5 hacks para superar la dilación

  • Joel Harper
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La dilación es algo que nos afecta a todos en algún momento u otro. Para algunos de nosotros, la desidia nos golpea cuando intentamos completar nuestros proyectos más grandes e importantes. Para otros, afecta todas las áreas de nuestras vidas..

Cualquiera que sea su relación con la dilación, la buena noticia es que hay pasos que puede tomar para superarla..

Aquí hay cinco trucos que puede comenzar a usar hoy para intercambiar dilación por productividad:

1. Averigüe qué hay detrás de la dilación (y, por lo tanto, entienda cómo superarlo)

Aunque la dilación puede parecer un fenómeno misterioso, por lo general hay una buena razón para ello. Algunas de las causas más comunes de la dilación son el miedo, la duda y una mentalidad perfeccionista. Publicidad

Si tememos el juicio de otras personas, o si tememos los cambios que podrían surgir como resultado del éxito, es probable que demoremos en comenzar. Del mismo modo, si nos acercamos a una tarea o proyecto con la idea de que tiene que ir exactamente según lo planeado o es un fracaso, es probable que ese tipo de presión lleve a la dilación y la evitación..

Si estás luchando por entender tu dilación, tómate un tiempo para reflexionar y pregúntate., “¿Cuál es la recompensa por quedarse atascado? ¿Cómo estoy tratando de ayudarme o protegerme??” Con una mejor comprensión de lo que está detrás de su postergación, puede tomar medidas para crear estructuras de apoyo y responsabilidad que lo ayudarán a actuar, independientemente de sus temores, dudas o preocupaciones..

Este truco es importante, pero asegúrese de que este tipo de introspección no se convierta en un método de procrastinación en sí mismo.!

Emparejar este paso con uno de los siguientes trucos te ayudará a convertir la comprensión interna en acción externa. Publicidad

2. Establecer un temporizador de 5 minutos y comenzar

Una de las partes más difíciles de cualquier proyecto o tarea es comenzar. La mayoría de nosotros descubrimos que, una vez que superamos el primer obstáculo, el resto es una navegación suave. Puede superar este obstáculo dándose permiso para trabajar en el objeto de su dilación por solo cinco minutos.

De acuerdo contigo mismo, te centrarás en esa tarea en particular, y solo en esa tarea, durante los próximos cinco minutos. Si desea detenerse al final de los cinco minutos, puede hacerlo. Si quieres continuar, eso también está permitido. Tenga cuidado de no “debería” a ti mismo para continuar después de que el temporizador se apaga. Mañana, puedes probar otros cinco minutos y ver cómo te sientes..

Este truco funciona porque muchas personas descubren que se meten en la rutina y quieren continuar más allá de los cinco minutos. Incluso si no lo hace, sin embargo, está bien. Incluso cinco minutos por día equivaldrán a un progreso significativo a largo plazo..

3. Concéntrese en lo bien que se sentirá cuando haya terminado

Le pido a muchos de mis clientes que hagan un ejercicio de visualización específico. La primera parte consiste en crear una imagen detallada de cómo serán sus vidas si toman un curso de acción específico que hemos estado discutiendo. La segunda parte consiste en crear una imagen detallada de cómo serán sus vidas si no hacer tomar ese curso de accion Para cada imagen, les pido que piensen cómo se sentirán y cómo tomar o no tomar medidas afectará también a otras áreas de sus vidas. Publicidad

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Si desea una dosis de motivación intrínseca, puede hacer un ejercicio similar usted mismo. Imagina que estás viendo tu vida dentro de un año. Crea las dos imágenes de arriba, permitiéndote sentir los sentimientos asociados con tomar medidas (como satisfacción, cumplimiento, logro, entusiasmo y confianza) y luego los sentimientos asociados con no tomar medidas (como decepción, fatiga, temor y juicio negativo).

Ahora, usted sabe las consecuencias de su acción (o inacción) y Usted tiene la opción de elegir la realidad que desea crear..

4. Encuentra una manera de hacer la tarea divertida

Con cualquier proyecto grande, habrá tareas o acciones que simplemente no son divertidas o interesantes. De lo contrario, pueden retrasar el progreso y llevar a un período de evitación y postergación..

Si estás en esta situación ahora, puedes ayudarte a ti mismo Encontrar formas de hacer una tarea particular más interesante.. Ponga buena música, lleve su computadora a una cafetería y trabaje allí, o invite a amigos a participar con usted. El método de hacer la diversión que elija dependerá de la tarea en cuestión, pero habrá una manera de convertir su dilación en pasión. Publicidad

5. Establecer la responsabilidad pública

La responsabilidad pública es una de las formas más efectivas de superar la dilación. Es efectivo por una simple razón: no nos gusta lucir mal frente a otras personas. La responsabilidad pública ni siquiera tiene que ser tan pública para ser útil.. El solo hecho de ser responsable ante una persona a menudo es suficiente para ponernos en marcha.

Para aprovechar al máximo la responsabilidad pública, obtenga la ayuda de un entrenador, un amigo o un compañero de responsabilidad dedicado. Dígales exactamente qué acción va a tomar y cuándo lo va a hacer.

Crédito de la foto destacada: Britt Selvitelle a través de flickr.com




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