David Thornton
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El hecho de tener un promedio de 6 a 8 horas de sueño asegura que usted esté bien descansado, listo para enfrentar los desafíos que el día siguiente trae, por lo general, otras 8 horas en el trabajo. Si eres un estudiante, un adulto que trabaja o incluso una madre que se queda en casa, la verdad es que pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, durmiendo.
La mayoría del mundo funciona en un ciclo de sueño monofásico, donde aproximadamente el 30 por ciento de su día está dedicado a su cama y otro tercio al trabajo o la escuela; Básicamente te deja con menos de 8 horas para todo lo demás: viajar, jugar, comer, hacer recados..
Al considerar varias formas de optimizar su tiempo, el Ciclo de sueño de Uberman podría ser uno de los que debe considerar. Además, ¡podría ser el secreto que necesita para una vida más productiva! Si bien algunos pueden decir que no es práctico y que es el patrón de sueño más difícil de adoptar, todavía vale la pena analizarlo. Aquí hay 5 razones por las que el ciclo de sueño de Uberman puede hacer que su vida sea más eficiente..
1. 3 horas de sueño
Al ser un programa polifásico, el ciclo de sueño de Uberman le ofrece la oportunidad no solo de obtener una mejor calidad de sueño, sino también de aumentar significativamente la cantidad de tiempo que tiene en un día. Publicidad
Esencialmente, con seis a ocho siestas de 20 minutos por día, lo que equivale a un total de aproximadamente 3 horas de sueño, este patrón de sueño te deja con mucho más tiempo en tus manos para buscar cosas para las que siempre has tenido tiempo. Al igual que tener 5 comidas pequeñas por día, tener varias siestas cortas al día cuando se ejecutan adecuadamente, te hace sentir alerta y agudo cuando estás despierto.
2. Incremento de la creatividad.
Los estudios científicos han concluido que la creatividad de una persona está directamente relacionada con la cantidad y la calidad del sueño que tiene el Movimiento Rápido de los Ojos (REM). En un curso normal de sueño monofásico, una persona puede tener entre 3 a 5, a veces 6 ciclos REM.
Con un programa de sueño polifásico, tiene garantizados de 6 a 8 ciclos REM, que a su vez estimularán su creatividad en mayor medida.
3. Claridad mental
El sueño REM está altamente vinculado a la claridad mental. Los estudios del sueño han demostrado que incluso si duermes entre 8 y 10 horas por noche, si no puedes ingresar a los ciclos REM mientras duermes, te despertarás cansado y agotado; incapaz de enfocar o concentrarse en nada. Esto va en contra de los beneficios de la productividad que una buena noche de sueño monofásico puede proporcionar Publicidad.
En el mundo de hoy, a menudo es común que las personas pasen por esto. Entre el estrés, el ruido del tráfico, la contaminación lumínica, los dispositivos tecnológicos como su teléfono móvil y su computadora y más, el ciclo de sueño de una persona puede interrumpirse fácilmente y es posible que no puedan obtener la cantidad necesaria de ciclos REM necesarios para que su cuerpo se recupere y recuperar.
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículoSolo un pensamiento: ¿cuándo fue la última vez que te despertó de dormir en mitad de la noche? Con los ciclos REM garantizados del horario de sueño de Uberman, estará seguro de tener todas sus agudezas mentales listas para llamar.
4. energía
Por supuesto, si no dormimos, nos sentimos cansados. Si continuamos con nuestro día sin dormir, tal vez ya no sea nuestra elección cuando nuestro cuerpo se apaga y perdemos el conocimiento..
La energía es otro factor que está estrechamente vinculado a los ciclos REM. Esencialmente, mientras más ciclos REM, más energía tienes, y en el contexto de hoy, siempre puedes usar más energía. Publicidad
El horario de sueño de Uberman garantiza que se actualice y se recargue después de cada siesta. Y justo cuando te sientes cansado después de esa siesta, es probable que sea la hora de la siguiente. Esto permite descansos constantes y oportunos a lo largo del día, manteniéndolo en funcionamiento sin riesgo de agotamiento..
5. solo tiempo
A lo largo de todo este artículo, hemos estado hablando sobre los beneficios del sueño polifásico: cómo obtener más tiempo, más creatividad, más energía y tener una mente más aguda. Sin embargo, hay una razón más por la que debes considerar seriamente el sueño polifásico..
En el mundo de hoy, debemos nuestro tiempo a muchas personas: nuestros padres, nuestros cónyuges, nuestros hijos, nuestros jefes, la comunidad, nuestros amigos y muchas más personas y cosas que exigen nuestra atención y tiempo. Es fácil perder el rastro de ti mismo en este mundo ocupado y necesitamos nuestro propio tiempo para poder relajarnos, meditar y reflexionar..
El sueño polifásico te da exactamente eso. Con la cantidad de tiempo que estará despierto cuando todos duermen, tendrá mucho tiempo para cuidarse. Algunas personas que han dormido polifásicamente han informado que, de repente, han adquirido un pasatiempo que siempre han querido hacer pero nunca han tenido tiempo para pintar, y no solo pintar uno o dos lienzos, sino más de cien lienzos en cuestión de meses. Esto es simplemente porque ahora pudieron dedicar unas cuantas horas todos los días a su oficio. Publicidad
En resumen, el sueño polifásico tiene beneficios muy claros; sin embargo, también es muy importante mencionar el hecho de que tomarlo no es para todos. El ciclo de adaptación inicial es difícil, pero si eres determinado y persistente, las recompensas pueden ser muy grandes.
Crédito de la foto destacada: Sad man holding pillow / Vic a través de flickr.com