5 maneras en que las siestas del mediodía pueden mejorar el rendimiento en el trabajo

Si nunca te ha afectado la crisis de las dos, considérate afortunado. La mayoría de nosotros golpeamos la pared en el trabajo en algún momento entre nuestro descanso para almorzar y el silbato de las cinco. Si bien siempre estamos tentados de tomar esa segunda taza de café (¿la tercera? ¿La cuarta?) Cuando empezamos a sentirnos quemados, en el fondo sabemos que solo es una solución superficial que volverá a atormentarnos más adelante. Qué haría ayudar a nuestro rendimiento; Sin embargo, es si nuestros jefes nos dejaran extender un saco de dormir y tomar una siesta rápida. Una siesta de mediodía tiene muchos beneficios, incluyendo estos cinco enumerados a continuación.

1. Recuperar el sueño perdido.

Duh? Obviamente, tomar una siesta le ayudará a recuperar parte del sueño que ha perdido durante la semana. Pensemos en eso por un momento. Si se supone que debes dormir siete horas por noche, pero habitualmente solo tienes seis, en una sola semana pierdes toda la noche de sueño. Gran parte de la pérdida de sueño probablemente se deba a que llegó temprano a la oficina, o se retrasó en el cumplimiento de otras responsabilidades porque llegó tarde a casa. Una siesta rápida en el medio de cada día podría compensar el tiempo perdido, energizándolo lo suficiente como para que se alimente durante el resto del día. Publicidad

2. Memoria mejorada

Dormir hace maravillas por tu memoria. Una hora de reposo ayudará a que la nueva información que se almacena temporalmente en su memoria a corto plazo se transfiera a su almacenamiento de memoria a largo plazo. Los beneficios de esto son dobles. Por un lado, la información que se ha recibido durante toda la mañana casi sin esfuerzo se convertirá en parte de su retiro total. En segundo lugar, dado que la información recopilada a lo largo del día se transferirá a su memoria a largo plazo, su capacidad de memoria a corto plazo será libre de captar nuevos datos después de que despierte. Publicidad

3. Reparación de células estimuladas.

Trabajar largas horas no solo es agotador para la mente, sino que también puede ser extremadamente debilitante para el cuerpo. Dormir produce una proteína que repara el daño causado por el estrés y otras toxinas acumuladas a lo largo del día. Cuando un cuerpo está estresado y adolorido, la mente no puede actuar. Si le da al cuerpo la oportunidad de recargarse durante el día, disminuirá los niveles generales de estrés y aumentará la productividad durante el resto del día. Publicidad

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4. Perseverancia

Cuando estás estresado, es más probable que te rindas cuando las cosas se ponen difíciles. Dado que una siesta del mediodía rejuvenecerá su estrés y sus niveles de energía, será más propenso a seguir con su tarea incluso cuando se encuentre en una barricada. No solo estar bien descansado lo hará más propenso a pasar por un punto de lucha, sino que tomar una siesta también puede ser un buen descanso cuando se llega a un punto en el que la productividad es absolutamente imposible. Cuando despiertes, podrás volver al problema con una mente fresca. Alejarse de un problema por un tiempo también es una excelente manera de obtener una perspectiva y una perspectiva. Esto puede conducir a un gran avance la próxima vez que se siente a abordar un problema..

5. Mejora del rendimiento general

En función de la duración de la siesta del mediodía, experimentará distintos niveles de aumento de rendimiento. Una siesta rápida de 10 a 20 minutos conduce a un mayor rendimiento mental y físico. Esto se puede hacer incluso si su jefe no aprueba las siestas en el trabajo (pero nosotros en Truco de vida no perdonen esto!). Una siesta de una hora conducirá al cambio de memoria a corto y largo plazo mencionado anteriormente, mientras que una siesta de 90 minutos aumenta su memoria emocional y de procedimiento. Si estás en una posición que requiere que seas creativo, tomar una siesta durante una hora y media a la mitad del día, en última instancia, beneficiará tu trabajo a largo plazo. Hay una cosa más a tener en cuenta: Evite las siestas durante 30-40 minutos. Hacerlo te llevará a la inercia del sueño y dejará tu mente más aturdida y distorsionada de lo que era antes de golpear el heno..

Crédito de la foto destacada: Flickrr a través de farm3.staticflickr.com

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