David Thornton
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Hoy estoy en casa con mi hijo de seis meses. Mi esposa tiene a mi hija, así que estoy a cargo de esta bola de energía y no comunicación. Le está costando mucho dormir, lo que significa que me está costando mucho trabajar. Acabo de intentar acostarme con él para tomar una siesta. con Él, para ver si eso hizo una diferencia..
Y de ahí surgieron algunos consejos de visualización y relajación: Publicidad
- Toma seis respiraciones profundas- Después de que te sientas cómodo, toma seis respiraciones muy profundas y lentas. Si puede, respire por la nariz y exhale por la boca. Niza, lenta, fácil.
- Siente tus dolores- Sin moverse, haga un inventario rápido de los dolores y molestias que siente, especialmente alrededor de la cara, el cuello, la mandíbula y la espalda baja..
- Piensa en el calor- Imagínese enviando calor líquido a través de esas partes, de modo que el calor se derrame sobre los dolores y los elimine de su cuerpo, de la cama y de la cama..
- Libera tus pensamientos preocupantes- Di a cada pensamiento molesto que viene a tu cabeza, “No puedo arreglarte ahora mismo. Me pondré en contacto contigo más tarde.” Todo lo que surja no debe ser resuelto ahora. Tu cerebro solo está tratando de deshacerse de ellos. Incluso recordatorios. “Te recordaré cuando me levante.” Dejarlos ir todos.
- Asegúrate de que te despertarás a tiempo- Esto es importante para los pescadores, pero también para las personas que tienen problemas para despertarse. Solo date un recordatorio rápido de cuándo quieres despertarte. Piensa en los números en el reloj..
- Pensar en una hamaca- Estás levantado del suelo, envuelto en un capullo de comodidad, meciéndose suavemente al aire libre. El sol es cálido en tu cara y hay una brisa que te sopla de un lado a otro. Esta visualización te ayuda “ver” ¿Cuál será la recompensa del sueño? ¿Tienes más ganas de dormir?.
La visualización ha demostrado ser útil para desarrollar los patrones de ondas cerebrales adecuados para lograr un sueño reparador. Cuanto más practiques estas técnicas y las conviertas en un ritual, mejor será tu oportunidad de éxito repetible. Descubrí que la velocidad a la que me duermo después de practicar esto mejora a medida que avanzo, no esa velocidad de sueño es una meta. Es agradable ver la práctica dando sus frutos. Publicidad
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo-Chris Brogan está despierto y sueña con nuevas ideas en [chrisbrogan.com]. Publicidad