5 consejos de administración del tiempo que mejorarán tu productividad y tu salud

La vida puede volverse agitada; Eso es algo que todos admitiremos. Con la interminable cantidad de plazos que deben cumplirse, los platos se amontonan en el fregadero y cuidan a su hermano menor, a veces se pregunta, “¿Por qué hay sólo 24 horas en un día??”

La verdad sea dicha, no muchos de nosotros pasamos el tiempo que tenemos sabiamente. Es probable que se gaste demasiado tiempo en Facebook o en cualquier otra forma de redes sociales. Y estoy seguro de que has estado distraído mientras trabajabas antes. Por eso estoy compartiendo consejos que mejorarán la productividad y la salud, porque confío en que todos podrían beneficiarse con más productividad. Así que aquí hay 5 consejos de administración de tiempo que pueden ayudarlo a maximizar las 24 horas que tiene en un día.!

1. Usar listas.

Para algunos, usar listas es una excelente manera de ayudar a aumentar la productividad. Sin embargo, la mayoría de las veces, las personas crean listas de tareas pendientes que no funcionan en absoluto. Si bien las listas de tareas pueden ser una herramienta valiosa, me gusta complementar mi lista de tareas con otra lista para que funcionen mejor.

Aquí hay unos ejemplos:

La lista de 3 tareas

Escribe las 3 tareas más importantes que debes completar. Me gusta dividirlos en 3 categorías diferentes, la primera sería relacionada con el trabajo, la segunda sería algo relacionado con la salud y la tercera sería cualquier otra tarea que se pueda imaginar..

Un ejemplo se vería así: Publicidad

1. Escribe el primer borrador de un artículo..

2. Realizar una carrera de 30 minutos.

3. Compre un regalo para Sarah.

El objetivo aquí es terminar las 3 tareas antes del atardecer y 2 de las tareas deben terminarse por la tarde. El uso de esta lista asegurará que, incluso si su nivel de productividad es malo, obtendrá las tres cosas más importantes en un solo día..

los “No hagas” Lista

Esta lista es simple, todo lo que tiene que hacer es escribir tres malos hábitos que podrían impedirle completar su tarea. Ponga un recordatorio en su pared o computadora e intente no hacer ninguno de los 3 elementos de la lista.

Aquí hay un ejemplo: Publicidad

1. No revisaré mis correos electrónicos a primera hora de la mañana..

2. No voy a ir a Facebook cuando estoy escribiendo un artículo..

3. No dejaré mi silla a menos que realice el trabajo durante 30 minutos..

La clave aquí es establecer un marco de tiempo específico para esas listas. Al hacerlo, le da una idea sólida de cómo se administra su tiempo. Esto mejorará enormemente su productividad.

2. Apague las notificaciones en sus teléfonos inteligentes y tabletas.

Con el aumento de los teléfonos inteligentes y las tabletas, acceder a las redes sociales nunca ha sido tan fácil; Sin embargo, esta conveniencia puede venir con un precio. A la mayoría de las personas les resulta difícil concentrarse porque son tan famosos que reciben notificaciones de Facebook cada 10 minutos.

Mantener las notificaciones activadas puede distraer. Entonces, al apagarlos, puede asegurarse de que nada lo distraiga una vez que esté realizando un trabajo. Si desea ir un paso más allá, siempre puede desinstalar todas sus aplicaciones de redes sociales en su teléfono. Publicidad

3. Usando software y aplicaciones específicas.

Si bien las aplicaciones de redes sociales pueden distraer potencialmente, existen aplicaciones y software que pueden ayudarlo a administrar mejor su tiempo. A veces, incluso si tiene un testamento de hierro, es difícil resistirse a la tentación de actualizar constantemente sus noticias. Si ese es tu problema, esta podría ser tu solución..

1. Pavo frío y autocontrol

Este software para su computadora le permite establecer un período de tiempo específico para bloquear los sitios de redes sociales populares que pueden distraer. También hay una función que le permite a la lista blanca o restringir sitios específicos.

La belleza es que, a menos que seas un hacker genio, es casi imposible pasar por alto el bloqueo una vez que se activa. De esa manera, podría verse obligado a hacer algo productivo..

Cold Turkey es compatible con Windows, mientras que Self Controls es compatible con Mac..

2. Autocontrol (Android)

Esta aplicación le impide utilizar cualquier aplicación en su teléfono inteligente durante el tiempo que haya establecido. A pesar del mismo nombre, es completamente diferente del que funciona en Mac.

3. Focus @ Will

Focus @ Will reproduce música que está científicamente comprobada para ayudarte a concentrarte. Definitivamente me ayudó a mantenerme concentrado y las melodías son bastante calmantes. La mejor parte es que hay una versión gratuita también! Publicidad

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4. Incluir descansos.

La gestión del tiempo no necesariamente tiene que ser todo trabajo y no juego. De hecho, incluir interrupciones entre el trabajo es una excelente manera de maximizar su productividad. Trabajar en algo por mucho tiempo, especialmente cuando golpeas un bloqueo mental no es una forma eficiente de usar tu tiempo.

En lugar de sentarse y tirar de su cabello, programar pausas entre ellas es una buena manera de presionar el botón de reinicio. Me gusta tener un descanso de 10 minutos por cada 50 minutos de trabajo que hago. Durante ese tiempo, eres libre de hacer cualquier cosa..

Algunas buenas ideas serían incorporar algunos ejercicios de peso corporal, como sentadillas o flexiones de brazos, ver un video corto y divertido o incluso navegar por Facebook o Twitter. Solo haz algo que te distraiga del trabajo. Esto ayudará a tu mente a mantenerse fresca.

5. Duerme lo suficiente.

El sueño es un aspecto muy pasado por alto cuando se trata de productividad y salud. Las personas que no duermen tienen mayores posibilidades de almacenar grasa y enfermarse, y de disminuir el rendimiento cognitivo. No suena exactamente como la forma de convertirse en una productividad, ¿no es así??

Así que apunta a obtener aproximadamente 8 horas de sueño por noche..

La incorporación de las siestas de corta duración que duren 20-30 minutos en su día también es otra forma fantástica de mantener a raya la fatiga. Optimizar su sueño es definitivamente una de las maneras más fáciles de comenzar a ayudarlo a llevar un estilo de vida saludable y productivo. Ya que es así de simple, empieza a hacerlo ahora mismo.!

Crédito de la foto destacada: Productividad a través de flickr.com