4 razones por las que no puedes seguir con un nuevo hábito

Es esa época del año. Las multitudes de enero ya han salido de los gimnasios, los fumadores se escabullen en busca de descanso para fumar, y los adictos al trabajo se están alimentando de nuevo durante 12 horas al día. El entusiasmo de las resoluciones de Año Nuevo se desvanece, y parece que no puede seguir con un nuevo hábito. ¿Por qué pasó esto? Y, lo que es más importante, ¿qué necesitas para detener Hacer para formar nuevos hábitos saludables.?

1. crees en “Sin dolor no hay ganancia.”

Mucha gente jura por este viejo dicho. Y, aunque puede funcionar como un encanto para algunas personas, en realidad desalienta a la mayoría de las personas. Nos convencemos a nosotros mismos de que tenemos que luchar y sufrir para ser quienes queremos ser. El ejemplo más común de esto es en el mundo de la dieta. Por ejemplo, una mujer se cansará implacablemente en el gimnasio, esperando ponerse un vestido más pequeño para un próximo evento. Pero, ella crea tanto estrés al hacer esto que todo lo que quiere hacer es comer las donas. El cambio se convierte en algo que ella teme, y el escape es ese viejo hábito seguro de comer en exceso. Si incorporas el cambio de una manera negativa y tortuosa, es simplemente la naturaleza humana renunciar a él. Publicidad

Lección: Haga todo lo que pueda para asegurarse de que un nuevo hábito sea agradable y empoderador.

2. Te mantienes a los estándares de otro.

Otro error clásico y bien intencionado: tratamos de emular a las personas que admiramos al introducir nuevos hábitos. Esto no tiene que ser algo malo, pero si se toma demasiado, puede sabotearte. Por ejemplo, su compañero de trabajo del cerebro lee un libro nuevo cada semana. Decides que quieres ser tan leída e intelectual como ella, por lo que intentas imponerte este mismo hábito. Una semana después, no logras terminar tu primer libro, ni siquiera te gusta el libro y te sientes como un fracaso. ¿Qué salió mal? Básicamente, fallaste en ser otra persona. Intentaste alcanzar una meta a través del proceso de otra persona, lo que funciona para ellos. Esto invalida cualquier otra técnica que pueda haber funcionado para usted. Además, coloca a otras personas en un pedestal y le hace creer que la validación externa lo satisfará. Si bien tener un compañero en el cambio puede ayudarlo a mantenerse motivado, no olvide hacer lo que actualmente Funciona para ti. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Lección: No compitas con otros; compite con tus antiguas limitaciones.

3. ¿Crees que los errores son una razón para dejar de fumar?.

Cualquier persona exitosa le dirá que falla regularmente. Desafortunadamente, muchos de nosotros vemos pequeños contratiempos como justificación para dejar de fumar, lo que nos impide el trabajo real de formación de hábitos. En lugar de dejar que nuestros cerebros y cuerpos se muevan a través del desafiante proceso de cambio, observamos cualquier error y lo usamos como una razón para volver a los viejos hábitos y rendirnos. Sin embargo, los errores son uno de los aspectos más críticos de la formación de hábitos. Nos dan una idea de por qué hacemos las cosas (por ejemplo, te das cuenta de que el estrés te hace evitar la limpieza de tu casa), mientras que nos enseña la resiliencia y la paciencia. Además, los errores nos insensibilizan del miedo al fracaso, algo que todos deben superar para lograr grandes cosas. Publicidad

Lección: Los errores son parte de la curva de aprendizaje, y la curva de aprendizaje dura toda la vida..

4. Tu identidad está enraizada en el fracaso..

Uno de los problemas más retorcidos de salud mental que afecta a la humanidad es una autopercepción negativa, que minará silenciosamente cualquier progreso que realice. Hemos escuchado decenas de historias sobre ganadores de lotería que lo perdieron todo, desperdiciando fortunas en un corto período de tiempo. Y las historias de aquellos que perdieron cientos de libras, solo para recuperar aún más una vez que terminaron sus dietas. ¿Qué es este extraño fenómeno? Muchas personas lo atribuyen a la estupidez humana o la pereza, pero es mucho más profundo y sofisticado que eso. En estas situaciones, estamos tratando con un auto-sabotaje subconsciente. Ya sea que obtenga dinero, fama, aptitud física o cualquier otra cosa, no puede mantenerlo si su identidad está enraizada en su opuesto. Publicidad

Por ejemplo, si usted llega a la lotería pero aún tiene la creencia de que la pobreza y la escasez lo rodean, sus decisiones reflejarán esa creencia. Estarás en quiebra de nuevo en poco tiempo. Lo mismo ocurre con el chico o la chica que pierde 100 libras: si aún se ven a sí mismos como devoradores de comida basura poco motivados y poco sanos, eso es lo que volverán a cometer..

Lección: Mírate a ti mismo a tu mayor potencial, sin importar tus circunstancias.

Mantenga estos ajustes sutiles en mente cuando apunta a seguir con un nuevo hábito.

Crédito de la foto destacada: pixabay a través de pixabay.com