5 maneras de amar el presente

  • Peter Atkinson
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El presente es ciertamente fugaz y maravilloso, pero a veces también puede ser un poco aterrador. A menudo hay situaciones con las que nos enfrentamos y no tenemos las herramientas para tratar. Liz Arch de Mind Body Green está aquí para compartir cinco formas de amar el presente, sin importar lo asustada que estés:

Recientemente, un pequeño lunar negro apareció en mi tobillo. Tuve una sensación de hundimiento cuando lo vi. Una biopsia y una llamada personal del médico confirmaron que la mancha era motivo de preocupación y necesitaría cirugía para extirpar una sección más grande del tejido circundante.

Recibí la noticia el día antes de partir para dirigir un retiro de yoga de una semana en Maui. No podría practicar yoga durante al menos tres semanas después del procedimiento, por lo que el médico me dijo que disfrutara de mis vacaciones y que programábamos la cirugía cuando volviera.. Disfruta de mis vacaciones? Obviamente, el médico no me conocía lo suficiente como para saber que no puedes decir las palabras melanoma y disfruta de maui en la misma frase Publicidad

Mi mente instantáneamente comenzó a girar. En un momento estuve felizmente empacando para un viaje al paraíso y al siguiente empecé para lo que podría ser el último viaje de mi vida. Mis pensamientos me arrastraron por una pendiente resbaladiza de lo que si. ¿Y si es cáncer? ¿Qué pasa si la cirugía no lo elimina todo? ¿Qué pasa si necesito quimioterapia y pierdo todo mi cabello? ¿Qué pasa si necesito que me amputen el pie??

Cada pensamiento se alimentaba de la negatividad del último, enviándome a un profundo y oscuro agujero de conejo. El hecho de que mi madre muriera el año pasado de cáncer solo hizo que el agujero del conejo se volviera más oscuro y oscuro. Cuando abordé el avión a Maui, me pregunté qué era lo más importante y si. ¿Qué pasa si libero mis miedos y me permito estar completamente presente?? Mis participantes en el retiro merecían mi presencia completa y yo también. La verdad era que me sentía muy bien. Todavía podía extender los dedos de los pies sobre mi esterilla de yoga, estirar los brazos hacia el cielo y respirar en gratitud por la bendición de este momento..

En el Yoga Sutras, Patanjali nos dice “Heyam Duhkham Anagatam.” El dolor que aún no ha llegado es evitable. Si permitimos que nuestro presente se llene con el miedo al sufrimiento futuro, sufrimos dos veces. Publicidad

Como la autora y activista Corrie ten Boom lo expresó muy bien., “La preocupación es llevar la carga de mañana con la fuerza de hoy, llevar dos días a la vez. Preocuparse no vaciar mañana de su dolor, vaciar hoy de su fuerza..” No hay medicina más poderosa que hacer la paz con lo desconocido del mañana y salvar nuestras fuerzas para hoy..

Mientras estoy sentado aquí escribiendo esto, el dolor sordo en mi tobillo de la cirugía que tuve al regresar, me recuerda que todavía estoy vivo y más completo que nunca. ¿Y ese agujero de conejo? Ya no existe, porque esta vez, la llamada del médico regresó con toda claridad..

Aquí hay 5 maneras de dejar de lado sus miedos y abrazar la paz del presente:

1. practicar yoga.

El yoga proporciona una salida física para la liberación de la ansiedad emocional. La mente tiene dificultades para deambular cuando estás firmemente anclado a la presencia de tu cuerpo y tu respiración. Publicidad

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2. medita.

Encuentra un espacio tranquilo para sentarte quieto y simplemente estar. Esté presente al sonido y sensación de su respiración. Observe sus pensamientos y déjelos ir y venir sin apego o juicio. Si te sientes empezando a identificarte con un pensamiento, simplemente regresa tu atención a tu respiración para que te apoyen en el presente..

3. Cada día, escribe tres cosas por las que estás agradecido..

Como dice Eckhart Tolle “El dolor solo puede alimentarse del dolor. El dolor no puede alimentarse de la alegría. Lo encuentra bastante indigesto..” Erradica tus miedos invitando gratitud y alegría a tu vida.

4. Reconocer y aceptar.

Lo que resistimos, persiste. A veces, el simple hecho de reconocer lo que tememos es la forma más poderosa de liberarnos de su control. Si sus temores son racionales, como una enfermedad grave, primero acepte cualquiera que sea la situación. (Tenga en cuenta que la aceptación no significa rendirse o ceder). Use esta aceptación como una forma de pasar a la acción positiva. Publicidad

5. Probar la visualización de la luz..

La oscuridad no puede sobrevivir en presencia de la luz. Cuando sientas pensamientos oscuros que se arrastran, visualízate como luz. Mira una pequeña brasa de luz blanca brillando en tu vientre. Aviva esta brasa con respiraciones lentas y rítmicas y observa cómo la brasa se convierte en una luz blanca radiante. Deja que esta luz se irradie desde tu centro, inundando todo tu cuerpo en un brillante baño de luz sanadora..

Liz Arch es la creadora de Primal Yoga®, una clase de fusión dinámica de yoga / artes marciales que combina el yoga vinyasa con el arte de Kung Fu y la gracia del Tai Chi en un flujo creativo y consciente. Ella es una atleta de Respeta tu universo y tiene más de diez años de experiencia en varios estilos de yoga y artes marciales, incluyendo Power Yoga, Kung Fu al estilo tradicional del norte y Tai Chi al estilo Yang. Enseña yoga gratis a mujeres sobrevivientes de violencia doméstica y es una orgullosa defensora de A Window Between Worlds, la única organización nacional sin fines de lucro que utiliza el arte como herramienta de curación para mujeres y niños que son sobrevivientes de violencia doméstica. Conéctese con ella en línea en www.lizarch.com, a través de Facebook o Instagram.

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