7 pasos para aceptar situaciones difíciles en la vida

  • Joseph McCoy
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Nadie prometió que la vida sería justa. De hecho, la vida es injusta a menudo. Su capacidad para aceptar que la vida no está destinada a ser justa puede ser de gran ayuda para superar situaciones difíciles en la vida..

1. Reconocer la situación.

A veces las personas intentan permanecer en la negación cuando se enfrentan a una situación difícil. Sin embargo, cuanto más intente evitar el problema, más tardará en solucionarlo..

Reconozca que la situación existe, independientemente de cómo se sienta al respecto. Prepárate para enfrentar la situación de manera que puedas superarla. Incluso si no puede cambiar la situación, reconocer que puede ayudarlo a aceptarlo y seguir adelante. Publicidad

2. Desarrollar un plan

Haga una lluvia de ideas sobre posibles formas de lidiar con la situación. Es probable que tengas más opciones de las que crees. Pase tiempo pensando en cómo puede responder a una situación difícil.

Incluso si no puede arreglarlo, puede desarrollar un plan para enfrentarlo. Por ejemplo, determine a quién puede pedir ayuda y cómo puede seguir adelante incluso cuando no tenga ganas..

3. Busque ayuda cuando sea necesario

Pedir ayuda puede ser un signo de fortaleza y coraje. No tenga miedo de buscar ayuda en una variedad de formas para ayudarlo a enfrentar una situación difícil en la vida. Publicidad

Si necesita ayuda práctica, como un amigo para revisar su currículum vitae o si necesita el apoyo emocional de su abuela, no espere que otros sepan lo que necesita. Dígales a las personas qué pueden hacer para ser útiles y que sus necesidades se cubrirán mucho más rápido.

4. Cambia lo que puedas

Identifique lo que está bajo su control y resuelva hacer cambios. Por ejemplo, si te despidieron porque tu jefe fue injusto, no pierdas el tiempo pensando en tu ira. En su lugar, tome medidas y comience a solicitar nuevos empleos lo antes posible..

Si no puede cambiar la situación, puede cambiar su actitud. Por ejemplo, si estás lidiando con la muerte de tu abuelo, no puedes hacer nada para traerlo de vuelta. Sin embargo, puede cambiar la forma en que elige ver la situación. Publicidad

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Aunque es poco probable que pueda cambiar repentinamente su actitud durante la noche, puede cambiarla con el tiempo. Es un proceso que requiere mucho trabajo. Sin embargo, el simple hecho de reconocer que puede utilizar un ajuste de actitud puede hacer mucho para crear cambios..

5. Identifica lo que no puedes cambiar

No pierdas tiempo y energía intentando cambiar cosas que no puedes cambiar. No puedes cambiar a nadie más y no puedes cambiar tu pasado. Pasar demasiado tiempo pensando y deseando que las cosas fueran diferentes no servirá de nada..

En su lugar, acepta que la situación es injusta y dura. No finjas que no lo es. Pero no pierdas ni un segundo intentando que sea diferente. Publicidad

6. Desarrollar habilidades de afrontamiento para lidiar con sus sentimientos

Solo porque reconoces que una situación es injusta, no significa que no te duela. Tratar con tristeza, enojo, frustración y decepción es un asunto difícil.

Desarrolle un plan para hacer frente a todos esos sentimientos difíciles. Renuncie a cuidarse comiendo sano, haciendo ejercicio y descansando lo suficiente. Encuentre estrategias para lidiar con sentimientos complejos, como pasar tiempo con sus seres queridos, llevar un diario o participar en actividades divertidas.

7. Concéntrese en lo que puede ganar

Por lo general, algo bueno puede salir incluso de las peores situaciones. Céntrate en lo que podrías ganar por haber sobrevivido una situación difícil.

Quizás, saldrás de esto como una persona más fuerte o quizás hayas aprendido una valiosa lección de vida. Sea lo que sea, trate de ver la situación como una experiencia de aprendizaje que le ayudará de alguna manera en el futuro..




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