5 formas respaldadas por la ciencia para aumentar efectivamente tu productividad

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 1290
  • 67

Te consideras una persona relativamente ocupada. Tiene mucho que hacer en poco tiempo, dejando poco espacio para distracciones o recesos. Últimamente, sin embargo, ha notado una brusca disminución en la cantidad de tareas que ha podido realizar diariamente. Tu carga de trabajo no ha aumentado. No estás tomando tantos descansos. Entonces, cuál es el problema?

Aprender la ciencia detrás de la productividad, y lo que puede hacer para aumentar la cantidad de tareas que puede completar cada día, es su clave para el éxito. Aquí hay cinco formas en que la ciencia dice que puede aumentar su productividad a partir de hoy..

1. Haz una lista de actividades sin sentido

¿Alguna vez has estado en medio de algo y te has distraído pensando en otra cosa que debes hacer cuando llegues a casa? No solo es una distracción, también puede ser estresante. Cuando eso suceda, haga una lista de todas las tareas sin sentido que necesita terminar más tarde, pero planifique otras actividades junto con ellas, como escuchar un libro de audio o mirar un programa de televisión. Publicidad

En el contexto adecuado, según la ciencia, la multitarea funciona. Las actividades sin sentido como lavar la ropa, lavar los platos y limpiar llevan tiempo. Sin embargo, si los combinas para escuchar conferencias grabadas o podcasts o para ver las noticias, puedes terminar tus tareas y aprender algo nuevo al mismo tiempo..

2. Completa una serie de tareas más pequeñas a primera hora de la mañana.

Las distracciones hacen un buen trabajo al detener nuestro tren de productividad, y una manera de eliminar este obstáculo de la ecuación es empujarse a un estado de flujo, que ocurre cuando nos sumergimos tan profundamente en un conjunto de tareas que todo lo demás A nuestro alrededor casi deja de existir.

Para lanzarse a un estado de flujo, haga una lista de algunas cosas más pequeñas que desea hacer y comience de inmediato. No solo se sentirá más productivo mientras completa con éxito múltiples tareas en una sola sesión, sino que también liberará más tiempo más tarde en el día para proyectos más grandes y descansos. Publicidad

3. Anote diariamente S.M.AR.T. metas

Ayer planeaste borrar todos los correos electrónicos en su bandeja de entrada. No es una tarea demasiado difícil, ¿verdad? Sin embargo, lo que no tuvo en cuenta antes de comenzar fue la cantidad de correos electrónicos que esperó o el tiempo que tardaría. Había demasiados, y en lugar de dividirlos, nunca comenzaste.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa
¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"
Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido
Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Establecer metas para ti mismo diariamente te ayudará a luchar contra las distracciones y los obstáculos para la productividad. Hacerlos específicos, medibles, alcanzables, centrados en los resultados y basados ​​en el tiempo le ayudará a definir exactamente lo que necesita hacer y lo que puede esperar haber logrado una vez que lo haya hecho.

4. Siéntate y comienza.

Uno de los mayores obstáculos para la productividad es la dilación, y la dilación a menudo ocurre sin intención. Comenzaremos a leer ese artículo en cinco minutos, y cinco minutos se convertirán rápidamente en diez. Responderemos a ese correo electrónico después del almuerzo, pero después del almuerzo, siempre hay algo más en el camino. Publicidad

Para vencer a este bloqueador de productividad, simplemente comienza. Ni siquiera te des tiempo suficiente para cambiar de opinión. Haz clic en esa pestaña y comienza a leer. Presione el botón de respuesta y comience a escribir. Una vez que comience, es posible que se sorprenda de lo rápida y eficazmente que puede completar esa tarea, e incluso podría sentirse más motivado para saltar directamente a la siguiente..

5. Programe tiempo para relajarse

Mira tu agenda para la próxima semana. ¿Has bloqueado algún tiempo para relajarte? Si bien esto puede parecer contraproducente, a la larga, la relajación laboral en su agenda le dejará más espacio para hacer las cosas.

Tratar de pasar por todo su trabajo de una vez lo hará sentirse agotado y desmotivado, así que divida su carga de trabajo con períodos de descanso de 10 a 15 minutos en el medio. Durante esos períodos, complete algunas de esas tareas sin sentido que mencionamos anteriormente. La clave es dejar que tu mente divague y recargue. Publicidad

Al hacer varias cosas a la vez (dentro de lo razonable), establecerse en el estado de flujo ocasional, establecer objetivos y solo lograrlo, con la interrupción ocasional, aumentará su productividad y lo mantendrá en la tarea, incluso cuando tenga que pisar Vuelve y deja que tu cerebro respire por unos minutos..

Crédito de la foto destacada: Hillary a través de flickr.com




Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Ayuda, consejos y recomendaciones que pueden mejorar todos los aspectos de su vida.
Una gran fuente de conocimiento práctico para mejorar la salud, encontrar la felicidad, mejorar el rendimiento de una persona, resolver problemas en su vida personal y mucho más.