotos, actualizando estados y chateando con nuestros amigos constantemente. Hay muchas formas de comunicarse con alguien como Viber, WhatsApp, Facebook Messenger, Skype, Twitter y Snapchat, y, por supuesto, llamadas y mensajes regulares. No fue hasta que empecé a enumerar todas las formas en que puede comunicarse con alguien en su teléfono inteligente, que me di cuenta de cuántas posibilidades hay. Son muy útiles cuando se trata de comunicarse con amigos y familiares que viven en otras ciudades y países, claro, pero como todos somos adictos a la tecnología, olvidamos cuándo limitar su uso. Es por esto que muchas personas siguen recibiendo mensajes y fotos divertidas mientras están en el trabajo, y esto solo las hace menos productivas..

Si su trabajo se ve constantemente interrumpido por diferentes actualizaciones de sus amigos, no es de extrañar que su rendimiento y la calidad del trabajo sufran. Debería planificar pequeños descansos cuando se permita revisar su correo electrónico privado, la bandeja de entrada y todas sus páginas de redes sociales. Sin embargo, tenga cuidado de no perderse en el mundo virtual, ya que las horas pueden pasar sin que se dé cuenta. De hecho, es perfectamente normal estar siempre al lado de sus colegas, pero las preguntas y los favores constantes pueden distraerlo de su trabajo y perderá su enfoque. Por eso, debe aprender a decir no y ofrecer ayuda solo cuando sea realmente libre, excepto en situaciones de urgencia. Publicidad

Vamos a jugar un juego: apague su teléfono inteligente personal cuando esté en el trabajo y conviértalo solo en uno de negocios. Si alguien lo necesita con urgencia, definitivamente lo llamarán a su número comercial. Prueba esto por una semana, y compara resultados.

4. Mala postura mientras está sentado en el escritorio

Tener una mala postura al sentarse y estar de pie puede disminuir su productividad, ya que el dolor causado por el encorvamiento le molesta constantemente. Si experimenta dolor de espalda crónico y dolores de cabeza, entonces probablemente tenga una mala postura. Afecta su apariencia general, así como su salud, pero también tiene un gran impacto negativo en su productividad. Cuando está sentado de manera inadecuada, su cuerpo se cansa y comienza a sentir dolor en algunas partes del cuerpo, como la espalda, el cuello y los hombros. Esto hace que te sientas estresado, lo que a su vez afecta tu estado de ánimo y concentración en general..

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Cuanto más se sienta cansado su cuerpo, más se niega su mente a concentrarse. Para evitar adoptar una mala postura al estar sentado, debe tener una silla cómoda y un reposapiés, que le ayudarán a sostener su espalda. Además, debe prestar atención no solo a la silla y la altura de la mesa, sino también a la posición de todo el cuerpo..

La mala postura generalmente es causada por no hacer ejercicio, lo cual es de gran importancia si lleva un estilo de vida predominantemente sedentario. El ejercicio mejorará su postura y también mejorará su productividad porque se sentirá con más energía y confianza. Publicidad

Si realmente tiene problemas cuando trata de concentrarse en una tarea, debe tomar algunas clases de yoga, ya que los ejercicios están destinados a mejorar su concentración y hacer que su cuerpo sea flexible. Ponga un mejor uso de su teléfono inteligente mediante el seguimiento de la cantidad de pasos que realiza cada día o la distancia recorrida. Si eres competitivo, esto hará que correr y caminar sea un juego interesante. No importa cuán ocupado esté su horario, siempre puede encontrar de 10 a 20 minutos para hacer ejercicio, lo que mejorará su salud general y aumentará sus niveles de productividad..

5. Usar ropa elegante, pero incómoda.

Todos quieren verse bien y estar a la moda en el trabajo, especialmente si están en contacto con clientes y socios comerciales. Sin embargo, a la industria de la moda se le ocurren algunas prendas que son incómodas cuando se usan durante horas, porque no le permiten moverse libremente. Ese bonito vestido nuevo o elegante puede lucir realmente bien en ti, pero si te hace sentir incómodo y solo causa dificultades cuando estás sentado, entonces puedes considerar comprar otra cosa. Esto no significa que deba ir a trabajar con su pantalón de chándal, sino simplemente comprar ropa que sea a la vez moderna y cómoda..

Estar sentado durante 8 horas en una oficina mientras usa ropa ajustada e incómoda puede ponerlo nervioso y distraído. Entonces, si pensabas que la ropa no tenía ninguna influencia en tu trabajo, estabas equivocado. Además, cuando estés usando algo en lo que te sientas bien y atractivo, seguramente serás más productivo..

6. Trabajar desde casa

Si hay una fecha límite o no logró terminar todas sus tareas durante las horas de trabajo, las personas tienden a trabajar desde casa para terminar todo a tiempo. Pero, ¿está realmente ayudando? ¿Realmente estás mejorando tu productividad y la calidad de tu trabajo? Cuando trabaja más horas o desde su casa, está perdiendo el tiempo que debe dedicar a su vida privada. Es imposible ser productivo durante todo el día. Publicidad

Cuando se esfuerza por hacer más de lo que puede hacer cómodamente, solo se está cansando y no estará preparado mentalmente para el siguiente día laborable. Esto hace que sus niveles de productividad disminuyan con cada día que pasa. El trabajo debe realizarse durante las horas de trabajo y, después, debe dedicar tiempo a usted y a su familia. Si no ha terminado la tarea hoy, la terminará mañana, no es un gran problema. Por lo tanto, ponga su mente a prueba y descubra cuándo es más productivo.

Entonces, la respuesta a la pregunta es no, no es bueno llevar su trabajo a casa o trabajar más horas. Algunos días terminarás una sola tarea, y algunos días serán tres tareas. No puedes controlar tu mente, pero puedes entrenarla y aprender a utilizar inteligentemente las horas en que tu concentración está en su punto máximo.

7. Desayunando en la oficina.

El hecho de que muchas personas se equivoquen es no levantarse temprano para tomar el primer café de la mañana y desayunar en casa. Para dormir más, puedes desayunar en la oficina. Cuando vengas a trabajar, debes estar listo y con ganas de trabajar, y no estar dormido ni gruñón. Además, comer en la oficina generalmente significa comer comida rápida y comida chatarra, que no es saludable para usted, especialmente si es su primera comida del día. Se recomienda tener un desayuno saludable, ya que te da energía y carga tu cerebro..

Como los alimentos tienen una influencia directa en su rendimiento cognitivo, debe comer de manera saludable y regular: omitir comidas causará una mala toma de decisiones, ya que nuestro cuerpo necesita glucosa para mantenernos concentrados. Los bocadillos pequeños como la carne seca, la ensalada de pollo, los plátanos o los cacahuetes pueden ayudar a mantener alejado el hambre, pero siempre es mejor atenerse a las opciones de alimentos orgánicos y de rango libre, ya que tienen la mayor cantidad de nutrientes y se producen éticamente.

Si se levanta temprano, tendrá tiempo para tomar el primer sorbo de café en su hogar tranquilo y tomar un desayuno saludable. Esto preparará su cuerpo y mente para los desafíos de trabajo y mejorará su productividad..