5 estrategias simples pero útiles para recordar siempre las cosas que aprendes

  • Dominick Harrison
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Nuestros cerebros son paisajes increíbles que la ciencia médica apenas comienza a comprender. Están formados por un vasto territorio de neuronas disparadoras de químicos que nos permiten habitar nuestros cuerpos con autoridad y propósito..

Como seres humanos, ejercitamos la máquina de recuperación más poderosa del planeta, con una capacidad de memoria que supera con creces a cualquier disco duro de hoy en día. Cuando se enfrenta al desafío de asimilar nueva información, el cerebro humano pasa por un método específico de procesamiento cognitivo. Todas las entradas se almacenan inicialmente en la memoria a corto plazo, pero esta parte de nuestro procesamiento es como un pequeño cubo, constantemente desbordado y perdiendo datos bajo una avalancha de información y sensación.

Los estudios indican que la memoria a corto plazo puede contener hasta 7 elementos por solo veinte segundos a la vez. La extensa investigación sobre estrategias de aprendizaje en las últimas décadas ha permitido a los científicos identificar algunos métodos que aseguran que su cerebro retendrá y recordará los elementos fácticos que procesa. La mayoría de los siguientes son métodos simples que puede utilizar de forma independiente o combinar para mejorar su capacidad de aprender y retener información importante. Publicidad

Estrategia 1: Escríbelo

Este método, confirmado por un estudio de Princeton en 2014, se basa en la investigación que indica que nuestros cerebros tienen más probabilidades de recordar la información que escribimos físicamente en lugar del simple procesamiento auditivo o incluso de escribir notas electrónicas..

Debido a que el acto físico de la escritura utiliza diferentes áreas del cerebro, brinda a nuestros recuerdos más puntos de referencia cuando buscamos recordar esa información. La sensación táctil de empujar contra el papel es un componente importante de esta estrategia, así como la velocidad con la que podemos tomar notas escritas. Los científicos descubrieron que el ritmo más lento de escritura requería que los estudiantes reorganizaran la información en frases más pequeñas y cortas que demostraron ser ventajosas sobre quienes tomaban notas electrónicas, que tenían más probabilidades de producir notas textuales, pero también menos probabilidades de recordar la cantidad cada vez mayor de detalles..

Estrategia 2: Usa Mnemonics

Esta es una estrategia que ha aumentado en popularidad en los últimos años y los estudios han respaldado su capacidad para aumentar el rendimiento de la memoria. Las mnemotécnicas implican consolidar una información más grande o una idea compleja en una frase u oración más simple, donde los puntos clave del concepto generalmente están representados por una letra correspondiente que comienza con la primera palabra de la idea que se está recordando. Publicidad

Por ejemplo, un mnemotécnico para el método científico podría ser ” Conejos rápidos (Q = pregunta) (R = Investigación) Hover (H = Hipótesis) En todas partes (E = Experimento) Masticación (C = Recopilar datos) Gigantes (G = Graficar / Analizar datos) Coles (C = Conclusión).” El Centro de Investigación sobre Aprendizaje informa que los estudiantes que emplearon este método antes de los exámenes recibieron calificaciones de exámenes que aumentaron de un promedio de 51 por ciento a 85 por ciento..

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Estrategia 3: Crear organizadores visuales

Los maestros han notado por mucho tiempo el atractivo de este método, específicamente para los estudiantes más jóvenes. El uso de imágenes visuales en la toma de notas tiene la capacidad de consolidar ideas en el cerebro que permiten que la memoria funcione más fácilmente fuera de la asociación, como una especie de taquigrafía. Este mapa mental, si se hace bien, puede crear una vasta red de conceptos vinculados a una imagen particular en la mente del aprendiz y es eficaz para aquellos que son aprendices más activos. También, por defecto, utiliza las mismas sensaciones táctiles que la estrategia de producir notas a mano e incluso puede emplear mnemotecnia como una ventaja adicional para recordar..

Estrategia 4: Repetir, Repetir, Repetir

Si bien la efectividad de este método ha estado bajo fuego en los últimos años, sigue siendo una estrategia preferida para muchos estudiantes. Es más probable que el cerebro recuerde la información que ve repetidamente. Pero hay algunas maneras de mejorar esta táctica bastante simple, incluidos los métodos auditivos, como canciones o cantos repetitivos que utilizan mnemónicas o un enfoque llamado repetición espaciada. Publicidad

La repetición espaciada, defendida por el ícono de aprendizaje de idiomas Paul Pimsleur, implica repetir la exposición a la información en intervalos de tiempo cada vez más largos. Inicialmente, cuando se busca aprender algo, ayuda repetirlo con frecuencia. Pero a medida que pasa el tiempo, espaciar la repetición unas pocas horas y luego unos pocos días puede resultar en un mejor recuerdo durante largos períodos de tiempo. Es como un condicionamiento de resistencia para tu memoria..

Estrategia 5: dormir un poco

Probablemente haya visto la investigación que sugiere que el sueño es necesario para consolidar nuestros recuerdos y mantener intacta la integridad de la información que aprendemos. Mientras descansamos, nuestros cerebros están clasificando silenciosamente una gran cantidad de artículos en nuestros recuerdos, clasificándolos y priorizando para que la información se pueda extraer con facilidad cuando surja la necesidad..

Un estudio realizado en Alemania en 2011 sugirió que nuestra capacidad para aprender información se mejora directamente antes de dormir. Para aprovechar este método, intente leer y revisar las notas inmediatamente antes de desviarse. Nuestras mentes tienen la costumbre de aferrarnos a lo último que hacemos o vemos antes de dormir y este fenómeno puede funcionar a su favor cuando se busca aprender algo nuevo. Publicidad

Crédito de la foto destacada: wokandapix a través de pixabay.com




09.03.24 17:56
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