7 maneras comunes en que lidias con la ansiedad que en realidad lo están empeorando

Integrado en nuestra composición fisiológica, la ansiedad es una sensación que puede advertirnos del peligro y motivarnos a tomar medidas. Sin embargo, en el mundo actual, saturado de información y que funciona las 24 horas, la ansiedad puede salirse de control rápidamente. En su forma más intensa, la ansiedad puede incluso inducir una especie de parálisis..

Ya sea que esté en nudos por preocupaciones financieras, una próxima presentación o una enfermedad en la familia, hay formas comunes en que las personas lidian con la ansiedad que en realidad lo empeoran. Aumente las probabilidades de que su rutina para eliminar el estrés realmente funcione al evitar las siguientes siete cosas: Publicidad

1. Gastar dinero en un intento de aliviar la ansiedad..

La ansiedad a menudo está ligada a la preocupación por la escasez de recursos. Gastar más recursos, entonces, no tiene sentido como estrategia de afrontamiento. Además, cualquier cosa que compre mientras está estresado probablemente dará como resultado el remordimiento del comprador. Cuando estás ansioso, tu cerebro se enfoca en enfrentar los desafíos que tienes enfrente, no en la planificación o la moderación a largo plazo. Cuando la cuenta llegue a su buzón, sus niveles de estrés subirán de nuevo a través del techo.

2. Esperar que otras personas alivien su ansiedad..

Como cualquier otra emoción, lo que sientes es. tuyo. Esperar o confiar en otros para que te sientas mejor, en este caso más tranquilo, pone una tensión indebida en las relaciones. Con el tiempo, sus relaciones sufrirán o se romperán debido a su falta de voluntad para enfrentar sus propios desafíos. Publicidad

3. Enfocarse en el sentimiento, no en la causa..

Estas ansioso Bueno. Así son muchas personas. La pregunta más importante es: ¿por qué? Toda la respiración profunda en el mundo no ayudará si no sabe por qué está estresado en primer lugar..

4. Evitar, en lugar de confrontar tus sentimientos..

Si está trabajando con ataques de pánico o estrés que lo mantiene despierto por la noche, la palabra "fino" debe ser desterrada de su vocabulario por un tiempo. No estas bien Lo que eres es una persona que está luchando con una sensación y trabajando para encontrar una manera de manejarla, y tu vida, mejor. Respira hondo y comprométete con el trabajo. Publicidad

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5. Golpearte por sentirte ansioso.

¿Conoces a alguien que sea perfecto? ¿No? Los impulsados ​​y exitosos a menudo luchan contra la ansiedad, pero se encuentran entre los grupos demográficos con menos probabilidades de admitir que tienen un problema. Tener un problema no significa que no puedas tener éxito; significa que tienes un problema Respira hondo, date cuenta de que eres humano, que la ansiedad es el desafío que tienes ante ti y sigue avanzando.

6. Pensar en la ansiedad como una enfermedad..

La ansiedad es una respuesta humana normal. Si bien hay grados que pueden diagnosticarse clínicamente, muchas opciones de tratamiento se centran en desarrollar la capacidad del individuo para identificar y manejar las reacciones basadas en la ansiedad. Luchar con la ansiedad no significa que tenga una enfermedad o enfermedad; significa que estás enfrentando un desafío Publicidad

7. Obsesionando sobre el zen de otra persona..

Las revistas, la televisión y la World Wide Web están llenas de imágenes de gurús contorsionadas en posturas de yoga, celebridades que juran por días de meditación silenciosa y artículos que proclaman cómo estamos condenados a morir pronto, muertes tóxicas debido a un millón de factores más allá de nuestro controlar. Cierre los libros, aléjese de las celebridades, tome el control remoto y apague la televisión. Su versión de calma y tranquilidad puede, o no, parecerse a la de cualquier otra persona, y el camino que tome para llegar allí será único. Esas personas también tienen preocupaciones financieras y de relación, y la forma en que realmente se relajan puede o no ser la imagen que presentan al mundo. Encuentra tu propio zen.

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Crédito de la foto destacada: Kai Schreiber a través de flickr.com