- David Thornton
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Actualizas tu feed de Facebook una y otra vez después de publicar un estado, porque no puedes esperar a ver qué piensan tus amigos acerca de tu ingeniosa observación. No puedes esperar a ver lo que piensan tus amigos, porque quieres desesperadamente que aprueben tus acciones. ¿Les gusto? ¿Comentaron con un lol, Lol, o incluso LOL? ¿Reaccionaron con una gran carcajada o wow emoji? Estos son asuntos urgentes que son TOTALMENTE dignos de su atención ...
Excepto que no lo son (Eso fue sarcasmo, por si te lo perdiste.). Tienes cosas mucho mejores que hacer con tu vida además de obtener la aprobación de otros al instante.
Todos estamos en esto cuando se trata de buscar placer al instante. Es nuestra naturaleza.
Apego de aprobación es la demanda de aprobación. Las personas que son adictas a la aprobación se sienten rechazadas y se ponen muy a la defensiva cuando otros las critican.
La gratificación instantánea es el deseo de placer sin demora. Básicamente significa, cuando quieres algo, lo quieres ahora mismo..
Esperar es difícil, esperar para obtener aprobación es más difícil. Nuestros cerebros están conectados a la gratificación instantánea porque solía ser nuestro instinto de supervivencia básico en los tiempos antiguos. En el pasado, cuando teníamos hambre y queríamos comer, teníamos que salir a matar animales para alimentarnos. Simplemente no pudimos esperar.
En la mayoría de los modelos psicológicos, se cree que los humanos actúan sobre la “principio del placer.” El principio del placer es básicamente la fuerza motriz que obliga a los seres humanos a satisfacer sus necesidades, deseos e impulsos. Estas necesidades, deseos e impulsos pueden ser tan básicos como la necesidad de respirar, comer o beber..[1]
La adicción a la aprobación y la gratificación instantánea están íntimamente conectadas. Cuando la adicción a la aprobación y la gratificación instantánea van juntas, será como querer el placer de la aprobación de manera inmediata y continua. Pero esto es realmente malo para nosotros..
Ceder ante la aprobación instantánea es renunciar a nuestro prometedor futuro: nuestro bien a largo plazo.
Obtener placer instantáneo nos puede consolar de inmediato, pero nos perderemos cosas que a la larga son mejores..
Por ejemplo, cuando revisa su Facebook o Instagram cada pocos minutos solo para saber cómo reaccionan los demás a sus publicaciones, se pierde todas las veces que puede haber dedicado a hacer algo mucho más significativo, por ejemplo, estar con sus amigos cercanos o sus amigos. familia, o tus aficiones.
O si estás gastando dinero en un nuevo reloj de lujo solo para ponerlo en las redes sociales para mostrarlo a otros, estás perdiendo tu tiempo y dinero para hacer lo que realmente no te importa, sino a otros ( como tu crees).
Para deshacerse de la aprobación instantánea, afine su ritmo de vida.
A pesar de que todos estamos conectados a la gratificación instantánea, podemos superarlo haciendo algunos pequeños cambios en la vida. Practicar hacer estas pequeñas cosas todos los días te ayudará a recuperar el control de tu vida..
1. Deja de dejar tu timbre.
La configuración predeterminada de mi teléfono es “silencio.” Sería muy difícil concentrarse en escribir artículos como este si me interrumpiera BUZZ o RING cada pocos minutos (también, creo que podría tener ADD, pero esa es otra historia). Publicidad
Apaga el timbre Guarde su teléfono en un bolsillo, bolso o cajón. Fuera de la vista, fuera de la mente.
Tienes un trabajo importante que hacer. No te sientas mal por eso. Nadie tiene derecho a esperar una respuesta inmediata. Puede esperar.
2. Deja de pensar que no tienes un problema.
Seré la primera persona en admitirlo: solía estar obsesionada con las redes sociales, y todavía es una tentación la que debo tener en cuenta. Aquí hay algunos ejemplos específicos. Dime si suena familiar.
En lugar de escuchar activamente a mi familia durante una comida festiva, permito que mi atención pase a la actividad de mi feed de Facebook. En lugar de apreciar completamente una caminata pacífica con mi perro, me atrapé tratando de capturar el “imagen perfecta.” En lugar de contribuir a una conversación con un amigo en el bar, me distrajo con un acalorado debate sobre un artículo de noticias en Twitter..
Y eso nos lleva a ...
3. Deja de llevar tu teléfono a todas partes..
Adquiera el hábito de dejar su teléfono en casa cuando vaya al trabajo, al gimnasio, a la tienda de comestibles o a salir con amigos. Apuesto a que comenzarás a notar pequeñas cosas que han escapado a tu atención. Publicidad
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoSolo lleve su teléfono con usted si está esperando una llamada importante o si viaja una larga distancia. Podría estar preocupado por lo que haría en caso de una “emergencia.” Pero seamos honestos. ¿Cuándo ha pasado eso? Tal vez una o dos veces si estás De Verdad ¿desafortunado? Si su automóvil se descompone y usted no tiene un teléfono, es posible que tenga que caminar un par de millas para encontrar a alguien que sí lo tenga..
Estarás bien. Considéralo una aventura!
4. Deja de responder a cada llamada que recibas..
Considere este escenario:
Usted recibe su factura de electricidad en el correo. Por lo general, cuesta alrededor de $ 50 en esta época del año, pero usted debe $ 250 este mes. Indignado, usted llama a la compañía de energía para quejarse. Si llamas a una persona por teléfono, Dios la ayuda, porque vas a avisarles. exactamente lo molesto que estás ... pero no hay tanta suerte. Se cerraron hace una hora. Tienes que dejar un mensaje. Consciente de que la mayoría de los buzones de correo de voz solo le dan 1-2 minutos para terminar, deja un mensaje breve con la información relevante que necesitan. Al día siguiente, un representante de servicio al cliente investiga su cuenta y le devuelven la llamada para ofrecerle una explicación. Suena mucho más productivo que tener una rabieta, ¿no es así??
Envía todas las llamadas directamente al correo de voz. Si es importante, dejarán un mensaje..
5. Deja de tener tanta prisa..
¡Ve! Ve! Ve! Ese parece ser el lema de la sociedad moderna. Todo el mundo quiere hacer las cosas más rápido. Por qué no mejor? Publicidad
No te das tiempo suficiente para prepararte por la mañana; Sin tiempo para desayunar, corres al auto y conduces como un maníaco, presionando el acelerador lo más fuerte que puedas..
No te das tiempo suficiente para disfrutar de tus comidas; Sin prestar atención al sabor o la textura de su comida, come como un perro voraz, tragando cada bocado tan rápido como pueda..
Y no tienes tiempo para hacer ejercicio ya que eres tan “ocupado,” a pesar de la ironía de que la actividad física está científicamente comprobada para hacerte más productivo.[2] Tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo requiere planificación y paciencia, rasgos que pueden ser extraños para una persona que se rige por la gratificación instantánea.
Comience su proceso de curación haciendo tres pequeños cambios:
- Despierta 15 minutos antes para la próxima semana. Intenta subirlo a 30 minutos el siguiente..
- Tómese 5 minutos adicionales para comer cada comida durante la próxima semana. Intenta subirlo a 10 minutos el siguiente..
- Camine por 10 minutos durante su hora de almuerzo todos los días durante la próxima semana. Intenta subirlo a 20 minutos el siguiente..
Por la mañana, prepare avena y / o huevos revueltos para el desayuno (también puede encontrar un podcast o audiolibro para escuchar en el camino al trabajo). Durante las comidas, concéntrate en masticar lentamente (puedes convertirlo en un juego divertido al tratar de adivinar qué ingredientes están presentes en tu comida). Durante su caminata, medite sobre lo que espera lograr con el resto del día.
Ve más despacio. Apreciar. Repetir.
Recuerda, no necesitamos tener todo lo que queremos de inmediato. Necesitamos aprender a frenar y apreciar la espera.. Las grandes cosas toman tiempo No es solo un dicho, significa algo. Publicidad
Tienes mucho más para disfrutar en la vida que revisar tus feeds sociales. Y hay muchas cosas buenas acerca de ti mismo que solo los "me gusta" de Facebook e Instagram..
Crédito de la foto destacada: Stocksnap via stocksnap.io
Referencia
[1] | ^ | Emprendedor: la psicología de la gratificación instantánea y cómo revolucionará su enfoque de marketing |
[2] | ^ | Brookings: el ejercicio aumenta la productividad |