7 razones por las que no comenzarás a estudiar hasta que sea demasiado tarde, y qué hacer al respecto

Para la mayoría de nosotros, la experiencia de estudiar para un examen se puede capturar en una sola palabra: pánico. Tienes 18 horas, agotado, y sentado allí mirando una hoja de ecuaciones llena de tonterías. Por que ¿Por qué no empecé antes??

Lo creas o no, hay fuerzas que actúan en contra tuyo, alejándote de comenzar lo suficientemente temprano para que puedas aprender cómodamente material nuevo. Aquí hay 7 de las razones más insidiosas por las que no comienza temprano y qué puede hacer al respecto..

1. Estás anticipando trabajo duro

La dilación se ve generalmente como este defecto de carácter cargado de culpa compartido casi universalmente por todos los estudiantes. El problema es que esto es exactamente lo que deberíamos esperar que suceda desde una perspectiva evolutiva..

Se sabe que los seres humanos son miserables cognitivos: conservamos los recursos mentales siempre que es posible, especialmente cuando enfrentamos tareas que no se ven como “esencial para nuestra supervivencia.”

En otras palabras, dejamos de estudiar hasta el último minuto porque (1) sabemos que el trabajo es difícil y requerirá mucha energía mental, y (2) hasta que exista la amenaza de fallar realmente el examen (y, por lo tanto, ser potencialmente humillado) públicamente) no tenemos suficiente dolor emocional para motivarnos a comenzar a estudiar.

Además, cuando su cerebro anticipa resultados múltiples que se ven todos como “doloroso” (el dolor de estudiar frente al dolor de fallar en la universidad) te inmovilizas, eres incapaz de elegir el menor de los dos males, e impulsas el trabajo aún más.

Horario a tiempo para ti mismo primero y luego rellena los huecos con el tiempo de estudio.

Como discute Niel Fiore en el bestseller clásico., El hábito del ahora, parte de la razón por la que pospones las cosas es porque no ves un final en el sitio.

Piense en la diferencia entre una carrera de 100 yardas y una maratón. En el primer caso, puede dar el máximo esfuerzo porque puede ver la línea de meta y saber que pronto terminará. El corredor de maratón no tiene tanta suerte. Saben que hay un largo camino por delante lleno de dolor y agotamiento, y subconscientemente conservan su esfuerzo para garantizar que puedan atravesar las 26.2 millas.

Todo lo que hay que decir es que, si sabes que puedes pasar el rato en el dormitorio de tu amigo y hacer tonterías durante una hora después de estudiar, es mucho más probable que desees invertir esa energía..

Como beneficio adicional, terminas aprovechando la Ley de Parkinson. Debido a que su trabajo se expande para llenar el tiempo asignado, al programar menos tiempo para estudiar, realmente se vuelve más productivo y enfocado. Publicidad

2. Tienes falta de sueño

¿Quién en la universidad no está golpeando la cafeína??

Los estudiantes que se obligan a pasar semanas y semanas de noches de sueño de 4-6 horas, están deteriorando significativamente dos aspectos de su rendimiento mental que son críticos para estudiar para los exámenes: motivación y vigilancia.

Los estudios demuestran que dormir mal tiene un impacto negativo en la motivación. Pero en realidad, nadie necesita un estudio que les diga cuánto peor es su perspectiva de la vida cuando no puede dormir..

Y la vigilancia, la capacidad de mantener la atención concentrada durante períodos prolongados de tiempo, también se reduce significativamente durante un período ya sea agudo (quedarse toda la noche estudiando) o crónico (falta de sueño durante varios días) falta de sueño.

Ponte una alarma de fin del día.

Sí, estudiar de forma más sistemática los trozos más cortos le permitirá distribuirlo durante un período de tiempo más prolongado; por lo tanto, evite la necesidad de privarse del sueño solo para terminar su trabajo de curso. Pero en realidad, es un problema psicológico..

Hay un millón de cosas que preferiríamos quedarnos despiertos y luego irnos a la cama después de un día completo de clases, solo para tener que levantarme y hacer lo mismo otra vez. Este es un problema de gallina / huevo: si no duermo, pospongo el estudio, pero si me acuesto, tendré que levantarme y estudiar. De nuevo, perder-perder. Necesitamos romper el ciclo..

Ponte una alarma. Pero no por la mañana. Ponga su alarma 45 minutos antes, cuando debería dormir y permítase dormir durante 8 horas completas. Si te adhieres a eso, te sorprenderás de la cantidad de horas de tiempo libre que parecen materializarse..

Tiempo de estudio + tiempo libre + sueño = estudiantes felices y exitosos.

3. Tienes una falsa sensación de seguridad.

Crédito de la foto: funnfun.in

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Puede pensar que está siendo un estudiante diligente, sentado allí en la conferencia, escuchando atentamente, copiando página tras página las notas del profesor. Incluso podrías seguirlo y levantar tu mano aquí y allá. Pero hay una gran diferencia entre sensación como si entendieras algo, y poder reproducirlo en una prueba.

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Esto es lo que llamamos aprendizaje pasivo, y es la mejor manera de garantizar que pasará mucho tiempo y esfuerzo tratando de aprender nuevo material, sin poder retener nada de eso..

Pregúntate a ti mismo.

No te dejes engañar por las explicaciones excesivamente lógicas de tu profesor. Este tipo ya conoce el material, por lo que es fácil para él explicarlo de una manera que otros puedan entender. El verdadero desafío es si puedes o no hacer lo mismo..

Si te estás preguntando si realmente entiendes algo, pregúntate a ti mismo. O mejor aún, explícalo a alguien (oa ti mismo, pero ten cuidado: las personas tienden a mirar).

Como le gusta decir a Einstein, “Si no puedes explicarlo simplemente, no lo entiendes lo suficientemente bien..”

Al preguntarse a sí mismo de manera rutinaria, obtendrá una dosis de realidad de si realmente conoce el material o no, en lugar de lo que la mayoría de los estudiantes hacen: suponga que lo saben hasta la noche anterior a la prueba, cuando comienzan a enloquecer porque pueden No hagas ninguno de los problemas de práctica..

4. No todo el tiempo de estudio es igual.

Dato: siete horas de estudio durante 7 días es mucho más eficaz (más aprendizaje por tiempo empleado) para comprender material nuevo que 7 horas de estudio en una sola pieza. Esto es especialmente cierto para los cursos técnicos con nueva jerga que tiene que internalizar..

Aprovecha tu tiempo de estudio.

El cerebro utiliza una tonelada de energía (20% de nuestra tasa metabólica en reposo), y solo hay tanto que puedes gastar por día. Para maximizar su retención de nuevo material, desea aprovechar tanto el aprendizaje activo como la recuperación.

Debido a que el cerebro consolida nuevas vías neuronales durante el sueño, particularmente durante el sueño REM, mientras más ciclos de sueño se intercalan entre las horas de estudio, es más probable que retenga el material y sea capaz de eliminarlo el día del examen..

Esto también te permite aprovechar la repetición espaciada. En lugar de tener que revisar constantemente su material para mantenerlo a la vanguardia de su memoria, puede seguir un ciclo de intervalos de tiempo cada vez mayores entre las sesiones de revisión (la “curva de olvido”), disminuyendo la cantidad total de tiempo necesario para volver a aprender el material que podría haber olvidado desde el comienzo del semestre cuando finalice la finalización. Publicidad

5. La falacia de la planificación.

Los seres humanos sobrestiman sistemáticamente lo que se puede lograr a corto plazo y subestiman lo que se puede lograr a largo plazo..

Irónicamente (y tristemente), solo tenemos este problema al evaluar nuestras propias tareas, lo que brinda una imagen bastante precisa de cuánto tardarán las cosas al evaluar objetivamente la situación de otra persona..

“Amigo, tengo esta última final cubierta. Solo necesito un par de días antes para repasar mis notas. Pero estás jodido para tu clase de Orgo: mejor dirígete a la biblioteca ahora o nunca pasarás.”

Usa la regla del 50%..

Calcule de la manera más conservadora posible, cuánto tiempo le tomará estudiar para su examen, asumiendo que comienza temprano y trabaja de manera consistente.

Hecho?

Bueno. Ahora agregue 50% a ese estimado.

Esto le dará una idea más precisa de cuánto tiempo necesita realmente para comenzar a estudiar..

6. Crees que tienes más tiempo de estudio que tú.

Levante su horario de domingo. Que ves?

Oh, parece que tengo una gran cantidad de tiempo libre de 4pm a 10pm. Perfecto, solo exprimiré en 5 o 6 horas de estudio y luego lo llamaré una noche.

Inténtalo de nuevo. Es más como 2-3 horas. Publicidad

Este es otro tipo de error de planificación: sobreestimar cuánto tiempo productivo podemos extraer de un período determinado.

Cosas que tendemos a olvidar: necesitamos comer; necesitamos dormir habrá interrupciones (sí, como si en realidad apagaras tu teléfono).

Pero no podemos explicar otra cosa: el cuerpo pasa por ciclos de actividad de 90 a 120 minutos (llamado el Ritmo de Ultradian). Entonces, aunque esté sentado allí, resaltando su libro de texto durante 3 horas seguidas, realmente solo tiene la capacidad de absorber material de 1,5 a 2 horas antes de que necesite un período de descanso..

Reduce tus horas estimadas a la mitad.

Si crees que tienes 8 horas el domingo después del juego para estudiar, olvídalo. En realidad, tiene 4 o menos cuando se toma el tiempo para comer, los descansos y las actividades diarias normales..

7. No puedes motivarte o enfocarte

Muchos de nosotros tendemos a sentarnos y esperar ...

Esperando la ola de motivación para atacarnos para finalmente comenzar con la tarea asignada para las 24 horas, o estudiar para el examen de medio término..

Aquí está el problema: la motivación viene y se va, pero las demandas de la escuela y el aprendizaje y la vida cotidiana no lo hacen. Y si confías en tu motivación para mantenerte enfocado, todo lo que estás haciendo estará en un estado perpetuo de retraso y de último minuto, porque nunca hay suficiente motivación para hacerlo..

Enfócate en el proceso, con el fin en mente..

Porque estas en la escuela ¿Por qué quieres un título? Aclara exactamente cuáles son tus motivaciones.

Pero pensar en el futuro no es suficiente. Esa visión del futuro que impulsa su intensidad emocional debe estar vinculada a sus actividades diarias. (p.ej. “Cada día que estudio Cálculo me acerca un paso más a ser médico y hacer una diferencia en la vida de las personas..”)

¿Cuál es el único conjunto de actividades cada día que virtualmente garantizará el éxito en sus cursos??

¿Y qué puede hacer para organizar su día, establecer incentivos, abandonar cosas que no importan, etc. para garantizar virtualmente que realizará una serie de actividades día tras día, a pesar de la motivación??

Crédito de la foto destacada: UBC Learning Commons a través de flickr.com