5 maneras de hacer que tu ansiedad trabaje para ti en lugar de en tu contra

Recuerde que la ansiedad es, en su raíz, siempre simplemente sobre nuestros pensamientos. La ansiedad es el miedo a algo que podría suceder en el futuro. ¿Alguna vez te has preocupado por cosas que aún no han sucedido? Eso es ansiedad allí mismo. Es normal que a veces se sienta preocupado por eventos futuros, así que haga que su ansiedad trabaje para usted en lugar de hacerlo contra usted..

Use su ansiedad para identificar los cambios positivos que necesita hacer.

A nadie le gusta sentirse estresado o ansioso. Recuerde siempre que la ansiedad es simplemente una de las señales de la naturaleza para el cambio. Es posible que sientas el latido acelerado del corazón, un poco de respiración o una sensación de aburrimiento en tu estómago. Estos síntomas de ansiedad serán porque su mente está preocupada por algo y quiere que encuentre una solución. En la antigüedad, la ansiedad era normalmente un peligro inmanente. Para nuestros antepasados, la solución a menudo era ponerse de pie y luchar o salir de allí y huir. Hoy todavía tenemos una respuesta de ansiedad ante eventos que nos preocupan. Publicidad

En el agitado mundo de hoy, nuestros temores son más sobre el trabajo, la familia o los problemas personales que cualquier peligro inminente. Considere lo que realmente le preocupa y luego cree un plan de acción para lidiar con la fuente de estrés. Si está ansioso por un examen o una presentación de trabajo, siéntese y prepárese bien. Recuerde que la ansiedad disminuye cuando sabe claramente cómo hacer frente a la situación estresante..

Usa tu ansiedad para identificar lo que es importante para ti.

¿Alguna vez te has molestado por algo que no te importa? ¡Esa fue una pregunta trampa, por supuesto! Solo sentimos preocupación por aquellas personas o eventos que realmente nos interesan. Si no amas a alguien, no te preocuparás por su seguridad. Si no quisieras ese nuevo trabajo, entonces no te pondrías nervioso por la entrevista. Si te sientes culpable ya que no estás motivado para hacer una actividad o un proyecto, tal vez no uses eso como un palo para golpearte. Su falta de preocupación no es siempre la pereza. Si la actividad realmente fue significativa para usted, entonces de hecho estaría motivado para actuar. Aquí, su falta de ansiedad puede, de hecho, apuntar a que esta actividad no es tan importante como usted pensó originalmente que era. Publicidad

Cuida tu bienestar cuando estás bajo estrés..

Es común querer seguir adelante y poner la vida en espera hasta que haya lidiado con la situación de ansiedad o la fuente de estrés. No permitas que el estrés te impida cuidarte. Todos necesitamos comer de manera saludable, tener maneras de relajarse y formas de hacer ejercicio suave. No se diga a sí mismo que está bien descuidar su salud y bienestar. De hecho, lo opuesto es el caso. Realmente es exactamente en esos momentos en que siente niveles más altos de estrés o ansiedad, que el ejercicio y la relajación son muy importantes. No pongas a cuidar tu bienestar en espera.

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Utilizar la ansiedad como una oportunidad para el crecimiento personal..

A veces nos cuesta aceptar que los eventos sean simplemente como son. Esto conduce a sentimientos de estrés y ansiedad. Decide qué puedes controlar y qué puedes cambiar. Deja de lado lo que te impide aceptar las cosas como realmente son. Sentarse en el tráfico puede ser estresante hasta que descubres la sensación liberadora de solo permitir que las cosas sean como son. No puedes controlar el clima, el tráfico, el comportamiento de otras personas o el resultado de muchos eventos. Permita que el estrés y la ansiedad sean recordatorios para dejar de querer estar siempre en control. Adopte un enfoque flexible ya que, seamos honestos, aunque puede sentir que está haciendo algo, a menudo estresarse no tendrá ningún efecto en el resultado. Trabaja duro para hacer los cambios necesarios, pero no permitas que los eventos gobiernen cómo te sientes por dentro. Prácticas como Mindfulness, te ayudan a ser flexible en tus pensamientos, mientras te concentras en lo que necesitas lograr. Publicidad

La ansiedad no es tu enemigo.

Está bien sentirse a veces estresado y está bien preocuparse por los aspectos de la vida. Vea sus emociones como guías para ayudarlo a hacer cambios positivos. Las respuestas saludables a la ansiedad y al estrés son sobre escuchar sus pensamientos y escuchar los mensajes de su cuerpo. Si te sientes preocupado, considera qué hacer. A nadie le gusta sentirse preocupado o ansioso. Sin embargo, no ignore estos sentimientos ni los suprima..

¿Alguna vez utiliza un patrón de conducta poco saludable o adictivo para evitar sentirse ansioso o preocupado? Fumar, beber demasiado alcohol, consumir drogas, alejarse de la televisión, mirar su teléfono inteligente o su tableta, son ejemplos de comportamientos que se usan a menudo para evitar lidiar con sentimientos como la ansiedad. ¿Alguna vez estás ocupado solo para estar ocupado o comer en exceso cuando te sientes estresado? Observe cualquier comportamiento común poco saludable. A veces nos podemos volver adictos a cosas que inicialmente nos hacen sentir positivos, como ir al gimnasio o hacer ejercicio. ¿Alguna vez ha realizado un ejercicio excesivo para sentirse mejor cuando se siente ansioso? Note cualquier hábito que parezca un poco insano. Este patrón puede estar ahí para ayudarlo a evitar pensar en un temor o preocupación que necesita atención. Encuentra formas de relajarte que dejen tu mente relajada y tu cuerpo en calma. Publicidad

(Por supuesto, estamos hablando de un nivel de ansiedad razonable. Si tiene un sentimiento constante de ansiedad sin una causa clara, busque el consejo de un profesional adecuado, como su médico de cabecera).

Crédito de la foto destacada: gafas de sol que miran el mar a través de picjumbo.com