7 maneras efectivas para aumentar su coraje

En general, experimentamos dos tipos de miedo: el miedo que indica que estamos en peligro físico (por ejemplo, cuando estamos parados en medio de una carretera concurrida), y el miedo que indica que nuestro ego está en peligro (por ejemplo, miedo a hablar en público.

En la sociedad moderna, hay muy pocas situaciones en las que corremos peligro físico, por lo que la mayor parte del miedo que sentimos tiene más que ver con amenazas a nuestro ego y autoconcepto que amenazas que podrían causarnos daño físico. Sin embargo, estos dos tipos de miedo se sienten muy similares y provocan la misma respuesta primaria de lucha o huida en nuestro cuerpo..

Aumentar nuestro valor no se trata de erradicar nuestro miedo; Es una respuesta tan primitiva e instintiva que este no es un objetivo realista. En cambio, se trata de aprender cómo responder a nuestro miedo de una manera saludable. Aquí hay siete maneras efectivas en que puede comenzar a aumentar su valor hoy:

1. Recuerde que el miedo no siempre es útil.

El miedo es útil en situaciones en las que tenemos control y podemos tomar medidas para minimizar el riesgo de que nuestro escenario de desastre se haga realidad. Por ejemplo, si todavía estamos parados en medio de la concurrida carretera que mencioné anteriormente, el miedo es un buen indicador para comenzar a moverse. Del mismo modo, si nos enfrentamos a un próximo concierto para hablar en público, nuestro temor podría indicar que necesitamos un poco más de práctica. Publicidad

En algunas situaciones, sin embargo, el miedo puede hacer más daño que bien. Si respondemos a todas las situaciones que generan temor, como si estuviéramos en un peligro mortal, terminaremos perdiendo oportunidades valiosas para vivir plenamente y disfrutar del crecimiento y las nuevas experiencias. Una pregunta útil y valiente que debe hacerse al decidir cómo responder a una situación es: “¿Estoy evitando el dolor, o buscando crecimiento??”

2. Expande tu zona de confort gradualmente.

Aumentar su coraje no es algo que sucede de la noche a la mañana. Es un proceso día a día y es más probable que experimente el éxito en esta área si se enfoca en expandir su zona de confort un paso a la vez.

Por ejemplo, si observa que siente temor al hablar con nuevas personas, comience por pedirle a alguien que le dé instrucciones o entable una conversación corta con personas que se encuentra en su vida cotidiana pero que es poco probable que vean nuevamente (los asistentes de compras , personal de caja, personas esperando en la fila, y así sucesivamente). Una vez que se sienta más cómodo haciendo eso, comience a tener conversaciones más largas con personas que probablemente verá con poca frecuencia (nuevos compañeros de trabajo, amigos de amigos), y luego personas que probablemente verá regularmente, y así sucesivamente..

3. Recuerda respirar.

Nuestro estado físico tiene un gran impacto en nuestro estado emocional. Intenta encorvarte y hundir tu boca en el ceño fruncido durante 10 segundos, luego sentarte derecho con una sonrisa deslumbrante durante otros 10. ¿Notaste una diferencia en cómo te sentías? Publicidad

Si queremos aumentar nuestro valor en una situación particular, una de las maneras más efectivas de hacerlo es ralentizar nuestra respiracion. Cuando nos sentimos temerosos, nuestra respiración se vuelve inconscientemente más rápida y menos profunda. Tomar algunas respiraciones profundas envía la señal a nuestra mente de que todo está bien y nos ayuda a relajarnos..

4. Dar un paso atrás y conseguir el objetivo..

Por lo general, el miedo que sentimos no es tanto el peor de los casos en los que estamos pensando, se trata de ¿Cómo nos sentiríamos si ese escenario llega a pasar?.

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Usando el ejemplo de hablar en público, imaginemos que el peor de los casos es que olvida lo que quería decir. Incluso si la audiencia terminara por abuchearte fuera del escenario, todo lo que sucedería después de un hecho es que te vas a casa y aprendes de la experiencia para la próxima vez. Como tu sensación, por otro lado, puede incluir vergüenza, vergüenza, desesperanza y una serie de otros sentimientos incómodos. La próxima vez que enfrente una oportunidad para hablar en público, será el sentimientos Recuerdas y temes más de lo que realmente sucedió..

Para aumentar su coraje, intente mantenerse objetivo y concentrarse en los hechos del asunto. Preste atención a lo que realmente sucedió, en lugar del significado que le atribuye.. Publicidad

5. Piensa en cómo verías a un amigo en la misma situación.

Uno de los mayores desafíos para nuestro valor es el hecho de que tendemos a ser más duros con nosotros mismos que con otras personas..

La próxima vez que enfrente la oportunidad de expandir su zona de confort, pregúntese Cómo percibirías a tu mejor amigo en la misma situación.. ¿Se enfocaría en los peligros potenciales, o los admiraría por tomar el riesgo??

Pensar en cómo veríamos a otras personas en la misma situación puede ayudar a restablecer las historias que nos contamos a nosotros mismos y generar más confianza en nosotros mismos y coraje..

6. preguntar, “¿A quién necesito para convertirme??” en lugar de, “Que necesito hacer?”

Cuando se trata de estirar nuestra zona de confort y cometer actos de coraje, a menudo nos centramos en lo que tenemos que hacer. El cambio real que debe tener lugar, sin embargo, gira en torno a en quien necesitamos convertirnos. Publicidad

Por ejemplo, si decidió que deseaba estar activo y entrenar para un triatlón antes de fin de año, la información que le indicará qué hacer para lograrlo está fácilmente disponible. Lo que decidirá si tienes o no el coraje para salir y hacerlo, sin embargo, es pensar en en quien necesitas convertirte para ser alguien que haga eso.

¿Qué cualidades tendría una versión futura valiente de ti mismo? ¿Cómo empezarían cada día? ¿Qué nuevos hábitos desarrollarían? ¿Qué viejos hábitos cambiarían??

7. tomar acción.

Cuando nos sentimos con poco coraje, es tentador sentarnos y pensar cómo encontraremos la motivación que buscamos, leer artículos en línea (excepto la compañía actual, por supuesto), hablar de ello, cualquier cosa excepto en realidad hacer lo que tenemos miedo de hacer.

Si está esperando sentirse más valiente antes de tomar acción, estará esperando mucho tiempo. En realidad, cuanto más espere antes de actuar, menos valiente se sentirá. Lo único que te ayudará a sentirte más valiente es tomar medidas, salir de tu zona de confort y enviarte el mensaje de que eres una persona valiente..

¿Cuáles son tus consejos para aumentar el coraje? Deja un comentario y déjanos saber..

Crédito de la foto destacada: venspired via flickr.com