5 pasos para un viaje zen

“Me encanta sentarme en el trafico,” nunca dijo nadie.

Tienes que ir de A a B, de B a C y de C a D. Tienes que comprar comestibles, ir al trabajo, ir al gimnasio y tal vez te gustaría salir a tomar algo. Enfrentémoslo, la mayoría de las veces eso implica entrar en tu auto. Y si vives en una gran ciudad, la mayoría de las veces, también implica tráfico. ¿Cómo puedes hacer que ese tiempo sea menos estresante y más zen? Publicidad

Aquí hay 5 consejos:

1. Escuchar un audiolibro.

¿Con qué frecuencia se queja de que no tiene tiempo suficiente para leer? ¿Cuánto tiempo pasas en el coche? ¿Por qué no usar este tiempo para marcar un libro de tu lista de tareas o aprender algo nuevo que te interese? Aquí está la mejor parte: la biblioteca. La biblioteca tiene cientos de audiolibros que se pueden retirar, ¡gratis! Cuando tiene un CD de audio, se detiene automáticamente y vuelve a arrancar cuando entra y sale de su automóvil. No juegue con su teléfono celular, no hay problemas si tiene prisa y no puede encontrar el último lugar donde lo dejó. Los CD de audio hacen que escucharlos en el automóvil sea simple y eficiente. Te sorprenderás cuando te encuentres asintiendo de acuerdo con tu último libro de autoayuda, o riéndote en voz alta ante una autobiografía de celebridades. Su viaje diario se hace más rápido y no se siente como si solo estuviera sentado en su automóvil perdiendo el tiempo. Publicidad

2. Encuentra tu calma.

¿Qué simboliza la calma para ti? Busque un objeto pequeño o una imagen que le recuerde a la calma: una imagen de una playa, una piña, una flor, un guijarro o una imagen de su familia. Sea lo que sea, cuélguelo de su espejo o colóquelo en algún lugar cerca de usted. Cuando se sienta abrumado, tome un momento para sostener su objeto calmante. Reconéctate con tu respiración. Cambie su perspectiva y comprenda que el cambio es la única constante en nuestras vidas, y esta experiencia frustrante o agotadora terminará. Toma la decisión de respirar. No tienes que juzgarte a ti mismo o cambiar cómo te sientes. Sólo respira. Sí, probablemente te gustaría estar en cualquier lugar excepto en tu auto, pero aquí estás. ¿Cómo puedes conectarte con este momento??

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3. estar agradecido.

Cuando te encuentres deslizándote por la pendiente de la autocompasión, comienza a enumerar todas las cosas de tu vida por las que estás agradecido. Si va camino al trabajo, eso significa que tiene un trabajo, y eso es algo por lo que estar agradecido. Si vas a recoger a tu hijo, es probable que te cuenten una historia divertida de camino a casa y te hagan reír. Si te diriges a la tienda de comestibles, significa que tienes dinero para poner comida en la mesa. Empiece a concentrarse y apreciar todas las cosas maravillosas que tiene en su vida, y darse cuenta de que el tiempo extra en el automóvil a veces es solo un precio que pagamos por vivir vidas maravillosas y plenas. Publicidad

4. Practicar la positividad..

¿Atrapado en el trafico? Mira a tu alrededor a todas las personas que también están en el mismo lugar. Esta es la mejor manera de salir de la escena de la película que has creado para ti mismo en tu cabeza. Les deseamos un viaje seguro. Deseo para su salud y felicidad. Envíales buena vibra y también comenzarás a sentirte mejor. La buena energía que envíes volverá a ti..

5. Visualizar.

Utiliza tu viaje diario para visualizar tu día. ¿Cómo ves que va? ¿Qué desafíos prevén y cómo puedes manejarlos con gracia? ¿Qué opciones vas a enfrentar? Usa tu tiempo en el auto para manifestar el día que quieras. Publicidad

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