7 beneficios de sonreír y reír que no conocías

La sonrisa y la risa pueden tener un efecto positivo en su bienestar, pero a medida que realiza la transición de niño a adulto, a menudo tiende a perder el hábito de incurrir en estos comportamientos. Un buen ejemplo de esto es el área de juegos para niños: a menudo ves a los niños corriendo, riendo y sonriendo constantemente mientras disfrutan de vivir el momento, mientras que los padres se sientan alrededor del borde, llenos del estrés que la vida moderna puede traer, junto con el Sonrisa ocasional rompiendo sus expresiones faciales por lo demás serias. Los adultos pueden beneficiarse de tomar la iniciativa de los niños y hacer más espacio en la vida para sonreír y reír..

La investigación ha demostrado que hay una serie de beneficios para la salud que contribuyen a sonreír y reír. Además de mejorar la salud, estas expresiones faciales simples y comportamientos humanos comunes pueden tener un efecto positivo distintivo en otros factores en todas las áreas de su vida. Cuando sonríes y te ríes, se producen varios cambios fisiológicos en tu cuerpo, sobre todo sin que te des cuenta conscientemente de que está sucediendo. Publicidad

7 Beneficios de sonreír y reír

1. Los neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonríes..

Estos son desencadenados por los movimientos de los músculos de su cara, que son interpretados por su cerebro, que a su vez libera estos químicos. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices y también ayudan a reducir los niveles de estrés. Fingir una sonrisa o reír funciona tan bien como la cosa real: el cerebro no distingue entre lo real o lo falso, ya que interpreta la posición de los músculos faciales de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de retroalimentación facial. Cuanto más estimulamos a nuestro cerebro para que libere este químico, más a menudo nos sentimos más felices y relajados..

2. Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados..

También actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para quienes padecen dolor crónico, reír y sonreír puede ser muy eficaz para controlar el dolor, al igual que reírse del dolor cuando se golpea un codo o se cae. Publicidad

3. Mientras que aumenta la liberación de endorfinas, se reduce la hormona del estrés cortisol.

El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados ​​o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos, y al disminuirlo podemos reducir estos sentimientos negativos.

4. La risa expande los pulmones, estira los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis..

Esto ejercita el cuerpo, rellenando las células de una pulgada de oxígeno y obteniendo todos los beneficios de ejercitar el cuerpo. Publicidad

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5. Una buena risa puede ser una forma efectiva de liberar emociones..

Una buena risa puede ayudarlo a liberar emociones, especialmente aquellas emociones que podría contener dentro. Todo se ve un poco mejor después de una buena risa y la vida se puede ver desde una perspectiva más positiva. Sonreír y reír también tienen implicaciones sociales positivas.

6. Sonreír es una expresión atractiva, que es más probable que atraiga a las personas hacia ti en lugar de alejarlas..

La sonrisa te hace parecer más accesible. La interacción con los demás es más fácil y más placentera cuando se comparten sonrisas y risas, y estos comportamientos son contagiosos, hacen que los demás también se sientan mejor y te hacen una persona más atractiva y atractiva para estar cerca. Esto, a su vez, tendrá un efecto positivo en su bienestar. Publicidad

7. Una expresión feliz y positiva te servirá bien en la vida..

Esto es particularmente cierto para situaciones difíciles como las entrevistas de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y la capacidad de enfrentar bien las situaciones estresantes. Esto también será beneficioso en su carrera, al establecer relaciones sanas con colegas y ser visto de manera favorable por sus empleadores..

Cómo sonreír y reír más a menudo

Hay formas simples de traer más sonrisas y risas a su día:

• Sonríe y ríe regularmente.. Como se mencionó, su cerebro no sabe la diferencia entre una sonrisa falsa o real, y al hacerlo con mayor frecuencia se sentirá mejor y tendrá más probabilidades de sonreír y reír más espontáneamente..
• Mira películas divertidas, programas de televisión y teatro.. Esta es una excelente manera de inyectar algo de humor instantáneo en tu vida. Al evitar programas negativos y transmisiones de noticias, también puede hacer que su visualización sea más positiva y alegre, con más oportunidades para una risita o dos..
• Pasa tiempo con amigos y familiares que te hagan sentir feliz.. Rodearte de personas felices, amantes de la diversión y optimistas sacará a relucir tu lado feliz, y su comportamiento se contagiará mientras imitas inconscientemente sus patrones de comportamiento..
• Encuentra cosas para sonreír y reír.. Una vez que comience a mirar conscientemente todas las cosas que son divertidas y estimulantes, estará más consciente de ellas, en sintonía con ellas y más preparado para participar en una sonrisa o risa espontáneas..