7 consejos esenciales para mantenerse sano y productivo en medio de “The Buzz”

  • Theodore Horn
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¿Tienes el control de tus redes sociales o te controla a ti??

¿Está constantemente distraído de su trabajo por los sonidos de alerta de tweets, melodías y timbres, por no mencionar un número creciente de mensajes en la bandeja de entrada que simplemente no pueden esperar para ser leídos??

¿Tiene dificultades para tolerar el suspenso de si tiene o no nuevos seguidores, nuevos mensajes, nuevas menciones, y solo tiene que verificar?? Publicidad

¿Te sientes cada vez más ansioso por no tener suficiente tiempo en el día para estar al día con Facebook, Twitter, Twellow, WordPress, Pinterest ...? Necesito decir más? Puede usted digg?

¿Te diriges al nuevo trastorno mental de la Era de las Redes Sociales? “Reloj?”

Si estas preguntas suenan, suena, tuitea o de otra manera, entonces podría estar sufriendo de alguna forma de adicción a las redes sociales, o al menos, ¡obsesión! Antes de buscar en línea un grupo de redes sociales anónimas, aquí hay algunos consejos esenciales para ayudarlo a controlar su adicción a las redes sociales y mantenerse enfocado y productivo en medio del bullicio tentador. Publicidad

Primer consejo - perdona a tus padres. Tus padres te advirtieron que tuvieras cuidado con las personas que te seguían. No tenían idea de que en algún momento de tu vida, ¡cuanto más seguidores, mejor! ¡No hay forma de que se hayan imaginado que terminarías haciendo grandes esfuerzos para descubrir cómo atraer más seguidores, en lugar de deshacerte de los que ya tenías! Mientras lo preparaban para el éxito, tampoco podrían haber imaginado que el éxito y la productividad de su vida podrían verse socavados por una búsqueda de “me gusta” y se “gustó,” No importa un chirrido aquí y una etiqueta allí. Hicieron todo lo posible por inculcarte autoestima para que pienses que eres especial, ¡sin importar cuánta gente te haya gustado! ¡Incluso ver a los Jetsons no les dio ninguna pista! Entonces, junto con otras cosas, puede que necesites la ayuda de un terapeuta para perdonar a tus padres, perdónalos por no proporcionarte las herramientas para prevenir la obsesión de las redes sociales. Después de todo, hicieron todo lo posible para inscribirte en cosas como campamentos de fútbol y programas de enriquecimiento, que enseñan cero habilidades sobre cómo evitar perderte en ti. “el zumbido!”

Segundo consejo: recuerda que el silencio es oro! La dilación socava la productividad, y los tweets y ping constantes te alejan de centrarte en tu trabajo. Incluso si para empezar no era demasiado procrastinador, es demasiado divertido comprobar su última versión. “gustos” y “amigos” o quien comentó en su último hilo de discusión en Linked In. Para limitar el atractivo de todos estos incentivos, apaga el sonido de tu computadora y silencia las alertas de twitter y de correo electrónico en tu teléfono celular. Apague el Instant Messenger!

Mejor aún, si tienes trabajo que hacer que no requiera que estés en línea, ¡desconecta y dale un descanso! Recuérdese que hay muchos sonidos más sanos para tararear. Elija música de fondo que lo inspire, lo relaje y lo motive a permanecer en la tarea en cuestión, ¡en lugar de distraerse con los efectos de sonido que solo sirven para alejarlo! A medida que apaga sus alertas, cierre los programas y desconecte sus cuentas de correo electrónico, sus segmentos de tiempo productivo pueden aumentar significativamente. Si desea configurar alertas para tomar descansos de vez en cuando, pero sus sonidos están apagados, simplemente use un reloj de alarma o un temporizador de cocina anticuado. Publicidad

Tercer consejo: silencia tu zumbido interno! Las redes sociales son amigas de un procrastinador. En medio del zumbido, es posible que no se dé cuenta de que la postergación subyacente es el perfeccionismo. Las personas que son perfeccionistas están llenas de autodisciplina negativa que molesta a su confianza. El perfeccionismo te dice que necesitas ser “el mejor” en lugar de simplemente “hacer” tu mejor. La dilación debido al perfeccionismo hace que las apuestas sean demasiado altas para demostrar lo bueno que eres, y hace que sea difícil ser eficiente y productivo. ¡Así que ten cuidado con el zumbido de tu propia conversación negativa! Para complicar las cosas, hay tantos viejos amigos y compañeros de clase en Facebook que ni siquiera eran tan inteligentes como tú, ¡y es difícil no distraerse con sus logros estelares! Incluso si nunca se vio a sí mismo como competitivo, esto puede distraer mucho cuando su necesidad de aprobación por parte de su jefe de trabajo y su jefe interior socavan su confianza y enfoque. Decirte que “suficientemente bueno” no está tan mal y no significa que estés siendo un vago! Compararte con los demás, de todos modos, es una receta para la baja autoestima, y ​​ahora con Facebook, tienes un nuevo mundo de otros para medirte.!

¿Por qué no eres tú mismo, ya que todos los demás están ocupados??

Cuarto consejo: establece límites en el tiempo que pasas con las redes sociales. La mejor manera de curar las obsesiones y las adicciones es estructurarte para que puedas “romper con el hábito.” La autodisciplina no es una mala palabra; realmente te puede liberar si priorizas tus objetivos y “que hacer” lista. Si elige ser disciplinado en lugar de estar atrapado en “tener que,” Te sentirás menos como un adolescente rebelde que protesta ante la autoridad. Si considera que la capacidad de establecer límites en su tiempo le ofrece una nueva libertad que puede ayudarlo a despejar la cabeza y establecer prioridades equilibradas, aprenderá a establecer mejores límites en su tiempo y energía. La clave para establecer límites con sus redes sociales es utilizar herramientas que optimicen su tiempo en lugar de crear más trabajo para usted. Hay muchas aplicaciones que están diseñadas para ayudarlo a ser más organizado y productivo, como Buffer, aunque algunas personas prefieren el método arcaico de lápiz y papel en el que escriben sus “que hacer” Listas e incluso sus objetivos a largo plazo de la manera antigua. Para aquellos que quieren ayuda para reenfocarse con la última tecnología, hay muchas aplicaciones que se pueden compartir. Publicidad

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Mi favorito es Evernote, que es una de las aplicaciones más populares que te permiten mantenerte organizado y productivo. Con Evernote, los usuarios tienen la opción de colocar todo tipo de medios variados en un solo lugar fácilmente desde cualquier dispositivo que tenga. Junto con los documentos que se encuentran en una nota, puede agregar video y sonido, clips de la web, fotos incluso desde su teléfono celular e incluso escribir una nota a mano para agregar usando su mouse en lugar de un teclado. ¡Esto es genial para los estudiantes que desean grabar una conferencia en lugar de mantenerse al día tomando notas! Todo lo que importas en tus listas y notas se guarda automáticamente y se pueden compartir fácilmente con todos tus dispositivos y con otros. Personalmente, he encontrado que Evernote me facilita la vida organizándome profesionalmente en lugar de personalmente. Ha sido de gran ayuda para ayudarme a poner muchas de mis notas, documentos, mensajes, imágenes, recortes web, todo en uno. “Elefante” -que es la mascota de la aplicación. Con Evernote, puedo mantener toda mi información en un cuaderno electrónico. En lugar de buscar en marcadores y correos electrónicos pasados, lo mantengo todo junto y puedo acceder a todo desde mi teléfono, computadora portátil y computadora de escritorio. Toda mi importancia “hacer dos” están todos juntos con un simple arrastre del ratón al icono de Elefante. Permita que sus aplicaciones como Evernote trabajen para que usted ahorre tiempo y optimice su vida virtual. Sin embargo, no dejes que una obsesión con las aplicaciones vaya demasiado lejos. Tenga cuidado con las aplicaciones algo macabras, como Dead Social, que le permiten programar tweets una vez que esté muerto!

Quinto consejo - recuerda “Regla de la abuela” A medida que desarrolle nuevos hábitos con o sin una aplicación, tenga en cuenta que recompensarse con una revisión de Facebook en los descansos puede ser la motivación que necesita para mantenerse dentro del objetivo. La regla de la abuela le recuerda que se recompense después de que el trabajo haya terminado. “Primero haces el trabajo, y luego haces el juego..” En lugar de estar siempre en segundo plano, el correo electrónico, Facebook, Twitter y similares se pueden utilizar como recompensas por un trabajo bien hecho y ayudarlo a mantenerse en el buen camino. Usar tus redes sociales como recompensa en lugar de como una distracción continua te ayudará a mantenerte sano y eficiente. También hay aplicaciones para eso, como los Objetivos de Joe, que ayudan a motivar al tener un cuadro de comportamiento interactivo para rastrear sus hábitos y progreso..

Sexto consejo - Desenchufar! Déjate disfrutar de los placeres simples de la vida. Tome descansos sin su teléfono, iPad o computadora portátil. Cuando lo haga, será recargado y luego más productivo en su trabajo y en su vida. Puede parecer contraproducente, pero el tiempo de calidad desconectado y alejado le dará más energía para ser productivo cuando se actualice. ¡Salir afuera! Aprende a jugar de nuevo! ¡Haz algo artístico! Encuentre maneras de reír, haga algo con las manos, pida a un amigo para el almuerzo y deje su teléfono en el automóvil o en casa. Mantén una conversación sin distraerte con alertas y timbres. ¿Con qué frecuencia realmente surge una emergencia? Por lo tanto, por razones de etiqueta social, evite comprobar constantemente en su teléfono las actualizaciones si está en compañía de otros. ¡Incluso un adelanto envía un mensaje de desinterés! Cuando desenchufe, escuche los sonidos de la naturaleza, huela los olores a su alrededor y esté atento y presente en el momento. El ciberespacio puede esperar!

Séptimo consejo - trabajar para vivir! Parte de ser productivo es asegurarse de que está trabajando para vivir, no que vive para trabajar. A medida que reduzcas las distracciones de las redes sociales de un zumbido a un zumbido, estarás más en sintonía con lo que la vida tiene para ofrecer, ¡enchufado y desenchufado! Tomarse el tiempo para rejuvenecer lo convertirá en una persona más enfocada y productiva con una perspectiva más saludable. Al salir del mundo virtual y entrar en el “mundo real” - sin que suene, emita un tweet, no suene o no reciba alertas: puede recalibrarse como un GPS que se recalibra cuando pierde el rumbo. Reajuste, y redirija para que no solo tenga una vida más productiva, sino también una vida más feliz y más equilibrada. Después de todo, al final de tu vida, ¿realmente te vas a preguntar?, “Si tan solo hubiera twitteado más?”

¿Entonces, Qué esperas? Deja de leer esto y toma un descanso al aire libre!




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